10 dzelzs deficīta pazīmes un simptomi
Saturs
- 1. Neparasta nogurums
- 2. Bālums
- 3. Elpas trūkums
- 4. Galvassāpes un reibonis
- 5. Sirds sirdsklauves
- 6. Sausi un bojāti mati un āda
- 7. Mēles un mutes pietūkums un sāpīgums
- 8. Nemierīgās kājas
- 9. Trausli vai karoti formas nagi
- 10. Citas potenciālās pazīmes
- Ko darīt, ja domājat, ka jums trūkst dzelzs
- Grunts līnija
Dzelzs deficīts rodas, ja ķermenim nav pietiekami daudz minerālu dzelzs. Tas noved pie neparasti zema sarkano asins šūnu līmeņa.
Tas ir tāpēc, ka dzelzs ir nepieciešama, lai veidotu hemoglobīnu - olbaltumvielu sarkanās asins šūnās, kas ļauj tiem pārvadāt skābekli visā ķermenī.
Ja jūsu ķermenim nepietiek hemoglobīna, audi un muskuļi nesaņems pietiekami daudz skābekļa un spēs efektīvi darboties. Tas noved pie stāvokļa, ko sauc par anēmiju.
Lai arī ir dažādi anēmijas veidi, dzelzs deficīta anēmija ir visizplatītākā visā pasaulē (1).
Bieži sastopami dzelzs deficīta cēloņi ir nepietiekama dzelzs uzņemšana slikta uztura vai ierobežojošu diētu dēļ, zarnu iekaisuma slimība, paaugstinātas prasības grūtniecības laikā un asins zudums smagos periodos vai iekšēja asiņošana.
Lai kāds būtu iemesls, dzelzs deficīts var izraisīt nepatīkamus simptomus, kas var ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Tie ietver sliktu veselību, koncentrēšanos un darba produktivitāti (2).
Dzelzs deficīta pazīmes un simptomi atšķiras atkarībā no anēmijas smaguma pakāpes, no tā, cik ātri tā attīstās, no jūsu vecuma un pašreizējā veselības stāvokļa.
Dažos gadījumos cilvēkiem nav simptomu.
Šeit ir 10 dzelzs deficīta pazīmes un simptomi, sākot ar visizplatītākajiem.
1. Neparasta nogurums
Ļoti noguruma sajūta ir viens no biežākajiem dzelzs deficīta simptomiem, kas skar vairāk nekā pusi no tiem, kuriem ir deficīts (3, 4).
Tas notiek tāpēc, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams dzelzs, lai izveidotu olbaltumvielu, ko sauc par hemoglobīnu, kas atrodas sarkano asins šūnās. Hemoglobīns palīdz pārvadāt skābekli visā ķermenī.
Kad jūsu ķermenim nav pietiekami daudz hemoglobīna, audos un muskuļos nonāk mazāk skābekļa, atņemot tiem enerģiju. Turklāt jūsu sirdij ir smagi jāstrādā, lai ap savu ķermeni pārvietotu vairāk ar skābekli bagātu asiņu, kas var padarīt jūs nogurušu (1).
Tā kā nogurumu bieži uzskata par aizņemtas, modernas dzīves normālu sastāvdaļu, ir grūti diagnosticēt dzelzs deficītu tikai ar šo simptomu.
Tomēr daudziem cilvēkiem ar dzelzs deficītu līdzās nespēkam ir arī zema enerģija, jūtas neveikli, ir grūti koncentrēties vai ir slikta darba produktivitāte.
Kopsavilkums: Nogurums ir viena no biežākajām dzelzs deficīta pazīmēm. Tas ir saistīts ar to, ka ķermeņa audos mazāk nonāk skābeklis, atņemot tiem enerģiju.2. Bālums
Bāla āda un apakšējo plakstiņu iekšpuses bāla krāsa ir citas biežas dzelzs deficīta pazīmes (5, 6, 7).
Sarkano asins šūnu hemoglobīns piešķir asinīm sarkano krāsu, tāpēc zems dzelzs deficīta līmenis asinīs padara asinis mazāk sarkanas. Tāpēc āda var zaudēt savu veselīgo, rožaino krāsu cilvēkiem ar dzelzs deficītu.
Šis bālums cilvēkiem ar dzelzs deficītu var parādīties visā ķermenī, vai arī tas var būt ierobežots vienā apgabalā, piemēram, sejā, smaganās, lūpu iekšpusē vai apakšējos plakstiņos un pat nagos (8).
Tā bieži ir viena no pirmajām lietām, ko ārsti meklēs kā dzelzs deficīta pazīmi. Tomēr tas jāapstiprina ar asins analīzi (6).
