Kā es varu pārtraukt stresu par savu veselību?

Kad ģimenes locekļi saskaras ar veselības problēmām, visu ģimenes sistēmu var novirzīt no kursa.

Rutas Basagoitijas ilustrācija

J: Man agrāk ir bijušas dažas bailes no veselības, kā arī manai ģimenei ir bijušas diezgan nopietnas veselības problēmas. Es sāku uztraukties par to, ka man ir vairāk veselības problēmu. Kā es varu pārtraukt stresu par to?

Vai esat runājis ar savu ārstu par šīm rūpēm? Varbūt to ir grūti audzināt, bet tas var palīdzēt jūsu stresam. Jūsu ārsts var pasūtīt testus, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir vesels. Un viņu jautājumi par jūsu ģimenes medicīnisko vēsturi var palīdzēt viņiem izstrādāt plānu, kas varētu saglabāt jūsu veselību uz pareizā ceļa.

Piemēram, ja krūts vēzis notiek jūsu ģimenē, ārsts var uzsvērt ikmēneša krūts eksāmenu nozīmi un apspriest arī ģenētisko testēšanu, it īpaši, ja ģimenes loceklis pozitīvi novērtēja BRCA1 vai BRCA2 - {textend} ar krūts vēzi saistītās gēnu mutācijas .

Tāpat, ja jūsu ģimenē notiek tāda slimība kā augsts asinsspiediens vai sirds slimība, ārsts var ieteikt “sirds veselīgu” plānu, kas ietver sirds un asinsvadu vingrinājumus un sabalansētu uzturu, lai palīdzētu samazināt holesterīna līmeni un asinsspiedienu.

Tomēr, ja jūsu bažas joprojām pastāv vai jūs baidāties doties pie ārsta, terapija var palīdzēt. Kad ģimenes locekļi saskaras ar veselības problēmām, visu ģimenes sistēmu var novirzīt no kursa. Terapeits var palīdzēt jums saprast, kā ģimenes locekļu slimības ir jūs ietekmējušas.

Terapeits var arī palīdzēt atklāt, ja jūsu trauksme simbolizē citas rūpes, piemēram, bailes zaudēt kontroli. Runājot ar savām biedējošajām sajūtām, var palīdzēt izārstēt vecās emocionālās rētas, kas parādās kā trauksme, kas saistīta ar veselību.

Džūlija Fraga ar vīru, meitu un diviem kaķiem dzīvo Sanfrancisko. Viņas raksts ir parādījies laikrakstos New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily un Vice. Kā psiholoģe viņai patīk rakstīt par garīgo veselību un labsajūtu. Kad viņa nestrādā, viņai patīk iepirkties, lasīt un klausīties dzīvo mūziku. Jūs varat viņu atrast vietnē Twitter.