Smiltsērkšķu eļļas 12 labākie ieguvumi veselībai

Saturs

• 1. Bagāts ar daudzām barības vielām
• 2. Veicina sirds veselību
• 3. Var pasargāt no diabēta
• 4. Aizsargā jūsu ādu
• 5. Var uzlabot jūsu imūnsistēmu
• 6. Var atbalstīt veselīgu aknu darbību
• 7. Var palīdzēt cīnīties ar vēža šūnām
• 8. – 12. Citi iespējamie ieguvumi
• Apakšējā līnija

Smiltsērkšķu eļļu tūkstošiem gadu lieto kā dabisku līdzekli pret dažādām slimībām.

To iegūst no smiltsērkšķu auga ogām, lapām un sēklām (Hippophae rhamnoides), kas ir mazs krūms, kas aug lielā augstumā Himalaju ziemeļrietumu reģionā ().

Dažreiz to sauc par Himalaju svētajiem augļiem, smiltsērkšķu var uzklāt uz ādas vai norīt.

Populārs līdzeklis ajūrvēdas un tradicionālajos ķīniešu medikamentos, tas var sniegt labumu veselībai, sākot no sirds atbalstīšanas līdz aizsardzībai pret diabētu, kuņģa čūlām un ādas bojājumiem.

Šeit ir 12 zinātnes atbalstīti smiltsērkšķu eļļas ieguvumi.

1. Bagāts ar daudzām barības vielām

Smiltsērkšķu eļļa ir bagāta ar dažādiem vitamīniem, minerālvielām un derīgiem augu savienojumiem (,).

Piemēram, tas dabiski ir pilns ar antioksidantiem, kas palīdz aizsargāt jūsu ķermeni pret novecošanos un slimībām, piemēram, vēzi un sirds slimībām (4).

Sēklas un lapas ir arī īpaši bagātas ar kvercetīnu, flavonoīdu, kas saistīts ar pazeminātu asinsspiedienu un samazinātu sirds slimību risku (,,,).

Turklāt tās ogās ir kālijs, kalcijs, magnijs, dzelzs un fosfors. Tie satur arī labu daudzumu folātu, biotīna un vitamīnus B1, B2, B6, C un E (,, 11).

Vairāk nekā puse tauku, kas atrodami smiltsērkšķu eļļā, ir mono- un polinepiesātinātie tauki, kas ir divu veidu veselīgi tauki (12).

Interesanti, ka smiltsērkšķu eļļa var būt arī viens no vienīgajiem augu pārtikas produktiem, kas, kā zināms, nodrošina visas četras omega taukskābes - omega-3, omega-6, omega-7 un omega-9 ().

Kopsavilkums Smiltsērkšķu eļļa ir bagāta ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, kā arī antioksidantiem un citiem augu savienojumiem, kas potenciāli var būt noderīgi jūsu veselībai.

2. Veicina sirds veselību

Smiltsērkšķu eļļa var dot labumu sirds veselībai vairākos dažādos veidos.

Iesācējiem tā antioksidanti var palīdzēt samazināt sirds slimību riska faktorus, tostarp asins recekļus, asinsspiedienu un holesterīna līmeni asinīs.

Vienā nelielā pētījumā 12 veseliem vīriešiem dienā tika doti vai nu 5 grami smiltsērkšķu eļļas, vai kokosriekstu eļļas. Pēc četrām nedēļām smiltsērkšķu grupas vīriešiem bija ievērojami zemāki asins recekļu marķieri ().

Citā pētījumā, lietojot 0,75 ml smiltsērkšķu eļļas katru dienu 30 dienas, tas palīdzēja samazināt asinsspiediena līmeni cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu. Triglicerīdu, kā arī kopējā un “sliktā” ZBL holesterīna līmenis samazinājās arī tiem, kuriem bija augsts holesterīna līmenis.

Tomēr ietekme uz cilvēkiem ar normālu asinsspiedienu un holesterīna līmeni bija mazāk izteikta ().

