Kā saprast un veidot tuvību visās attiecībās

Saturs

• Kas ir intimitāte?
• Pirmkārt: tuvība nav sinonīms seksam
• Un to nevajadzētu rezervēt tikai seksuāliem vai romantiskiem partneriem
• Tas galu galā dažādiem cilvēkiem nozīmē atšķirīgas lietas
• Un ir dažādi intimitātes veidi
• Emocionāls
• Intelektuāls
• Fiziskā
• Pieredzes
• Garīgais
• Bet jebkurās intīmajās attiecībās ir 7 galvenie faktori
• Uzticieties
• Pieņemšana
• Godīgums
• Drošība
• Līdzjūtība
• Pieķeršanās
• Komunikācija
• Intimitāte parasti nenotiek vienā mirklī - tā ir jāveido
• Un tas ne vienmēr nāk viegli
• Bet, tiklīdz jums tas būs, tas var jūtami ietekmēt jūsu veselību
• Kā pārvarēt bailes no tuvības
• Nosauciet notiekošo un identificējiet savus simptomus
• Izdomājiet, kādas ir jūsu robežas un kāpēc
• Komunicējiet par savām izjūtām
• Saņemiet profesionālu palīdzību
• Kā audzināt intimitāti jebkurās attiecībās
• Padariet to punktu, lai parādītu savu atzinību
• Centieties uzzināt par otru
• Atliciniet laiku viens otram
• Atvienojiet kontaktdakšu un koncentrējieties viens uz otru
• Izrāda fizisku pieķeršanos (pat bez seksa)
• Kopīgi risiniet projektu
• Runā par to, ko tev nozīmē intimitāte
• Ja vēlaties uzzināt vairāk

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kas ir intimitāte?

Intimitāte ir tuvība starp cilvēkiem personīgās attiecībās.

Tas ir tas, kas laika gaitā veidojas, kad jūs sazināties ar kādu cilvēku, augt, lai rūpētos par otru un justies arvien ērtāk, kopā pavadot laiku.

Tas var ietvert fizisku vai emocionālu tuvumu vai pat abu sajaukumu.

Pirmkārt: tuvība nav sinonīms seksam

Jūs droši vien esat dzirdējuši par intimitāti seksa un romantikas kontekstā.

Piemēram, cilvēki dažreiz lieto terminu “būt intīmam”, lai apzīmētu seksuālu darbību.

Bet intimitāte nav vēl viens vārds seksam.

Sekss ar partneri var veidot intimitāti, taču tas nebūt nav vienīgais intimitātes rādītājs.

Ir iespējams nodarboties ar seksu bez tuvības, kā arī ar intimitāti bez seksa.

Un to nevajadzētu rezervēt tikai seksuāliem vai romantiskiem partneriem

Sekss un romantika vispirms var ienākt prātā, taču intimitātei ir nozīme arī cita veida attiecībās!

Piemēram, ja jūs raksturojat ballīti ar draugiem kā “intīmu pulcēšanos”, ko jūs mēģināt nodot?

Jūs droši vien sakāt, ka ballīte bija neliela tuvu draugu grupa, nevis milzīgs pūlis ar daudziem svešiniekiem.

Jūs varētu atsaukties arī uz kopā pavadītā laika kvalitāti. Varbūt jūs un jūsu draugi atvērāties par personisko informāciju un pakļauties kopīgām interesēm.

Jūsu attiecībās ar ģimeni, draugiem un citiem uzticamiem cilvēkiem visi ir ietverti tuvības elementi.

Tas galu galā dažādiem cilvēkiem nozīmē atšķirīgas lietas

Kopīgi skatoties filmu, jūs varat justies tuvu datumam, kamēr datums nevar gaidīt, kad varēsit staigāt pēc filmas, lai justos tuvāk jums.

Tas ir tāpēc, ka tuvība dažādiem cilvēkiem nozīmē atšķirīgas lietas.

Jūsu īpašo tuvības ideju var ietekmēt jūsu intereses, saziņas stils vai vēlamie veidi, kā kādu iepazīt.

