Pašdarināta gatorāde fizisko aktivitāšu laikā

Saturs

• Sastāvdaļas
• Sagatavošanas režīms

Šis dabiskais izotoniskais līdzeklis, kas jāņem treniņa laikā, ir pašmāju rehidratācija, kas aizstāj rūpnieciskās izotonikas, piemēram, Gatorade. Tā ir recepte, kas bagāta ar minerālvielām, vitamīniem un hlorofilu, kuru papildus dabiskumam ir ļoti vienkārši pagatavot un kas palīdz sasniegt labākus treniņa rezultātus.

Lai pagatavotu šo atspirdzinājumu, ievērojiet zemāk esošo recepti:

Sastāvdaļas

• 300 ml kokosriekstu ūdens
• 2 āboli
• 1 kāpostu kātiņa

Sagatavošanas režīms

Sastāvdaļas sakuļ blenderī un pēc tam izkāš.

Labs ieteikums šī dabiskā mitrinātāja sagatavošanai apmācībai ir izmantot kokosriekstu ūdeni ļoti auksti un centrifūgā izlaist ābolu ādu un kāpostu kātu un pēc tam samaisīt.

Šis dabīgais dzēriens ļoti labi aizstāj tādus sporta dzērienus kā Gatorade, Sportade vai Marathon, mitrinot daudz labāk un ātrāk nekā tīrs ūdens, neradot smaguma sajūtu kuņģī. Papildus tam, ka tas nodrošina nedaudz enerģijas un jo īpaši minerālvielu, tas atvieglo un pagarina treniņa laiku, pirms nogurst, tādējādi uzlabojot fizisko aktivitāšu kvalitāti.

Vēl viena iespēja ir garšīgs enerģijas dzēriens, kas pagatavots ar medu un citronu, kas papildus hidratācijas uzturēšanai uzlabo arī sniegumu treniņa laikā, jo tas nodrošina enerģiju. Skatiet mūsu uztura speciālista video, kā sagatavot šo mājās gatavoto dzērienu:

Treniņu mitrinātāji, izotoniski vai, kā labi zināms, sporta dzērieni, ir paredzēti sportistiem vai aktīviem cilvēkiem, kuri sporta zālē pavada vairāk nekā stundu, jo tie ātri aizstāj zaudētos šķidrumus un minerālvielas ar sviedriem.