Bālums biežāk tiek novērots vidēji smagos vai smagos anēmijas gadījumos (9).
Ja velciet apakšējo plakstiņu uz leju, iekšējam slānim jābūt košai sarkanai krāsai. Ja tā ir ļoti gaiši rozā vai dzeltenā krāsā, tas var norādīt, ka jums ir dzelzs deficīts.Kopsavilkums: Bālums kopumā vai īpašās vietās, piemēram, sejā, apakšējā acs plakstiņā vai nagos, var liecināt par mērenu vai smagu dzelzs deficītu. To izraisa zemāks hemoglobīna līmenis, kas asinīm piešķir sarkano krāsu.3. Elpas trūkums
Hemoglobīns ļauj jūsu sarkano asins šūnu pārnēsāt skābekli visā ķermenī.
Kad dzelzs deficīta laikā jūsu ķermenī ir zems hemoglobīna līmenis, arī zems skābekļa līmenis. Tas nozīmē, ka jūsu muskuļi nesaņems pietiekami daudz skābekļa, lai veiktu normālas aktivitātes, piemēram, staigāšanu (10).
Tā rezultātā jūsu elpošanas ātrums palielināsies, jo ķermenis mēģinās iegūt vairāk skābekļa.
Tāpēc elpas trūkums ir bieži sastopams simptoms (4).
Ja jums liekas, ka elpa nav normāli, veicot ikdienas uzdevumus, piemēram, staigāšana, kāpšana pa trepēm vai trenažieri, vainojams dzelzs deficīts.
Kopsavilkums: Elpas trūkums ir dzelzs deficīta simptoms, jo zems hemoglobīna līmenis nozīmē, ka ķermenis nespēj efektīvi nogādāt skābekli muskuļos un audos.4. Galvassāpes un reibonis
Dzelzs deficīts var izraisīt galvassāpes (11).
Šķiet, ka šis simptoms ir retāk sastopams nekā citi, un to bieži papildina galvassāpes vai reibonis (4).
Dzelzs deficīta gadījumā zems hemoglobīna līmenis sarkanajās asins šūnās nozīmē, ka nepietiekams skābekļa daudzums var sasniegt smadzenes. Tā rezultātā smadzenēs esošie asinsvadi var uzbriest, izraisot spiedienu un galvassāpes (12).
Kaut arī galvassāpēm ir daudz iemeslu, biežas, atkārtotas galvassāpes un reibonis varētu būt dzelzs deficīta pazīme.
Kopsavilkums: Galvassāpes un reibonis varētu būt dzelzs deficīta pazīme. Hemoglobīna trūkums nozīmē, ka smadzenēs nepietiek skābekļa, izraisot to asinsvadu pietūkumu un radot spiedienu.5. Sirds sirdsklauves
Ievērojami sirdspuksti, kas pazīstami arī kā sirdsklauves, var būt vēl viens dzelzs deficīta anēmijas simptoms.
Hemoglobīns ir olbaltumviela sarkanās asins šūnās, kas palīdz transportēt skābekli ap ķermeni.
Dzelzs deficīta gadījumā zems hemoglobīna līmenis nozīmē, ka sirdij ir smagi jāstrādā, lai pārvadātu skābekli.
Tas var izraisīt neregulāru sirdsdarbību vai sajūtu, ka jūsu sirds pukst neparasti ātri (4, 13).
Ārkārtējos gadījumos tas var izraisīt paplašinātu sirdi, sirds murmināšanu vai sirds mazspēju (4).
Tomēr šie simptomi mēdz būt daudz retāk sastopami. Lai tos piedzīvotu, jums ilgu laiku būs jācieš no dzelzs deficīta.
Kopsavilkums: Dzelzs deficīta gadījumā sirdij ir jāstrādā īpaši smagi, lai transportētu skābekli pa ķermeni. Tas var izraisīt neregulāru vai ātru sirdsdarbību un pat sirds murmināšanu, palielinātu sirdi vai sirds mazspēju.6. Sausi un bojāti mati un āda
Sausa un bojāta āda un mati var būt dzelzs deficīta pazīmes (4).
Tas notiek tāpēc, ka, ja jūsu ķermenī trūkst dzelzs, tas novirza ierobežoto skābekli uz svarīgākām funkcijām, piemēram, orgāniem un citiem ķermeņa audiem.
Kad ādai un matiem nav skābekļa, tie var kļūt sausi un vāji.
Smagāki dzelzs deficīta gadījumi ir saistīti ar matu izkrišanu (14, 15).
Tas ir pilnīgi normāli, ka ikdienas mazgāšanas un suku laikā daži mati izkrīt, bet, ja jūs zaudējat sakļņus vai daudz vairāk nekā parasti, tas var būt saistīts ar dzelzs trūkumu.
