8 fitnesa profesionāļi, kas padara treniņu pasauli iekļaujošāku — un kāpēc tas ir patiešām svarīgi

Saturs

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Iļja Pārkers (@decolonizingfitness)
• 4. Kārena Prīna (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Dr. Lēdija Veleza (@ladybug_11)
• 6. Tašons Čillouss (@chillatash)
• 7. Sonja Herberte (@commandofitnesscollective)
• 8. Ašers Frīmens (@nonnormativebodyclub)
• Pārskats par

Būtu milzīgs nepietiekams apgalvojums, ka es biju iebiedēts, kad pirmo reizi pieaugušā dzīvē iesaistījos fitnesā. Tikai iešana sporta zālē man bija biedējoša. Es redzēju pārpilnību neticami izskatīgu cilvēku un jutos kā izkļuvis kā sāpošs īkšķis. Man nebija ne jausmas, ko es daru, un nejutos pilnīgi ērti, pārvietojoties sporta zālē. Es neredzēju nevienu darbinieku vai pasniedzēju, kas kaut nedaudz līdzinātos man, un, godīgi sakot, es nebiju īsti pārliecināts, vai es tur piederu, vai kāds varētu atsaukties uz manu pieredzi.

Mana pirmā pieredze ar treneri bija bezmaksas sesija, kuru es saņēmu par pievienošanos sporta zālei. Es to sesiju atceros spilgti. Iedomājieties mani - kādu, kurš nekad nav bijis sporta zālē visas pieaugušās dzīves laikā - iesaistoties visnežēlīgākajā treniņā, kādu varat iedomāties.Es runāju par burpijām, atspiešanos, izklupieniem, pietupieniem un visu, kas pa vidu — viss 30 minūtēs ar ļoti mazu atpūtu. Sesijas beigās man bija viegls reibonis un trīce, gandrīz līdz ģībonim. Treneris viegli nobijās un atnesa man cukura paciņas, lai mani atdzīvinātu.

Pēc dažām atpūtas minūtēm treneris paskaidroja, ka es paveicu lielisku darbu, un viņš man īsā laikā būs labā formā un zaudēs 30 kilogramus. Viena patiešām liela problēma: treneris ne reizi nebija jautājis man par maniem mērķiem. Patiesībā mēs neko nebijām apsprieduši pirms sesijas. Viņš tikai pieņēma, ka es gribu zaudēt 30 mārciņas. Viņš turpināja paskaidrot, ka man kā melnādainajai sievietei bija jākontrolē savs svars, jo man bija lielāks diabēta un sirds slimību risks.

Es devos prom no šīs pirmās ievada sesijas, jutos sakāvis, neredzēts, necienīgs atrasties šajā telpā, galīgi bez formas, (konkrēti) trīsdesmit mārciņas liekā svara un gatavs aizbēgt un nekad neatgriezties uz sporta zāli visu atlikušo mūžu. Es neizskatījos, es biju samulsis vairāku treneru un citu patronu priekšā, un tā nejutās kā laipna vieta fitnesa iesācējam, piemēram, man.

Indivīdiem ar atstumtu identitāti neatkarīgi no tā, vai tie ir LGBTQIA kopienas locekļi, krāsaini cilvēki, gados vecāki pieaugušie, personas ar invaliditāti vai indivīdi ar lielāku ķermeni, ieeja sporta zālē var justies biedējoši. Piekļuve pasniedzējiem ar dažādu izcelsmi ļauj cilvēkiem justies ērtāk. Cilvēka unikālais dažādu identitāšu kopums ietekmē to, kā viņi redz un izjūt pasauli. Ja ir iespēja trenēties ar kādu, kuram ir kopīgas dažas no šīm identitātēm, indivīdi var justies ērtāk sporta zālē un arī ērtāk atklāties par jebkādām bailēm vai vilcināšanos saistībā ar sporta zāli. Tas arī rada vispārēju drošības sajūtu.

Turklāt, iekļaujot vienkāršas prakses, piemēram, dzimumneitrālas vai vienvietīgas ģērbtuves un vannas istabas, jautājot indivīdiem viņu vietniekvārdus, daudzveidīgu un reprezentatīvu personālu, atsakoties izdarīt pieņēmumus par cilvēku fiziskās sagatavotības vai svara zaudēšanas mērķiem, kā arī pieejamību ratiņkrēslam. citi iet tālu, lai izveidotu iekļaujošāku treniņu pasauli ... un pasauli. (Saistīts: Bethany Meyers dalās savā nebinārajā ceļojumā un kāpēc iekļaušana ir tik sasodīti svarīga)

Fitness nav paredzēts tikai cilvēkiem ar noteiktu lielumu, dzimumu, spēju statusu, formu, vecumu vai tautību. Lai nodarbotos ar jebkāda veida fiziskajām aktivitātēm, jums nav nepieciešams izskatīties noteiktā veidā, lai būtu “piemērots” ķermenis, kā arī nav jābūt īpašām estētiskām īpašībām. Kustības priekšrocības attiecas uz ikvienu cilvēku un ļauj justies enerģiskam, veselam, pilnvarotam un barotam savā ķermenī, kā arī samazināt stresa līmeni, labāku miegu un palielinātu fizisko spēku.