Un ir dažādi intimitātes veidi

Lai noskaidrotu, ko jums nozīmē intimitāte, apsveriet tuvības veidus.

Intimitāte iedalās vairākās dažādās kategorijās, tai skaitā:

Emocionāls

Emocionāla tuvība ir tas, kas ļauj jums pateikt saviem mīļajiem personīgas lietas, kuras jūs, iespējams, ne vienmēr dalīsities ar svešiniekiem.

Padomājiet par to, kā ļaut sargam nolaisties. Uzzinot, ka varat kādam uzticēties, jūs jūtaties pietiekami drošs, lai nolaistu sienas.

Vai jūs ar nepacietību gaidāt atgriešanos mājās no darba, lai varētu atpūsties un būt kopā ar savu partneri?

Vai kā jūs varat pateikt savam brālim kaut ko bez sprieduma?

Tas ir tas, ko nozīmē emocionāla tuvība.

Intelektuāls

Intelektuālā tuvība ietver iepazīšanu, kā darbojas citas personas prāts, un kartes dalīšanu arī jūsu prātā.

Tā tiek veidota, apmainoties ar idejām un jēgpilnām sarunām.

Jūs zināt, ka dziļa filozofiska diskusija, kas palīdzēja jums saprast, ka jūsu klasesbiedrs nebija tikai klasesbiedrs, bet arī draugs?

Vai arī pirmo reizi, kad visu nakti pakavējāties, runājot ar savu partneri, un sajutāt šo savienojuma “dzirksti”?

Šie mirkļi jūs tuvināja, jo jums bija kopīga intelektuālā tuvība.

Fiziskā

Fiziskā tuvība ir saistīta ar pieskārieniem un tuvību starp ķermeņiem.

Romantiskās attiecībās tas varētu ietvert roku turēšanu, glāstīšanu, skūpstīšanos un seksu.

Jūsu attiecībām nav jābūt seksuālām vai romantiskām, lai būtu fiziska tuvība.

Silts, saspringts ķēriens ir fiziskas tuvības ar draugu piemērs.

Pieredzes

Jūs veidojat praktisku tuvību, pavadot kvalitatīvu laiku kopā ar kādu un tuvāk iepazīstoties ar kopīgām interesēm un aktivitātēm.

Nav nekas tāds, kā jūs sazināties ar kādu pār savu savstarpējo mīlestību uz “Troņu spēli” vai jautras monopola spēles laikā.

Garīgais

Garīgums dažādiem cilvēkiem nozīmē dažādas lietas, tāpēc arī garīgā tuvība var atšķirties.

Kopumā garīgums nozīmē ticību kaut kam ārpus fiziskās eksistences robežas.

Šī ticība var būt, piemēram, augstākam spēkam, cilvēku dvēselēm vai lielākam mērķim.

Garīga tuvība var izskatīties kā kopīgas vērtības dalīšana, piemēram, laipnība, atrašanās vienā viļņa garumā attiecībā uz organizēto reliģiju vai sajūta, ka jums bija paredzēts atrasties viens otra dzīvē.

Bet jebkurās intīmajās attiecībās ir 7 galvenie faktori

Visa intimitāte ir saistīta ar dažiem galvenajiem faktoriem, tostarp:

Uzticieties

Lai dalītos ar sevi personīgajās daļās, piemēram, jūsu mulsinošākajos noslēpumos vai visdziļākajās bailēs, jums ir jāspēj viņiem uzticēties.

Parādot citai personai, ka esat uzticams, tas var palīdzēt arī jums justies tuvāk.

Pieņemšana

Jūs zināt, ka esat nodibinājis zināmu tuvību, kad jūtaties kā cilvēks pieņem jūs par to, kas jūs patiesi esat.

Kad jūs pirmo reizi satiekat kādu personu, jūs varētu uztraukties, ka viņš dzirdēs jūsu “vainīgās baudas” mūzikas atskaņošanas sarakstu un domā, ka esat dīvains.

