Vai tēja ir droša grūtniecības laikā?

Saturs

• Ierobežojiet tējas, kas satur kofeīnu, uzņemšanu
• Dažām zāļu tējām var būt bīstamas blakusparādības
• Aborts vai priekšlaicīgs dzemdības
• Menstruālā asiņošana
• Dzimšanas defekti
• Citas blakusparādības
• Dažas tējas var būt piesārņotas
• Tējas, kas grūtniecības laikā var būt drošas
• Apakšējā līnija

Tēja ir viens no populārākajiem dzērieniem visā pasaulē - un tas, kuru daudzas sievietes turpina baudīt grūtniecības laikā.

Daži to dzer, lai vienkārši atspiestu vai palīdzētu apmierināt paaugstinātu grūtniecības nepieciešamību pēc šķidruma. Tomēr šķiet, ka daļa sieviešu lieto tēju kā dabisku līdzekli pret grūtniecību saistītu simptomu novēršanai vai kā toniku, lai sagatavotos dzemdībām pēdējās grūtniecības nedēļās (1).

Daudzi var uzskatīt, ka tēju, iespējams, ir droši dzert grūtniecības laikā, jo tā ir dabiska. Patiesībā sievietēm var būt izdevīgi samazināt noteiktu tējas daudzumu, vienlaikus pilnībā izvairoties no citām tējām.

Šajā rakstā ir apskatīta tējas drošība grūtniecības laikā, ieskaitot to, kuras tējas grūtnieces var turpināt dzert, un kuras no tām varētu vēlēties izvairīties.

Ierobežojiet tējas, kas satur kofeīnu, uzņemšanu

Melnās, zaļās, baltās, matcha, chai un oolong tējas iegūst no sakņu lapām Camellia sinensis augs. Tie satur kofeīnu - dabisku stimulantu, kura lietošana grūtniecības laikā ir jāierobežo.

Viņi katrs nodrošina apmēram šādu kofeīna daudzumu uz vienu glāzi (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• matcha: 60–80 mg
• oolong tēja: 38–58 mg
• melnā tēja: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• baltā tēja: 25–50 mg
• zaļā tēja: 29–49 mg

Kofeīns var viegli šķērsot placentu, un jūsu mazuļa nenobriedušās aknas ir grūti to sadalīt. Tādējādi zīdaiņiem biežāk rodas blakusparādības no kofeīna daudzuma, kas pretējā gadījumā tiktu uzskatīts par drošu pieaugušajiem.

Pētījumi liecina, ka zīdaiņiem, kas grūtniecības laikā pakļauti pārāk daudz kofeīna, var būt lielāks risks piedzimt priekšlaicīgi vai ar mazu dzimšanas svaru vai iedzimtiem defektiem. Augsts kofeīna patēriņš grūtniecības laikā var arī palielināt aborta vai nedzimuša bērna piedzimšanas risku (7, 8, 9).

Šie riski šķiet minimāli, ja grūtnieces ierobežo kofeīna devu līdz maksimāli 300 mg dienā (8).

Tomēr dažu sieviešu ģenētika var padarīt viņus jutīgākus pret kofeīna nelabvēlīgo iedarbību. Piemēram, pētījumi liecina, ka šai nelielajai sieviešu daļai, lietojot 100–300 mg kofeīna dienā, var būt 2,4 reizes lielāks aborta risks (8).

Tējas ar kofeīnu satur mazāk kofeīna nekā kafija, un grūtniecības laikā tās parasti tiek uzskatītas par drošām. Tomēr to uzņemšana var būt jāierobežo, lai dienā netiktu patērēts pārāk daudz kofeīna (10, 11).

Melnā, zaļā, matcha, oolong, baltā un chai tējas satur kofeīnu - stimulantu, kura lietošana grūtniecības laikā ir jāierobežo. Lai arī sievietes parasti ir drošas, grūtniecības laikā šo dzērienu, kas satur kofeīnu, ikdienas patēriņš ir ierobežots.

