Es piepildīju savus sapņus!

Saturs

• Pārskats par

Tamiras izaicinājums Koledžā Tamira atrada laiku visam, izņemot savu veselību. Viņa izcēlās klasē, darbojās skolēnu padomē un piedalījās brīvprātīgajā darbā, taču, tā kā bija tik aizņemta, ēda līdzņemšanu un izlaida vingrojumus. Viņa absolvēja dekānu sarakstu un ar 20 papildu mārciņām 142.

Mainot prioritātes Tamīras sliktie ēšanas paradumi palika pēc skolas beigšanas. "Es sūdzējos par vēdera izliekumu, bet es neko nedarīju," viņa saka. "Kādu iemeslu dēļ es nesapratu, ka mans ķermenis ir tāds pats kā jebkurš cits manas dzīves aspekts: man bija jāiegulda tajā darbs, ja vēlos rezultātus." Tad Tamira saskārās ar augstskolas finansēšanu. "Es dzirdēju, ka Tenesī Peidža jaunkundze piešķīra stipendijas, tāpēc es izpētīju prasības," viņa stāsta. Viņas akadēmiskie un dienesta rezultāti padarīja viņu par labu kandidātu. "Bet es paskatījos iepriekšējo konkurentu fotogrāfijas un sapratu, ka man būs jāveic dažas izmaiņas," saka Tamira. "Tā bija iedvesma, kas man bija nepieciešama, lai uzlabotu savu uzturu un fitnesa līmeni."

Sagatavošanās darbs Līdz pirmajam pasākumam bija palikuši tikai daži mēneši, un Tamira konsultējās ar konkursa treneri un uztura speciālisti. Pēc viņa ieteikuma viņa atteicās no baltmaizes un rafinētajiem cukuriem un piepildīja savu ledusskapi un skapjus ar veselīgiem produktiem, piemēram, brūnajiem rīsiem, vistu un svaigiem dārzeņiem. Viņa arī ievietoja savus "pirms" attēlus un sporta zāles plānu ap māju, lai atgādinātu viņai, ko viņa vēlas uzlabot un kā viņa plāno to darīt. Tamira sāka staigāt pa skrejceliņu pusstundu katru dienu, pievienojot piecu minūšu skrējienus, līdz viņa visu laiku varēja skriet. Lai tonizētu, viņa sāka cilāt brīvos svarus. "Tiklīdz es sāku savu trešo nedēļu, es pamanīju, ka pamostos atsvaidzināta un enerģiska, kas nebija noticis gadiem ilgi." Pirmajā mēnesī viņa zaudēja 8 mārciņas.

Galvenā uzmanība Tamirai zaudējot svaru, sīkumi turpināja mainīties. "Es mēdzu valkāt neitrālās krāsas, lai saplūstu, bet es sāku iepirkties gaišākos apģērbos," viņa saka. "Es jutos drosmīgāka un laimīgāka katru dienu." Pēc 20 mārciņu svara zaudēšanas četru mēnešu laikā Tamira sāka piedalīties mazākajos konkursos, kas noveda pie Miss Tenesī. Lai gan viņa neizcīnīja titulu, viņa saņēma vairākas balvas, kas tika piešķirtas ar dotācijām, tostarp Miss Congeniality, kas palīdzēja viņai pabeigt augstskolu. "Koncerts man nāca kā svētība maskējoties," viņa saka. "Tas man palīdzēja redzēt, ka veselīga dzīve var dot man nepieciešamo enerģiju, lai sasniegtu visus savus mērķus." 3 noslēpumaini noslēpumi

Spice it up "Kad apnika mana ikdiena, es izmēģināju pilates un salsas nodarbības. Viņi strādāja dažādus muskuļus, un es tajos pat satiku treniņu draugus." Padomājiet par priekšrocībām "Aizņemtās dienās es neizlaižu vingrinājumus, es to daru pusdienu laikā. Tas man palīdz mazināt stresu." Mainiet savu skatījumu "Es agrāk biju greizsirdīgs, kad redzēju perfekti tonizētus cilvēkus. Tagad es sev saku, ka, ja es to turpināšu, nav iemesla, kāpēc es arī nevarētu tā izskatīties!"

Iknedēļas treniņu grafiks

Kardio no 45 līdz 60 minūtēm / 5 dienas nedēļā Spēka treniņi 45 minūtes / 4 dienas nedēļā

Lai iesniegtu savu veiksmes stāstu, dodieties uz shape.com/model.

Pārskats par