Bet, pieaugot intimitātei, jūs varat izklaidēties pie savām iecienītākajām zēnu grupām un paļauties, ka neatkarīgi no tā, cik dīvaini jūs uzņematies, jūs joprojām tiksiet pieņemts un aprūpēts.

Godīgums

Godīgums un tuvība baro viens otru. Bieži vien viens bez otra nevar būt.

Jūs jūtaties ērti, pastāstot savam partnerim, kā jūtaties daļēji, jo esat kļuvuši tik tuvu viens otram.

Un tajā pašā veidā katru reizi, kad atveraties, jūs varat mazliet tuvināties. Jūs zināt, ka jūsu partneris vēlas klausīties nākamreiz, kad vēlaties dalīties ar kaut ko personīgu.

Drošība

Daloties dziļākajā, patiesākajā sevī ar citu personu, jūs varat nonākt diezgan neaizsargātā situācijā.

Tieši tāpēc jums ir tendence sargāties, satiekot kādu jaunu. Jūs vēl nezināt, vai viņi atbalstīs jūs tādu, kāds esat.

Tātad intimitāte nozīmē justies pietiekami drošam, lai riskētu sevi izvietot, zinot, ka otra persona rūpējas, lai jūs nenolaistos.

Līdzjūtība

Tas, ka jūtaties aprūpēts, ir jauka sajūta, vai ne?

Jūs zināt, ka jūsu BFF atradīsies tur pēc sliktas sadalīšanās. Jūs zināt, ka māsa neatlaidīs nedēļu, nepajautājot, kā jums klājas.

Piedošana un izpratne var pastāvēt tikai ar līdzjūtību starp cilvēkiem.

Līdzjūtība ir dabiska sastāvdaļa rūpēm par citu labklājību.

Pieķeršanās

Rūpes par otru ir viena lieta, bet jūs arī veidojat intimitāti rāda ka tev rūp.

Iejūtas var būt fiziskas, piemēram, skūpsts starp mīlniekiem vai ķēriens starp vecāku un bērnu, bet tam nav jābūt.

Dažreiz simpātijas izpaužas neizteiktos veidos, kādos jūs parādāt viens otru, piemēram, kad jūsu draugs pavada dienu, palīdzot jums pārvietoties, vienkārši tāpēc, ka viņi rūpējas.

Komunikācija

Ir iemesls, kāpēc laba komunikācija tik bieži tiek nosaukta par veselīgu attiecību atslēgu.

Kad jūs cenšaties klausīties kādu cilvēku un pateikt viņam, kā jūs patiesībā jūtaties, jūs varat radīt dziļu izpratni viens otram.

Un jo vairāk jūs saprotat viens otru, jo tuvāk jūs kļūstat.

Intimitāte parasti nenotiek vienā mirklī - tā ir jāveido

Jūs nemodīsities vienā rītā un neteiksit: “Mēs tagad esam intīmi. Misija pabeigta!"

Intimitāte vairāk līdzinās kvalitātei, kuru laika gaitā tu turpini kopt.

Jo vairāk laika pavadīsit, daloties pieredzē un jūtās, jo vairāk elementu jums būs jāstrādā, lai veidotu intimitāti.

Un tas ne vienmēr nāk viegli

Par intimitātes veidošanu jūs varētu sajust zināmas bažas vai pat bailes.

Tas ir saprotams, ņemot vērā, ka intimitāte prasa, lai jūs būtu neaizsargāts un uzticētos citiem cilvēkiem, ja pastāv iespēja, ka viņi jūs noniecinās.

Ja kāds kādreiz ir pārkāpis jūsu uzticēšanos, var paiet kāds laiks, lai vēlētos izmantot iespēju kopā ar viņiem vai kādu citu.

Bet, tiklīdz jums tas būs, tas var jūtami ietekmēt jūsu veselību

Kāpēc gan riskēt ar intimitāti, ja pastāv iespēja ievainoties?

Intimitātei ir daži veselības ieguvumi, kurus jūs vienkārši nevarat dabūt citādi.

Dziļa biedrība palīdz cīnīties ar vientulību un justies kā kāds tevi “paņem”.

