4 imunitāti uzlabojošie kokteiļi Šī slavenību uztura speciāliste dzer brokastīs

Saturs

•  
• Iespiest nedaudz citrona
• Spa Smūtijs
• Iepakojiet šajos zaļumos
• Kale Me Crazy
• Pievienojiet ogas, kas bagātas ar C vitamīnu
• Acai Green
• Apkaisīt kādu kurkumu
• Kokosriekstu kurkuma krēms
• Kā šie kokteiļi uzlabo imūnsistēmu?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kad runa ir par palīdzību manu klientu diētām, es viņiem katru dienu sāku ar vienu no maniem paraksta imūnsistēmu uzlabojošajiem, labi derīgajiem kokteiļiem. Bet kā garšīgs kokteilis atbalsta jūsu ķermeni?

Nu, katrā smūtijā esošie zaļumi satur vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami jūsu ķermenim, lai nodrošinātu hormonālo līdzsvaru. Zaļumu šķiedra arī baro jūsu zarnu mikrobiomu, kas nodrošina šo vitamīnu un minerālvielu absorbciju. Visbeidzot, olbaltumvielas palīdz nomierināt izsalkuma hormonus, ļaujot četru līdz sešu stundu garam sāta sajūtai, nejūtot, ka pirms nākamās uzturvielām bagātās maltītes jums vajadzētu uzkodas.

Izmēģiniet vienu vai visus manus imunitāti uzlabojošos kokteiļus! Šīs receptes ar zemu cukura līmeni ir jauks un apmierinošs veids, kā sākt savu dienu.

Iespiest nedaudz citrona

Manā spa Smūtijā ir avokado, spināti, piparmētru lapas un atsvaidzinošs citrona pieskāriens. Turpiniet gūt imunitāti uzlabojošus citrona ieguvumus visas dienas garumā, no rīta pievienojot šķēli tasītei silta ūdens, vai arī pusdienojiet ārā uz salātiem.

Spa Smūtijs

Sastāvdaļas

• 1 liekšķere vaniļas proteīna pulvera
• 1/4 avokado
• 1 līdz 2 ēd.k. Chia sēklas
• 1 citrona sula
• nedaudz spinātu (svaigi vai saldēti)
• 1 mazs persiešu gurķis
• 1/4 tase svaigu piparmētru lapu
• 2 tases nesaldināta riekstu piena

Norādījumi: Visas sastāvdaļas ievieto ātrgaitas blenderī un sablendē līdz vēlamajai konsistencei. Ja izmantojat saldētus spinātus, ledus nav jāpievieno. Ja izmantojat svaigus spinātus, smūtija atdzesēšanai varat pievienot nelielu sauju ledus.

Pro padoms: Eļļas piparmētru lapās palīdzēs dabiski rehidratēt, kad jūtaties zem laika apstākļiem. Stāvu piparmētru tēju un uzglabājiet to ledusskapī, pēc tam izmantojiet to riekstu piena vietā kā savu kokteiļa pamatu uzmundrinošam spērienam!

Iepakojiet šajos zaļumos

Šis vienkāršais, bet garšīgais lapu kāpostu kokteilis ir pilns ar lapu zaļumiem, kas satur A un C vitamīnus, šķiedrvielas un kalciju. Arī kāpostos esošais beta karotīns sniedz un jauneklīgu mirdzumu. Mandeles ir arī lielisks antioksidantu un barības vielu avots.

Kale Me Crazy

Sastāvdaļas

• 1 porcija Primal Kitchen vaniļas kokosriekstu kolagēna proteīna
• 1 ēd.k. mandeļu sviests
• 2 ēd.k. linu milti
• sauja kāpostu
• 1 glāze nesaldināta mandeļu piena

Norādījumi: Visas sastāvdaļas ievieto ātrgaitas blenderī un sablendē līdz vēlamajai konsistencei. Ja jums tas jāatdzesē, pievienojiet nelielu sauju ledus.

