Kā uzzināt, vai man ir laktozes nepanesība

Saturs

• 1. Ievērojiet laktozes nepanesības simptomus
• 2. Veiciet pārtikas izslēgšanas testu
• 3. Dodieties pie ārsta un pārbaudiet sevi
• Laktozes nepanesības ārstēšana
• Skatiet video, kā uzņemt nepieciešamo kalcija daudzumu:
• Šeit ir daži padomi, kā uzlabot kalcija uzsūkšanos.

Lai apstiprinātu laktozes nepanesamības klātbūtni, diagnozi var noteikt gastroenterologs, un gandrīz vienmēr papildus simptomu novērtējumam ir jāveic arī citi testi, piemēram, elpošanas tests, izkārnījumu tests vai zarnu biopsija.

Laktozes nepanesība ir organisma nespēja sagremot pienā esošo cukuru, laktozi, izraisot tādus simptomus kā kolikas, gāzes un caureja, kas parādās brīžos pēc šī ēdiena ēšanas.

Lai gan parasti to diagnosticē bērnībā, pieaugušajiem var attīstīties arī laktozes nepanesamība, un simptomi ir vairāk vai mazāk intensīvi atkarībā no nepanesības smaguma pakāpes. Skatīt pilnīgāku šīs neiecietības simptomu sarakstu.

1. Ievērojiet laktozes nepanesības simptomus

Ja domājat, ka Jums varētu būt laktozes nepanesība, izvēlieties simptomus, lai uzzinātu risku:

1. 1. Pēc piena, jogurta vai siera lietošanas vēdera pietūkums, sāpes vēderā vai pārmērīgas gāzes
2. 2. pārmaiņus caurejas vai aizcietējuma periodi
3. 3. Enerģijas trūkums un pārmērīgs nogurums
4. 4. Viegla uzbudināmība
5. 5. Biežas galvassāpes, kas rodas galvenokārt pēc ēšanas
6. 6. Sarkani plankumi uz ādas, kas var niezēt
7. 7. Pastāvīgas sāpes muskuļos vai locītavās

Šie simptomi parasti parādās brīžos pēc govs piena, piena produktu vai ar pienu gatavotu produktu ēšanas. Tādēļ, ja parādās kāds no šiem simptomiem, 7 dienas izmēģiniet pārtikas izslēgšanas testu, lai redzētu, vai simptomi izzūd.

Simptomi var izpausties arī ar lielāku vai mazāku intensitāti atkarībā no nespējas ražot laktāzi, kas ir enzīms, kas sagremo govs pienu, pakāpi.

2. Veiciet pārtikas izslēgšanas testu

Ja jums ir aizdomas, ka jūs slikti sagremojat govs pienu, mēģiniet nelietot šo pienu 7 dienas. Ja šajās dienās jums nav simptomu, pārbaudiet un izdzeriet pienu un pēc tam gaidiet, lai redzētu ķermeņa reakciju. Ja simptomi atkārtojas, iespējams, ka Jums ir laktozes nepanesamība un jūs nevarat dzert govs pienu.

Šo testu var veikt ar visiem pārtikas produktiem, kas tiek gatavoti ar pienu, piemēram, sieru, sviestu, pudiņu un, piemēram, pārtiku. Atkarībā no laktozes nepanesības pakāpes simptomi var būt vairāk vai mazāk izteikti.

Lūk, kā ieturēt diētu, neiekļaujot laktozi.

3. Dodieties pie ārsta un pārbaudiet sevi

Lai pārliecinātos, ka tā ir laktozes nepanesamība, papildus pārtikas izslēgšanas testa veikšanai varat veikt šādus testus:

• Izkārnījumu pārbaude: mēra fekāliju skābumu un ir ļoti izplatīta, lai noteiktu zīdaiņu un mazu bērnu laktozes nepanesamību.
• Elpošanas pārbaude: mēra ūdeņraža patoloģisko klātbūtni izelpotajā gaisā pēc ūdenī atšķaidītas laktozes uzņemšanas. Uzziniet, kā kārtot šo eksāmenu.
• Asinsanalīze: mēra glikozes daudzumu asinīs pēc laboratorijā ūdens atšķaidītas laktozes uzņemšanas.
• Zarnu biopsija: šajā gadījumā nelielu zarnu paraugu analizē mikroskopā, lai noteiktu specifisku šūnu klātbūtni vai trūkumu, kas nosaka laktozes nepanesamību. Lai arī tas ir ļoti noderīgs, to izmanto mazāk, jo tas ir vairāk invazīvs.

Šos testus var pasūtīt ģimenes ārsts vai alerģists, ja ir aizdomas par laktozes nepanesamību vai ja pārtikas izslēgšanas tests rada šaubas.

Ir ļoti svarīgi diagnosticēt un ārstēt laktozes nepanesību, jo tas ir stāvoklis, kas izraisa nepatīkamus simptomus un ietekmē organismam svarīgu uzturvielu uzsūkšanos.

Laktozes nepanesības ārstēšana

Laktozes nepanesības ārstēšana sastāv no govs piena un visa, kas tiek pagatavots ar govs pienu kā kūka, biskvīts, cepums un pudiņš, izslēgšanas no uztura. Tomēr dažreiz cilvēks var lietot laktāzes piedevu, kas ir ferments, kas sagremo pienu, kad viņam vajag vai vēlas ēst kādu pārtiku, kas pagatavota ar govs pienu.

Laktāzi var iegādāties aptiekā vai aptiekā, un to ir ļoti viegli lietot. Šo fermentu var pievienot kūkas receptei vai arī to var uzņemt mirkļus pirms šo ēdienu ēšanas. Daži piemēri ir Lactrase, Lactosil un Digelac. Vēl viena iespēja ir tāda, ka kokogļu kapsulas atvieglo simptomus pēc tam, kad persona ir norijusi kādu laktozes avotu, un tā var būt noderīga ārkārtas situācijās.

Govs pienā ir daudz kalcija, kas ir svarīgi kaulu veselības uzturēšanai, tāpēc cilvēkiem, kuriem ir laktozes nepanesamība, vajadzētu palielināt citu kalcija avotu pārtikas produktu, piemēram, žāvētu plūmju un kazenes, patēriņu. Citus piemērus skatiet: Pārtika, kas bagāta ar kalciju.

Tomēr pastāv vairāki laktozes nepanesības līmeņi, un ne visiem no tiem ir jāpārtrauc ēst piena produktus, piemēram, sieru un jogurtu, jo šajos pārtikas produktos ir mazāks laktozes daudzums, un vienā reizē ir iespējams ēst nelielu daudzumu vai cits.

Skatiet video, kā uzņemt nepieciešamo kalcija daudzumu:

Mātes piens satur arī laktozi, bet mazākā mērā, tāpēc mātes, kas baro bērnus ar laktozes nepanesību, var turpināt zīdīšanu bez problēmām, izslēdzot piena produktus no sava uztura.

Šeit ir daži padomi, kā uzlabot kalcija uzsūkšanos.