Nesenais pārskats arī noteica, ka smiltsērkšķu ekstrakti var samazināt holesterīna līmeni cilvēkiem ar sliktu sirds veselību, bet ne veseliem dalībniekiem (16).

Kopsavilkums Smiltsērkšķu eļļa var palīdzēt jūsu sirdij, samazinot asinsspiedienu, uzlabojot holesterīna līmeni asinīs un aizsargājot pret asins recekļiem. Tas nozīmē, ka sekas var būt visspēcīgākās cilvēkiem ar sliktu sirds veselību.

3. Var pasargāt no diabēta

Smiltsērkšķu eļļa var arī palīdzēt novērst diabētu.

Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka tas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs, palielinot insulīna sekrēciju un jutību pret insulīnu (, 18).

Vienā mazā cilvēka pētījumā atzīmēts, ka smiltsērkšķu eļļa var palīdzēt samazināt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs pēc maltītes, kas bagāta ar ogļhidrātiem ().

Tā kā biežas, ilgstošas ​​cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs var palielināt 2. tipa diabēta risku, sagaidāms, ka to novēršana samazinās jūsu risku.

Tomēr, pirms var izdarīt stingrus secinājumus, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Kopsavilkums Smiltsērkšķi var palīdzēt uzlabot insulīna sekrēciju un jutību pret insulīnu, kas abi varētu aizsargāt pret 2. tipa cukura diabētu, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

4. Aizsargā jūsu ādu

Smiltsērkšķu eļļā esošie savienojumi var uzlabot jūsu ādas veselību, tos tieši uzklājot.

Piemēram, mēģenēs un ar dzīvniekiem veiktie pētījumi liecina, ka eļļa var palīdzēt stimulēt ādas atjaunošanos, palīdzot brūcēm ātrāk dziedēt (,).

Līdzīgi pētījumi ar dzīvniekiem atklāj, ka smiltsērkšķu eļļa var arī palīdzēt mazināt iekaisumu pēc UV iedarbības, aizsargājot ādu no saules bojājumiem ().

Pētnieki uzskata, ka abas šīs sekas var izrietēt no smiltsērkšķu omega-7 un omega-3 tauku satura ().

Septiņu nedēļu pētījumā, kurā piedalījās 11 jauni vīrieši, smiltsērkšķu eļļas un ūdens maisījums, kas tika uzklāts tieši uz ādas, veicināja ādas elastību labāk nekā placebo (24).

Ir arī daži pierādījumi, ka smiltsērkšķu eļļa var novērst ādas sausumu un palīdzēt jūsu ādai dziedēt no apdegumiem, apsaldējumiem un izgulējumiem (, 25,).

Paturiet prātā, ka ir nepieciešami vairāk cilvēku pētījumu.

Kopsavilkums Smiltsērkšķu eļļa var palīdzēt jūsu ādai dziedēt no brūcēm, saules apdegumiem, apsaldējumiem un izgulējumiem. Tas var arī veicināt elastību un aizsargāt pret sausumu.

5. Var uzlabot jūsu imūnsistēmu

Smiltsērkšķu eļļa var palīdzēt aizsargāt jūsu ķermeni no infekcijām.

Eksperti šo efektu lielā mērā saista ar augsto flavonoīdu saturu eļļā.

Flavonoīdi ir noderīgi augu savienojumi, kas var stiprināt jūsu imūnsistēmu, palielinot izturību pret slimībām (4, 27).

Vienā mēģenes pētījumā smiltsērkšķu eļļa novērsa tādu baktēriju augšanu kā E. coli (12).

Citās smiltsērkšķu eļļa piedāvāja aizsardzību pret gripu, herpes un HIV vīrusiem (4).

Smiltsērkšķu eļļa satur labu daudzumu antioksidantu, derīgu augu savienojumu, kas var arī palīdzēt aizsargāt jūsu ķermeni pret mikrobiem ().

Tas nozīmē, ka trūkst pētījumu ar cilvēkiem.

