Pēdējo mēnesi pavadīju, cenšoties kļūt par rīta cilvēku

Saturs

• Pārskats par

Es iekrītu kaut kur pa vidu starp rīta cilvēku un naktspūci, dažas naktis paliekot vēlu, vienlaikus spējot piecelties, ja man ir agra rīta šaušana vai citas saistības. Tad, kad Forma Man jautāja, vai vēlos viņiem pievienoties un izaicināt sevi kļūt par rīta cilvēku viņu februāra kampaņā #MyPersonalBest, un es nodomāju: "Tas ir man vajadzīgais stimuls."

Agrāk cēlos agri, bet, kad mainījās grafiks un vairs nevajadzēja agri celties, apstājos. Tomēr es vienmēr esmu juties produktīvāks no rīta, tāpēc es gribēja lai pamostos agrāk, pat ja es to nedarītu vajag uz.

Kad 1. februāris ritēja apkārt, man īsti nebija noteikta plāna (ko vēlāk nožēloju) kā Es gribēju kļūt par rīta cilvēku. Bet es sāku iet gulēt agrāk. Šķiet, ka pirmais solis, vai ne? Tātad, ja es parasti ietu gulēt pusnaktī vai 1:00 pēc nakts blogošanas, es vismaz mēģinātu būt gultā pulksten 23:00. tā vietā. Problēma bija tāda, ka sākotnēji tas nelika man pamosties daudz agrāk. Hmm ...

Tieši tad es sāku strādāt pie nakts režīma.

Es vienmēr guļu ar miega masku, bet es sāku to atmest, cerot, ka saules gaisma mani pamodinās agrāk. Tas nedaudz palīdzēja. Bet es sāku saprast, ka man tas nebūt nebija saistīts ar fizisku pamošanos agrāk. Tas bija par darbību, kā piecelties no gultas un sākt savu dienu.

Tāpēc mēneša vidū es nolēmu kļūt nopietns. Vairs nelieku modinātāju uz 15 minūtēm agrāk vai censtos panākt, lai mans ķermenis kļūtu par kaut ko tādu, kam tas nebija pieradis būt – enerģisks rīta cēlājs. Nē, es nolēmu iestatīt modinātāju pulksten 7:30, piecelties un vingrot uzreiz-pat pirms manas rīta kafijas tases. Man tas bija milzīgs upuris, bet kafijas aizturēšana deva man kaut ko gaidīt. Es mīlestība mana kafija.

Agrāk es biju rīta vingrotājs, reliģiski, bet es biju atbrīvojies no tā, ka to daru katru rītu konsekventi. Tātad mana jaunā stratēģija ne tikai palīdzēja man piecelties agrāk, bet arī palīdzēja pieturēties pie rīta treniņiem. Es sāku veikt ātru piecu minūšu abs sēriju katru rītu, pirms es izkāpu no gultas. Tas patiešām palīdzēja noteikt veselīgu toni dienai.

Es zināju, ka kaut kas darbojas, kad tikai kādu citu dienu es pārgulēju ar savu brāļameitu un brāļadēlu, bet mans ķermenis dabiski pamodās 5:30 no rīta! Neatceros, kad pēdējo reizi tā pamodos. Ārā bija piķa melns, un es jautāju: "Kas notiek?", bet es izlēcu no gultas un pamodos. Es jutos labi un visu dienu darīju visas savas parastās lietas.

Esmu sapratusi, ka šāda veida pārvērtības nenotiek vienas nakts laikā. Sākumā es biju mazliet naiva, domājot, ka viss, kas būs vajadzīgs, ir pateikt sev iet gulēt agrāk un tas arī viss. Svara zaudēšanas pārveidošana prasa apņemšanos, laiku un, pats galvenais, plānošanu. Un, ja vēlaties pārveidot savu miega grafiku, jums būs jādara tas pats. Izveidojiet plānu un pieturieties pie tā. Var būt patiešām grūti saglabāt jebkuru plānu, ja tas ir pārāk krasi vai ja jums nav visu nepieciešamo, lai palīdzētu jums to sasniegt, tāpēc sāciet ar mazumiņu.

Visu šo mēnesi esmu sapratusi, ka "rīta cilvēka" definīcija ikvienam var būt atšķirīga. Dažiem cilvēkiem tas var nozīmēt lēkt no gultas pulksten 5:00 katru dienu. Bet man tas ir vairāk par izmaiņu veikšanu, lai palīdzētu sākt dienu labāk. Šis izaicinājums man ir pierādījis, ka pat tad, ja agrāk neceļos un neiešu gulēt, es varu joprojām no rīta esi produktīvāks, modrāks un uzmanīgāks cilvēks. Es nodomāju, ko vēlos paveikt pirmajā stundā, lai būtu nomodā, un tagad, vairāk nekā dienu, es tos īstenoju.

Pārskats par