Kopsavilkums: Tā kā dzelzs deficīta laikā āda un mati no asinīm saņem mazāk skābekļa, tie var kļūt sausi un sabojāt. Smagākos gadījumos tas var izraisīt matu izkrišanu.7. Mēles un mutes pietūkums un sāpīgums
Dažreiz tikai skatīšanās mutē vai ap to var dot norādi, vai jūs ciešat no dzelzs deficīta anēmijas.
Pazīmes ietver, kad mēle kļūst pietūkušies, iekaisusi, bāla vai savādi gluda (16).
Zems hemoglobīna līmenis dzelzs deficīta gadījumā mēle var kļūt bāla, savukārt zemāks mioglobīna līmenis var izraisīt tā sāpīgumu, gludumu un pietūkumu.
Mioglobīns ir olbaltumviela sarkanās asins šūnās, kas atbalsta jūsu muskuļus, piemēram, muskuļus, kas veido mēli (16).
Dzelzs deficīts var izraisīt arī sausu muti, sāpošas sarkanas plaisas mutes kaktiņos vai čūlas mutē (17).
Kopsavilkums: Sāpīga, pietūkuša vai savādi gluda mēle var liecināt par dzelzs deficīta anēmiju. Plaisas uz mutes stūriem var arī liecināt.8. Nemierīgās kājas
Dzelzs deficīts ir saistīts ar nemierīgo kāju sindromu (18).
Nemierīgo kāju sindroms ir spēcīgs mudinājums pārvietot kājas miera stāvoklī. Tas var izraisīt arī nepatīkamas un dīvainas rāpojošas vai niezošas sajūtas kājās un kājās.
Naktīs parasti ir sliktāk, tas nozīmē, ka cietēji var cīnīties, lai iegūtu daudz miega.
Nemierīgo kāju sindroma cēloņi nav pilnībā izprotami.
Tomēr domājams, ka līdz 25% cilvēku ar nemierīgo kāju sindromu ir dzelzs deficīta anēmija, un, jo zemāks dzelzs līmenis, jo sliktāki ir simptomi (19).
Kopsavilkums: Cilvēkiem ar dzelzs deficīta anēmiju ir lielāka iespēja piedzīvot nemierīgo kāju sindromu. Tas ir liels vēlme pārvietot kājas miera stāvoklī.9. Trausli vai karoti formas nagi
Daudz retāk sastopams dzelzs deficīta simptoms ir trausli vai karoti veidoti nagi, stāvokli sauc par koilonychia (8, 20).
Tas bieži sākas ar trausliem nagiem, kas viegli šķelst un plaisā.
Dzelzs deficīta vēlākajos posmos var rasties karotes formas naglas, kur naglas vidusdaļa un malas ir paceltas, lai iegūtu noapaļotu izskatu kā karote.
Tomēr šī ir reta blakusparādība, un to parasti novēro tikai smagos dzelzs deficīta anēmijas gadījumos.
Kopsavilkums: Trausli vai karotes formas nagi var būt smagas dzelzs deficīta anēmijas indikators.10. Citas potenciālās pazīmes
Pastāv vairākas citas pazīmes, kas liecina, ka jūsu dzelzs līmenis varētu būt zems. Tie mēdz būt retāk sastopami, un tos var saistīt ar daudziem citiem apstākļiem, izņemot dzelzs deficītu.
Citas dzelzs deficīta anēmijas pazīmes ir:
- Dīvainas alkas: Dīvainu ēdienu vai nepārtikas preču iekāršana tiek saukta par “pica”. Tas parasti ietver alkas ēst ledu, mālu, netīrumus, krītu vai papīru, un tas varētu būt dzelzs deficīta pazīme. Tas var rasties arī grūtniecības laikā (21).
- Nemiera sajūta: Ķermeņa audiem pieejamā skābekļa trūkums dzelzs deficīta gadījumā var izraisīt nemiera sajūtu. Tomēr tam ir tendence uzlabot vai atrisināt, kad tiek koriģēts dzelzs līmenis (22).
- Aukstas rokas un kājas: Dzelzs deficīts nozīmē, ka mazāk skābekļa tiek piegādāts rokām un kājām. Daži cilvēki aukstumu kopumā var izjust vieglāk vai viņiem ir aukstas rokas un kājas.
- Biežākas infekcijas: Tā kā dzelzs ir nepieciešama veselīgai imūnsistēmai, tās trūkums var izraisīt vairāk slimību nekā parasti (23).