Tas arī palīdz jūsu garīgajai veselībai, samazinot stresa līmeni, jo labsajūtas hormoni saņem stimulu no pieskārieniem, piemēram, ķērieniem, un emocionālai atbrīvošanai, piemēram, smiekliem.

Faktiski tuvība faktiski var palielināt jūsu imūnsistēmu, pazemināt asinsspiedienu un samazināt sirds slimību risku.

Tas ir laimīgas, veselīgas un piepildītas dzīves galvenais elements.

Kā pārvarēt bailes no tuvības

Ja jums ir bailes no tuvības, jūs neesat vienīgais. Ir veidi, kā to pārvarēt.

Šeit ir daži padomi, kā tikt galā ar bailēm no tuvības:

Nosauciet notiekošo un identificējiet savus simptomus

Jums var būt acīmredzamas bailes no tuvības, taču ir arī iespējams baidīties no tuvības, pat to neapzinoties.

Neskaidru iemeslu dēļ jūs varētu izvairīties no dziļām attiecībām vai justies satraukts par sociālām situācijām.

Vai jūs izolējat sevi no citiem cilvēkiem? Vai jums ir zems pašnovērtējums? Vai jums ir grūti palikt klāt seksa laikā? Nepieļaujiet, lai cilvēki jūs iepazītu?

Kad būsit pamanījis modeli, simptomu identificēšana parādīs jums reālu sarakstu ar to, pie kā strādāt.

Daudziem cilvēkiem ir noderīgi sadarboties ar terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu, lai palīdzētu jums.

Izdomājiet, kādas ir jūsu robežas un kāpēc

Jums nav jākaunas par to, ka esat sardzis, kad saprotat, kāpēc jūs to vispirms uzliekat.

Piemēram, bailes no tuvības būtu saprotama reakcija uz traumu, piemēram, seksuālu vardarbību vai nolaidību bērnībā.

Pēc ļaunprātīgas izmantošanas mēs varam mēģināt pasargāt sevi no sprieduma un papildu kaitējuma, norobežojoties no pārējās pasaules.

To, ko esat identificējis, kas palīdz jums justies droši un kas izraisa jūsu bailes, varat tagad ar nodomu iestatiet robežas, kuras vēlaties saglabāt, un sāciet attālināties no tām, kuras vairs nav noderīgas.

Komunicējiet par savām izjūtām

Ir grūti izveidot uzticēšanos kādam, kurš pat nezina, ka jums ir grūti.

Ja jums ir romantisks partneris, varat pateikt, ka jums ir grūti ļaut cilvēkiem ienākt, un jūs strādājat pie tā.

Ja jūtaties pietiekami ērti, varat arī dalīties tajā, no kā baidāties un no kurienes rodas jūsu bailes.

Ir pareizi pateikt savas dzīves cilvēkiem, kas jums no viņiem vajadzīgs, lai justos drošībā savās attiecībās.

Saņemiet profesionālu palīdzību

Reizēm mēs visi varam izmantot kādu atbalstu, lai stātos pretī savām bailēm. To var piedāvāt tāds garīgās veselības profesionālis kā terapeits.

Profesionālis var jums arī palīdzēt:

• izdomājiet, kā sākās bailes no tuvības
• strādājiet ar tādiem nopietniem jautājumiem kā trauma
• noteikt, vai ir iesaistīti garīgās veselības traucējumi, piemēram, personības traucējumi, no kuriem izvairās, vai depresija

Kā audzināt intimitāti jebkurās attiecībās

Tas ir normāli, ja attiecības laika gaitā izjūt stagnāciju, kad dzīve notiek, un jūs iedziļināties rutīnā, kas nav tik piedzīvojumu pilna kā tad, kad pirmo reizi satikāties.

Šeit ir dažas idejas, kā izraisīt intimitāti visās attiecībās.

Padariet to punktu, lai parādītu savu atzinību

Nepieciešams laiks, lai pateiktu otrai personai, ko tu par viņu novērtē. Parādiet savu pateicību, kas var izpausties kā dāvanas, labvēlības vai vienkāršs paldies.