Dažām zāļu tējām var būt bīstamas blakusparādības

Zāļu tējas ir izgatavotas no žāvētiem augļiem, ziediem, garšvielām vai zaļumiem, un tāpēc tās nesatur kofeīnu. Tomēr tie var saturēt citus savienojumus, kurus grūtniecības laikā uzskata par nedrošiem, kas var izraisīt bīstamas blakusparādības.

Aborts vai priekšlaicīgs dzemdības

Tējas, kas var palielināt aborta vai priekšlaicīga dzemdību risku, ietver (11, 12, 13, 14, 15):

• fenhelis
• fenugreek
• salvija
• vervain
• borža
• pennyroyal
• lakrica
• timiāns
• mātīte
• lovage
• zilais cohosh
• melnais cohosh
• frankincense (lielos daudzumos)
• kumelīšu (lielos daudzumos)

Menstruālā asiņošana

Tējas, kas var stimulēt vai palielināt menstruālo asiņošanu, ietver (12, 16, 17):

• mātīte
• lovage
• frankincense

Dzimšanas defekti

Tējas, kas var palielināt iedzimtu defektu risku, ir šādas (12):

• mātīte
• borža

Citas blakusparādības

Turklāt retos gadījumos eikalipta tēja var izraisīt nelabumu, vemšanu vai caureju. Turklāt lietas ziņojumā norādīts, ka regulāri dzerot kumelīšu tēju grūtniecības laikā var rasties slikta asins plūsma caur mazuļa sirdi (1, 12).

Atsevišķās zāļu tējās var būt arī savienojumi, kas mijiedarbojas ar medikamentiem. Tādēļ grūtniecēm jāinformē savi veselības aprūpes sniedzēji par visām zāļu tējām, kuras viņi šobrīd lieto vai plāno lietot, jebkurā grūtniecības laikā (1).

Ņemiet vērā, ka ierobežoto pētījumu par zāļu tēju drošību apjomā pierādījumu trūkums par negatīvām blakusparādībām nav jāuzskata par pierādījumu tam, ka tēju ir droši dzert grūtniecības laikā.

Kamēr nav zināms vairāk, grūtniecēm vislabāk varētu palikt piesardzīgiem un izvairīties no tādu tējas dzeršanas, kuras grūtniecības laikā vēl nav pierādītas kā drošas (18).

Dažas zāļu tējas var būt saistītas ar lielāku kuņģa darbības traucējumu, menstruālās asiņošanas, aborta, iedzimtu defektu vai priekšlaicīgu dzemdību risku. Grūtniecēm var būt izdevīgi izvairīties no visām tējām, kuras pagaidām netiek uzskatītas par droši drošām grūtniecēm.

Dažas tējas var būt piesārņotas

Tējas netiek stingri pārbaudītas vai regulētas. Tas nozīmē, ka sievietes var netīšām dzert tējas, kas piesārņotas ar nevēlamiem savienojumiem, piemēram, smagajiem metāliem (19, 20).

Piemēram, vienā pētījumā tika pārbaudītas parastās melnās, zaļās, baltās un oolong tējas. Tajā tika atklāts, ka 20% no visiem paraugiem bija piesārņoti ar alumīniju. Turklāt 73% no visiem paraugiem svina līmenis tika uzskatīts par nedrošu grūtniecības laikā (21).

Citā pētījumā sievietēm ar lielāko zaļās un zāļu tējas daudzumu grūtniecības pirmajā trimestrī bija par 6–14% augstāks svina līmenis asinīs nekā tām, kuras dzēra vismazāk. Tomēr visi svina līmeņi asinīs bija normas robežās (20).

Nepietiekama regulējuma dēļ pastāv arī zāļu tējas, kas satur sastāvdaļas, kuras nav norādītas uz etiķetes, risks. Tas palielina risku, ka grūtnieces netīšām patērē tēju, kas sabojāta ar nevēlamu augu, piemēram, tām, kas uzskaitītas iepriekš.

Pašlaik šo risku nav iespējams novērst. Tomēr jūs varat to nedaudz samazināt, iegādājoties tējas tikai no cienījamiem zīmoliem.

Turklāt, visticamāk, vislabāk ir izvairīties no tējas pirkšanas bez taras, jo tām ir lielāks risks sajaukties ar tējas lapām, kuras grūtniecības laikā var būt kontrindicētas no blakus esošajām tvertnēm.