Ko darīt, ja domājat, ka jums trūkst dzelzs
Ja domājat, ka Jums ir dzelzs deficīta anēmija, apsveriet šādus ieteikumus.
Konsultējieties ar ārstu
Ja domājat, ka jums ir dzelzs deficīta pazīmes vai simptomi, jums jāierodas pie ārsta. Ja jums vēl nav ārsta, varat izmantot rīku Healthline FindCare, lai atrastu pakalpojumu sniedzēju netālu no jums. Vienkārša asins analīze apstiprinās, vai Jums nav dzelzs deficīta anēmijas (3).
Ja ārsts apstiprina, ka jums ir dzelzs deficīts, jūs, iespējams, varēsit to ārstēt diezgan viegli, palielinot dzelzs daudzumu uzturā vai uzturā ar dzelzs piedevām (4).
Ārstēšanas galvenais mērķis ir atjaunot hemoglobīna līmeni normālā stāvoklī un papildināt dzelzs krājumus.
Centieties nodrošināt, ka uzturā jūs saņemat pietiekami daudz dzelzs, izmantojot īstu pārtiku. Lietojiet papildinājumus tikai tad, ja ārsts tos iesaka.
Ēdiet ar dzelzi bagātu pārtiku
Ja ārsts domā, ka jūsu dzelzs deficītu var izraisīt dzelzs trūkums uzturā, padomājiet par tādu pārtikas produktu lietošanu, kas bagātāki ar dzelzi, piemēram:
- Sarkanā gaļa, cūkgaļa un mājputni
- Tumši zaļi, lapu dārzeņi, piemēram, spināti un kāposti
- Žāvēti augļi, piemēram, rozīnes un aprikozes
- Zirņi, pupas un citi pākšaugi
- Jūras veltes
- Dzelzs stiprināti pārtikas produkti
- Sēklas un rieksti
Palīdziet palielināt dzelzs absorbciju
Svarīgi ir tas, ka ēšanas vitamīns palīdzēs jūsu ķermenim labāk absorbēt dzelzi. Pārliecinieties, ka ēdat pietiekami daudz C vitamīniem bagātu pārtiku, piemēram, augļus un dārzeņus (24).
Var būt noderīgi arī izvairīties no dažiem pārtikas produktiem, kas var kavēt dzelzs uzsūkšanos, ja tos ēd lielā daudzumā. Tajos ietilpst tēja un kafija, kā arī pārtika ar augstu kalcija saturu, piemēram, piena produkti un pilngraudu graudaugi.
Lietojiet dzelzs piedevas, ja ārsts tos iesaka
Parasti dzelzs piedevu vajadzētu lietot tikai kā pēdējo iespēju un, ja ārsts to ieteiks. Tas, iespējams, būs tad, ja jūs nevarat atjaunot dzelzs līmeni tikai ar diētas palīdzību.
Ja lietojat dzelzs piedevu, mēģiniet dzert ar to apelsīnu sulu, lai palielinātu dzelzs uzsūkšanos.
Paturiet prātā, ka, lietojot dzelzs piedevas, ir dažas nepatīkamas blakusparādības. Tie ietver sāpes kuņģī, aizcietējumus vai caureju, grēmas, nelabumu un melnus izkārnījumus.
Tomēr šīs blakusparādības laika gaitā parasti mazinās un ir atkarīgas no uzņemtās dzelzs devas.
Kopsavilkums: Ja domājat, ka Jums ir dzelzs deficīta anēmija, konsultējieties ar ārstu, kurš, iespējams, ieteiks vairāk dzelzs bagātu pārtiku (plus C vitamīns, lai palielinātu dzelzs absorbciju) vai, iespējams, dzelzs piedevas.Grunts līnija
Dzelzs deficīta anēmija ir visizplatītākais anēmijas veids visā pasaulē.
Dažiem cilvēkiem ir acīmredzami simptomi, bet citiem to vispār nav. Tas bieži ir atkarīgs no anēmijas smaguma.
Bieži sastopamās pazīmes un simptomi ir nogurums, bāla āda, pamanāmi sirdspuksti, galvassāpes un reibonis, elpas trūkums, sausi un bojāti mati un āda, iekaisusi vai pietūkuša mēle un mute, nemierīgas kājas un trausli vai karotes formas nagi.
Ja domājat, ka jums ir dzelzs deficīta simptomi, noteikti apmeklējiet ārstu. Pašdiagnostika nav ieteicama.
Par laimi lielāko daļu dzelzs deficīta formu var ārstēt diezgan viegli, parasti izmantojot diētu, kas bagāta ar dzelzi, vai dzelzs piedevas, ja ārsts tos iesaka.
Ieteicams
Labākie 2020. gada ādas kopšanas emuāri