Ikviens ir pelnījis piekļuvi spēka pārveidojošajam spēkam vidē, kas jūtas viesmīlīga un ērta. Spēks ir katramķermenis un cilvēki no jebkuras vides ir pelnījuši justies redzamam, cienītam, apstiprinātam un atzīmētam fitnesa telpās. Redzot citus trenerus ar līdzīgu pieredzi, kuri arī cīnās, lai padarītu fitnesu iekļaujošāku ikvienam, tas veicina spēju justies kā piederīgam kādai telpai un ka visi jūsu veselības un fitnesa mērķi-neatkarīgi no tā, vai tie ir saistīti ar svara zudumu-ir derīgi un svarīgi.

Šeit darbojas desmit treneri, kuri ne tikai saprot, cik svarīgi ir padarīt treniņu pasauli iekļaujošāku, bet arī iemieso to savā praksē:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell ir Filadelfijā dzīvojoša motivācijas trenere un sertificēta personīgā trenere, kura savas prakses pamatā ir iekļaujoša fiziskā sagatavotība. "Atrodoties ārpus tradicionāli" ​​piemērotā" ķermeņa arhetipa, var būt abpusēji griezīgs zobens," saka Leavels. "Dažos veidos mans ķermenis liek cilvēkiem, kuri arī tradicionāli netiek uzskatīti par" piemērotiem ", justies laipni gaidītiem. Tas ir viss, ko es vēlos no šīs karjeras…. Tikai tāpēc, ka man nav sešu iepakojumu garas, liesas balerīnas kājas, vai burtiski jebkura cita piemērota ķermeņa interpretācija, kas nenozīmē, ka es neesmu spējīgs. Es neuzlieku kustības nejauši. Man ir zināšanas un prasmes, lai izveidotu drošu un izaicinošu treniņu." Līvela ne tikai izmanto savu platformu, lai izglītotu pasauli, ka trenera ķermenis nav saistīts ar viņu spēju apmācīt klientus, bet arī iemieso patiesu autentiskumu, bieži ievietojot attēlus, kuros redzama neizlikta, neelastīga un nefiltrēta, norādot: "Man ir vēders un tas ir LABI," atgādinot pasaulei, ka būt "piemērotam" nav "izskats".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, Brooklyn's Form Fitness BK īpašnieks, (pēc viņas vārdiem) ir "misijā, lai pierādītu jums, ka arī jūs varat to izdarīt." Summers atjauno populārus (un bieži vien ļoti izaicinošus) treniņu video, ko Instagram izveidojuši citi fitnesa ietekmētāji un treneri, pārveidojot kustības, lai padarītu tās pieejamākas ikdienas sporta zāles apmeklētājam, uzsverot, ka modifikācijas nepadara jūs mazāk spējīgus. Papildus tam, ka viņa sporta zālē ir pilnīga nelaime - piedalās visā, sākot no pauerliftinga un olimpiskās pacelšanas līdz Spartas sacensību noslēgumam -, viņa bieži atgādina sekotājiem, ka viņi nedrīkst „spriest par ķermeni pēc tā vāka”, ar lepnumu demonstrējot savu spēcīgo un spējīgo ķermeni visos sociālajos medijos.

3. Iļja Pārkers (@decolonizingfitness)

Iļja Pārkers, Decolonizing Fitness dibinātājs, ir melnādains, bezbinārs transmaskulīns treneris, rakstnieks, pedagogs un iekļaujošākas treniņu pasaules radīšanas čempions. Bieži apspriežot jautājumus par fatfobiju, dzimuma dismorfiju, transidentitāti un vecuma atkarību, Pārkers mudina fitnesa kopienu "pieņemt darbā tos no mums, kas atrodas krustojumos un kuriem ir pietiekami daudz iespēju izglītot jūs un jūsu darbiniekus, ja esat kāds vēlas atvērt ķermenim pozitīvu trenažieru zāli vai kustību centru." Sākot ar transmāskulīnu treniņu programmu izveidi, izglītojot fitnesa sabiedrību, izmantojot savu Patreon kontu un aplādi, kā arī apmeklējot apstiprinošo telpu seminārus visā valstī, Pārkers "izpako toksisko fitnesa kultūru un no jauna definē to tādā veidā, kas vairāk atbalsta visus ķermeņus".

Saistītie: Vai jūs varat mīlēt savu ķermeni un joprojām vēlaties to mainīt?