Pievienojiet ogas, kas bagātas ar C vitamīnu

Garšīgas mellenes un acai ir ielādēts ar C vitamīnu! Tie satur arī antocianīnus. Tie ir augu antioksidanti, kas saistīti ar spēju pazemināt holesterīna līmeni, cīnīties pret oksidatīvo stresu un palīdzēt novērst novecošanos.

Iepakota ar A vitamīnu un šķiedrvielām, acai oga ir ādas supervaronis. Šajā smūtijā esošie spināti ir arī lielisks omega-3, kālija, kalcija, dzelzs, magnija un B, C un E vitamīna avots.

Acai Green

Sastāvdaļas

• 1 porcija organiskā vaniļas zirņu proteīna
• 1/4 - 1/2 avokado
• 1 ēd.k. Chia sēklas
• nedaudz spinātu
• 1 ēd.k. acai pulveris
• 1/4 tase organisko saldētu vai svaigu savvaļas mellenēm
• 2 tases nesaldināta mandeļu piena

Norādījumi: Visas sastāvdaļas ievieto ātrgaitas blenderī un sablendē līdz vēlamajai konsistencei. Ja jūs neizmantojat saldētas mellenes, varat to pievienot nedaudz sauju ledus, lai to atdzesētu.

Apkaisīt kādu kurkumu

Kurkuma satur ārstnieciskas īpašības, ko sauc par kurkuminoīdiem, no kuriem vissvarīgākais ir kurkumīns. Kurkumīns ir galvenais anti. Ir pierādīts, ka tam piemīt pretvīrusu, antibakteriāla, pretsēnīšu un pretvēža darbība.

Vēl viena šī kokteiļa galvenā sastāvdaļa ir vidējas ķēdes triglicerīdi (MCT). MCT ir veselīgi tauki, kas var mazināt iekaisumu, iznīcinot sliktās baktērijas, piemēram, candida vai raugu, kas var aizaugt mūsu zarnās. Viņi ir pazīstami arī ar enerģijas palielināšanu, un. MCT visbiežāk nāk no kokosriekstiem. Tās ir dzidra, bez garšas eļļa, kuru ir viegli pievienot kokteiļiem.

Pievienojiet šim kokteilim dažas avenes, lai palielinātu A, C un E vitamīna devu!

Kokosriekstu kurkuma krēms

Sastāvdaļas

• 1 porcija Primal Kitchen vaniļas kokosriekstu kolagēna proteīna
• 1 ēd.k. kokosriekstu sviests vai MCT eļļa
• 2 ēd.k. Tagad Foods Acacia Fiber
• 1 glāze nesaldināta mandeļu piena
• 1 ēd.k. Goldyn Glow kurkuma Maca pulveris (enerģijas maisījums)
• 1/4 tase saldētu vai svaigu aveņu

Norādījumi: Visas sastāvdaļas ievieto ātrgaitas blenderī un sablendē līdz vēlamajai konsistencei. Ja jūs neizmantojat saldētas avenes, varat to pievienot nedaudz sauju ledus, lai to atdzesētu.

Kā šie kokteiļi uzlabo imūnsistēmu?

Pavasarim šķiet, ka tam vajadzētu būt tepat aiz stūra, taču tehniski mēs joprojām esam aukstuma un gripas sezonas vidū. Šajā gada laikā man patīk palīdzēt saviem klientiem iegūt papildu imunitāti ar C vitamīnu. C vitamīnam ir galvenā loma imūnsistēmā: tas stimulē balto asins šūnu veidošanos, kas palīdz cīnīties ar infekcijām. Tas var arī samazināt infekcijas uzturēšanās laiku organismā.

Mana smūtija formula ar olbaltumvielām, taukiem, šķiedrvielām un zaļumiem (aka: # bwbkfab4) garantē jūsu ķermeņa barošanu ar nepieciešamo, lai noraidītu bada hormonus, stundām ilgi apmierinātu un ierobežotu pārmērīgu cukura daudzumu. Tie ir arī vienkāršs veids, kā palielināt C vitamīna uzņemšanu, jo to ir daudz lapu zaļumos, citrusaugļos, ogās un pat avokado!