Iskra Lorensa atklāja, ka viņai grūtniecības laikā ir grūti trenēties

Saturs

• Pārskats par

Pagājušajā mēnesī ķermeņa pozitīvā aktīviste Iskra Lawrence paziņoja, ka ir stāvoklī ar savu pirmo bērnu ar draugu Filipu Peinu. Kopš tā laika 29 gadus vecā topošā māmiņa faniem sniedz informāciju par grūtniecību un daudzajām izmaiņām, ko piedzīvo viņas ķermenis.

Nedēļas nogalē kopīgotajā Instagram ierakstā Lorensa rakstīja, ka daudzi viņas fani jautājuši, kā viņa tiek līdzi savam treniņu režīmam kopā ar mazuli ceļā. Kamēr modele teica, ka viņa ir Atvēlot laiku vingrinājumiem, viņa arī atzina, ka ir bijis grūti pielāgot savu rutīnu gan garīgi, gan fiziski. (Saistīts: Kā Iskra Lawrence iedvesmo sievietes ievietot #CelluLIT pilnā displejā)

"Nemaz nemelot, tas ir bijis grūti," Lorensa rakstīja Instagramā kopā ar fotogrāfiju sēriju, kurā viņa bija nesenā TRX treniņu nodarbībā, kad viņa bija četrus mēnešus pēc grūtniecības (viņa šobrīd tuvojas piecu mēnešu atzīmei). "Mans ķermenis jūtas atšķirīgs, mana enerģija ir atšķirīga un manas prioritātes ir atšķirīgas. Tomēr es nekad neesmu bijis tik apzināts, ka vēlos būt labākajā vietā labsajūtas ziņā, jo vēlos, lai mazulim P būtu vislabākās mājas."

Turpinot savu ierakstu, Lorensa sacīja, ka ir "lēnām" nodarbojusies ar vingrinājumiem un klausījusies sava ķermeņa ikdienas norādes, lai palīdzētu vadīt viņas treniņu izvēli. "Es arī esmu izvirzījusi savu prioritāti aizsargāt savu enerģiju," viņa piebilda. "Nekas vai neviens šobrīd nevar mani saspringt vai izjust, jo šī enerģija baro manu bērnu." (Lūk, kā trauksme un stress var ietekmēt jūsu auglību.)

ICYDK, daudz kas ir mainījies, kad runa ir par ekspertu ieteikumiem par vingrošanu grūtniecības laikā. Kamēr vajadzētu vienmēr konsultējieties ar savu ginekologu, pirms sākat jaunu rutīnu vai turpiniet parastos treniņus ar bērnu ceļā, parasti grūtniecēm ir mazāk ierobežojumu drošai vingrošanai nekā agrāk, saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžu (ACOG ). Kā savā ierakstā atzīmēja Lorensa, galvenais ir izdomāt, kā modificēt vingrinājumus, pamatojoties uz savām vajadzībām un zinot savas robežas, lai jūs pārāk tālu netiktu virzīts. (Skatīt: 4 veidi, kā mainīt treniņu grūtniecības laikā)

Kas attiecas uz Lorensu, viņa teica, ka viņa joprojām mācās, kas viņas ķermenim vislabāk darbojas grūtniecības laikā. Bet topošā mamma ar nepacietību vēlas dalīties savos jaunatklājumos ar saviem sekotājiem: "Vakar 21 nedēļas vecumā man bija viens no maniem labākajiem treniņiem," viņa rakstīja. "[Es] joprojām jūtu, ka sākšu darbu. Mans ķermenis jūtas stiprs un dzīvs, un es jūtos ļoti paveikts."

Pārskats par