4. Kārena Prīna (@deadlifts_and_redlips)

Kārena Preene, Lielbritānijā bāzēta fitnesa instruktore un personīgā trenere, piedāvā saviem klientiem "pieeju bez diētas, svara iekļaušanai fitnesa jomā". Izmantojot savas sociālo mediju platformas, viņa atgādina saviem sekotājiem, ka "ir iespējams censties saglabāt veselību, nemēģinot tīši zaudēt svaru", un mudina savus fitnesa profesionāļus atzīt, ka "ne visi, kas vēlas nodarboties ar sportu, vēlas zaudēt svaru, un jūsu pieņēmums par to. , kā arī agresīva reklamēšana un mārketings svara zaudēšanai, rada šķēršļus cilvēkiem, kuri vēlas piekļūt fitnesam. "

5. Dr. Lēdija Veleza (@ladybug_11)

Lēdija Velesa, MD, operāciju direktore un trenere Bruklinas trenažieru zālē Strength for All, pēc medicīnas skolas beigšanas 2018. gadā nolēma izvēlēties karjeru fitnesa jomā, jo viņa uzskatīja, ka trenere palīdz cilvēkiem atrast patieso veselību un labsajūtu. nekā praktizēt medicīnu. (!!!) Kā dīvaina krāsaina sieviete, Dr Velez trenē un apmāca klientus svara celšanā, spēka celšanā un CrossFit, palīdzot viņiem atrast savu personīgo spēku un spēku. Dr. Velesa saka, ka viņai īpaši patīk trenēties iekļaujošā, bīdāmā sporta zālē Strength For All, jo "lai gan es bieži esmu jutusies gaidīta citās telpās, īpaši CrossFit, es nekad nesapratu, cik daudzi citi cilvēki nejūtas gaidīti fitnesā. Man patīk tas, ko mēs darām, jo ​​tā ir vieta, kur dīvaini, geji, transpersonas un krāsaini cilvēki var ierasties un justies ērti, redzēti un saprasti." Viņas aizraušanās ir acīmredzama; vienkārši apskatiet viņas Instagram, kur viņa pastāvīgi demonstrē klientus, ar kuriem viņa jūtas priviliģēta sadarboties.

(Saistīts: Ko īsti nozīmē būt bināram dzimumam vai bez dzimuma)

6. Tašons Čillouss (@chillatash)

Tasheon Chillous, plus izmēra Tacoma, Vašingtonā bāzēts treneris un personīgais treneris, ir #BOPOMO, body-posīvu movement klasē, kuras pamatā ir slīdošā skala, kas vērsta uz “ķermeņa kustināšanu priekam un pilnvarām”. Viņas mīlestība uz kustībām ir redzama viņas Instagram lapā, kur viņa dalās ar spēka treniņiem, pārgājieniem, klinšu kāpšanu un smaiļošanu. Čillousam sporta zāle "ir tā, lai manas ikdienas un nedēļas nogales aktivitātes būtu vieglākas, nesāpīgas, drošas un patīkamas. No pastaigu ar suni līdz kāpšanai kalnos, nēsājot līdzi 30 mārciņu paciņu, līdz dejām visu nakti. Es uzskatu, ka ķermeņa kustināšanai ir jābūt priecīgs un arī izvedīs jūs no savas komforta zonas. "

7. Sonja Herberte (@commandofitnesscollective)

Sonja Herberta pamanīja, ka fitnesa jomā nav pārstāvēta krāsainu sieviešu, un pārņēma lietas savās rokās, nodibinot Black Girls Pilates, fitnesa kolektīvu, kas izceļ, uzmundrina un atzīmē melnās un brūnās sievietes Pilates. "Kad jūs reti redzat kādu, kas izskatās kā jūs, tas var būt nomācoši, vientuļi un bieži vien nomākta," viņa saka. Viņa izveidoja Black Girl Pilates kā "drošu vietu, kur melnādainām sievietēm sanākt kopā un palīdzēt viena otrai, izmantojot kopīgu pieredzi". Būdama Pilates instruktore, pauerliftiste, rakstniece un runātāja, viņa izmanto savu platformu, lai apspriestu fitnesa iekļaušanas nozīmi un nepieciešamību, vienlaikus apspriežot arī citas svarīgas tēmas, piemēram, vecuma izcelsmi un rasismu fitnesa ietvaros, kā arī savas personīgās cīņas. ar garīgo veselību kā fitnesa profesionālis.

8. Ašers Frīmens (@nonnormativebodyclub)

Ašers Frīmens ir dibinātājs Nonnormative Body Club, kas piedāvā bīdāmās skalas queer un trans grupu fitnesa nodarbības. Pēc viņu vārdiem, Frīmens ir "transpersonālais treneris, kas ir apņēmies sagraut rasistiskus, taukufobiskus, cisnormatīvus un spējīgus mītus par mūsu ķermeni". Papildus apmācībai un padomu sniegšanai, kā izveidot veiksmīgu bīdāmās skalas sistēmu, lai nodrošinātu, ka fiziskā sagatavotība ir finansiāli pieejama, Freemans rīko dažādas nodarbības un seminārus, kas izglīto fitnesa sabiedrību par konkrētiem veidiem, kā praktizēt iekļaušanu, tostarp "Krūšu saistošs 101 , vebinārs fitnesa profesionāļiem labāka servisa klientiem, kuri ir saistoši.

Pārskats par