Vai pārāk ilga sēdēšana patiešām iztukšo muci?

Saturs

• Pārskats par

Ja vien visu dienu nestrādājat birojā un subjektīvi ignorējat visas ziņas, kas saistītas ar to, cik slikta sēdēšana ir jūsu veselībai, jūs droši vien zināt, ka sēdēšana jums nenāk par labu. To pat nodēvēja par jauno smēķēšanu, jo tas var izraisīt aptaukošanos, diabētu, sirds slimības un pat agrīnu nāvi. Šķiet, ka katru dienu tiek parādīts jauns pētījums, brīdinot par briesmām, ko rada darbs pie galda, un veselības apdraudējumiem, ko rada sēdēšana uz derrière. Uhh.

Lai gan nopietnas veselības problēmas, piemēram, augsts asinsspiediens, svara pieaugums un pat depresija, ir pilnīgi pamatotas, daži virsraksti var būt pārāk tālu, saka eksperti. Tāpat kā trāpīgi nosauktais "biroja ēzelis", kas apraksta risku iegūt plakanu laupījumu, sēžot visu dienu. Jaunā ziņojumā New York Post apgalvo, ka jūsu rakstāmgalda darbs gandrīz noliedz visus pietupienus, kurus esat veicis (burtiski), veicot sēžamvietu, un saka, ka visu sēdēšanu var vainot pankūku dibena gadījumā.

Tomēr, saskaņā ar Niket Sonpal, M.D., Ņujorkas Tuoro Medicīnas koledžas klīniskā profesora asistentu, tas nav tieši tā, kā tas darbojas. "Ideju, ka sēdēšana uz dibena faktiski izraisa jūsu sēžamvietas muskuļu sabrukšanu, ir nedaudz grūti norīt," saka Sonpal. "Muskuļi ir nedaudz sarežģītāki par to," un tas nav tik cēlonis un sekas, kā šķiet virsrakstā. Lai gan idejai, ka mazkustīga galda dzīve var izraisīt muskuļu tonusa zudumu, noteikti ir patiesība, ja vien jūs neatpaliksiet no sporta nodarbībām ārpus biroja, jūs nepārstāsit veidot muskuļus sēžamvietā -vai jebkur citur.

"Vai visu dienu drūzmēšanās var radīt veselības problēmas? Jā. Bet vai tas nozīmē, ka jūs zaudēsit savu treniņu pieaugumu? Ne tādā veidā," apliecina Sonpal.

Ja jūs uztraucaties par savu laupījumu progresu, pārliecinieties, ka esat pievienojis daudzus muca pacelšanas soļus savā fitnesa rutīnā. Vajag vairāk iedvesmas? Izmēģiniet šo muguras un dibena treniņu, lai izskatītos karstāks nekā jebkad no aizmugures, un šīs jogas pozas, kas konkurēs ar jebkuru pietupienu.

Pārskats par