Centieties uzzināt par otru

Kad jūs jau sen esat pazīstams, var sajust, ka “noslēpums” ir pazudis.

Bet cilvēki un attiecības laika gaitā mainās un mainās. Vienmēr ir ko mācīties.

Apmainieties ar stāstiem, uzdodiet jautājumus un spēlējiet spēles, piemēram, “20 jautājumi”, lai turpinātu vākt jaunu informāciju.

Galvenais tam ir klausīšanās, lai jūs varētu izveidot īstu izpratni par to, kas otram rūp un kāpēc.

Atliciniet laiku viens otram

Ja jūs nepievēršat uzmanību, laiks ir ērti pavadāms, nedalot kvalitatīvu laiku.

Tāpēc padariet to par prioritāti!

Plānojiet nedēļas datumu nakti, ikmēneša galda spēles nakti vai nakts mirkli, lai reģistrētos viens pret vienu pirms gulētiešanas, prom no bērniem vai citiem pienākumiem.

Atvienojiet kontaktdakšu un koncentrējieties viens uz otru

Laika pavadīšana kopā bez elektronikas var dot jums iespēju veltīt viens otram nedalītu uzmanību.

Izrāda fizisku pieķeršanos (pat bez seksa)

Ja jums ir seksuālas attiecības, sajaucot lietas ar jaunām rotaļlietām, tērpiem un fantāzijām, lietas var kļūt nelāgas.

Bet jūs varat arī veidot intimitāti, padarot to par punktu, lai parādītu fizisku pieķeršanos bez seksa.

Ar siltiem žestiem un glāstiem jūs varat atcerēties, ka ķermeņa apvienošana ir kas vairāk nekā tikai izkāpšana.

Kopīgi risiniet projektu

Atjaunojiet mēbeļu gabalu, iemācieties jaunu prasmi, piemēram, cepšanu, vai iemāciet savam vecajam sunim dažus jaunus trikus.

Neatkarīgi no projekta, darbs pie mērķa ar mīļoto cilvēku var pavadīt laiku, radīt nenovērtējamas atmiņas un dot jums kaut ko jaunu, ko kopā gaidīt.

Runā par to, ko tev nozīmē intimitāte

Intimitātes veidošanai nav jābūt uzminēšanas spēlei.

Vienkāršs veids, kā izdomāt, kā veidot intimitāti, ir vienkārši par to runāt!

Pastāstiet savam mīļotajam, kā jūs vēlētos pavadīt laiku kopā un kādas aktivitātes palīdz justies tuvāk. Klausieties, kad viņi jums saka to pašu.

Ja vēlaties uzzināt vairāk

Lai iegūtu vairāk informācijas par intimitāti, sazinieties ar veselīgu attiecību ekspertiem un resursiem.

Šeit ir dažas vietas, kur sākt:

• 8 grāmatas par seksu un intimitāti, ieteica seksa pasniedzēja Dawn Serra. Šajā sarakstā iekļauti iekļaujoši, pilnvarojoši nosaukumi, piemēram, Barbara Carrellas “Ekstazī ir nepieciešams”.
• 5 attiecību grāmatas, kas pamatīgi mainīs to, kā jūs mīlat, sarakstu, kuru sastādījis attiecību treneris Kīls Bensons. Šajā sarakstā ir grāmatas, kas nav vērstas tikai uz seksu un romantiku, piemēram, Džeinas Makgongāles pašattīstības grāmata “SuperBetter”.
• Apsveriet individuālo un attiecību terapiju. Strādājot kopā ar terapeitu individuāli, ģimenes terapeitu vai pāru konsultantu, jūs varat iegūt personalizētu ieskatu par tuvību. Šeit ir informācija par terapeita atrašanu un dažas pieņemamas terapijas iespējas katram budžetam.

Ēkas intimitātes veidošana ir viens no visizdevīgākajiem dzīves bagātināšanas veidiem. Dodiet sev atļauju meklēt jēgas saistošus savienojumus.