Tēju ražošana nav reglamentēta. Tā rezultātā tējas var tikt sabojātas ar nevēlamiem savienojumiem, piemēram, smagajiem metāliem vai augiem, kas saistīti ar sliktiem grūtniecības rezultātiem.

Tējas, kas grūtniecības laikā var būt drošas

Lielāko daļu tējas, kas satur kofeīnu, uzskata par drošām dzert grūtniecības laikā, ja vien sievietes kopējā kofeīna deva dienā nepārsniedz 300 mg (8, 11).

Sievietes, kuras ir īpaši jutīgas pret kofeīnu, var gūt labumu no mērķa sasniegt ne vairāk kā 100 mg kofeīna dienā (8).

Runājot par zāļu tējām, nav daudz pētījumu par to iedarbību grūtniecības laikā. Lielākā daļa veselības aprūpes speciālistu iesaka grūtniecēm izvairīties no jebkura garšauga patērēšanas daudzumos, kas būtu lielāki par pārtikas produktiem (1, 12, 18).

Tomēr saskaņā ar dažiem pētījumiem zāļu tējas, kas satur šādas sastāvdaļas, grūtniecības laikā var būt drošas:

• Aveņu lapa. Šī tēja tiek uzskatīta par drošu, un tiek uzskatīts, ka tā saīsina dzemdības un palīdz sagatavot dzemdi dzemdībām. Pētījumi rāda, ka tas var saīsināt dzemdību otrā posma ilgumu, bet tikai par aptuveni 10 minūtēm (11, 22).
• Piparmētru. Šī tēja tiek uzskatīta par drošu un parasti tiek izmantota, lai atvieglotu gāzi, nelabumu, sāpes kuņģī vai grēmas. Tomēr netika atrasts neviens pētījums, kas pamatotu šos ieguvumus (12).
• Ingvers. Ingvers ir viens no visvairāk pētītajiem ārstniecības augiem grūtniecības laikā un tiek uzskatīts par drošu. Pētījumi liecina, ka tas samazina nelabumu un vemšanu, bet, patērējot žāvētu, tas nedrīkst pārsniegt 1 gramu dienā (1, 12).
• Citronu balzams. Šī tēja tiek uzskatīta par droši lietojamu un parasti tiek izmantota nemiera, aizkaitināmības un bezmiega mazināšanai. Tomēr netika atrasts neviens pētījums, kas atbalstītu šos lietojumus, un tā drošība grūtniecības laikā nav pētīta (11).

Lai arī aveņu lapu parasti uzskata par drošu, tā var veicināt dzemdes kontrakcijas, savukārt piparmētra var stimulēt menstruālo plūsmu. Tāpēc ir dažas domstarpības par to, vai šīs tējas ir drošas grūtniecības pirmajā trimestrī (12., 23.).

Tādēļ, iespējams, vislabāk ir izvairīties no šo divu tēju dzeršanas pirmajās 12 grūtniecības nedēļās.

Zāļu tējas, kuras grūtniecības laikā tiek uzskatītas par droši vai droši vien drošām, ietver aveņu lapu, piparmētru, ingvera un citrona balzama tējas. Tomēr pirmajā grūtniecības trimestrī vislabāk var izvairīties no aveņu lapu un piparmētru tējām.

Apakšējā līnija

Neskatoties uz plašo popularitāti, ne visas tējas grūtniecības laikā tiek uzskatītas par drošām.

Tējas ar kofeīnu, piemēram, melnā, zaļā, baltā, matcha un chai tējas parasti uzskata par drošām. Tomēr to uzņemšana var būt jāierobežo, lai izvairītos no pārmērīga kofeīna daudzuma uzņemšanas.

Jāizvairās no vairuma zāļu tēju. Avenes lapu, piparmētru, ingvera un citrona balzama tēja ir vienīgās, kuras šobrīd uzskata par potenciāli drošām. Tomēr sievietēm var būt izdevīgi izvairīties no pirmajiem diviem grūtniecības pirmajā trimestrī.