Kopsavilkums Smiltsērkšķu eļļa ir bagāta ar labvēlīgiem augu savienojumiem, piemēram, flavonoīdiem un antioksidantiem, kas var palīdzēt jūsu ķermenim cīnīties ar infekcijām.

6. Var atbalstīt veselīgu aknu darbību

Smiltsērkšķu eļļa var arī veicināt veselīgu aknu darbību.

Tas ir tāpēc, ka tas satur veselīgus taukus, E vitamīnu un karotinoīdus, kas visi var aizsargāt aknu šūnas no bojājumiem (29).

Vienā pētījumā smiltsērkšķu eļļa ievērojami uzlaboja aknu darbības marķierus žurkām ar aknu bojājumiem ().

Citā pētījumā cilvēkiem ar cirozi - progresējošu aknu slimības formu - sešus mēnešus trīs reizes dienā tika doti 15 grami smiltsērkšķu ekstrakta vai placebo.

Tie, kas bija smiltsērkšķu grupā, palielināja aknu funkcijas asins marķierus ievērojami vairāk nekā tie, kuriem tika piešķirts placebo ().

Divos citos pētījumos cilvēki ar bezalkoholisko aknu slimību, kuriem 1–3 reizes dienā tika doti vai nu 0,5, vai 1,5 grami smiltsērkšķu, redzēja holesterīna, triglicerīdu un aknu enzīmu līmeni asinīs ievērojami vairāk nekā tie, kas saņēma placebo (32, 33).

Lai gan šīs sekas šķiet daudzsološas, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izdarītu stingrus secinājumus.

Kopsavilkums Smiltsērkšķu savienojumi var palīdzēt aknu darbībai, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.

7. Var palīdzēt cīnīties ar vēža šūnām

Smiltsērkšķu eļļā esošie savienojumi var palīdzēt cīnīties ar vēzi. Šos aizsargājošos efektus var izraisīt eļļā esošie flavonoīdi un antioksidanti.

Piemēram, smiltsērkšķos ir daudz kvercetīna, flavonoīda, kas, šķiet, palīdz iznīcināt vēža šūnas ().

Smiltsērkšķu dažādi antioksidanti, tostarp karotinoīdi un E vitamīns, var arī aizsargāt pret šo bēdīgi slaveno slimību (,).

Daži mēģenes un dzīvnieku pētījumi liecina, ka smiltsērkšķu ekstrakti var būt efektīvi, lai novērstu vēža šūnu izplatīšanos (36,).

Tomēr smiltsērkšķu eļļas ziņotā vēža apkarošanas ietekme ir daudz maigāka nekā ķīmijterapijas zāļu iedarbība (38).

Paturiet prātā, ka šie efekti cilvēkiem vēl nav pārbaudīti, tāpēc ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Kopsavilkums Smiltsērkšķu eļļa nodrošina dažus derīgus augu savienojumus, kas var piedāvāt zināmu aizsardzību pret vēzi. Tomēr tā ietekme, visticamāk, ir neliela - un cilvēku pētījumu nav.

8. – 12. Citi iespējamie ieguvumi

Tiek teikts, ka smiltsērkšķu eļļa dod papildu labumu veselībai. Tomēr ne visus apgalvojumus pamato pamatota zinātne. Tie, kuriem ir visvairāk pierādījumu, ir šādi:

1. Var uzlabot gremošanu: Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka smiltsērkšķu eļļa var palīdzēt novērst un ārstēt kuņģa čūlas (39, 40).
2. Var mazināt menopauzes simptomus: Smiltsērkšķi var samazināt maksts žāvēšanu un darboties kā efektīva alternatīva ārstēšana sievietēm pēc menopauzes, kuras nevar lietot estrogēnu ().
3. Var ārstēt sausas acis: Vienā pētījumā ikdienas smiltsērkšķu uzņemšana bija saistīta ar samazinātu acu apsārtumu un dedzināšanu ().
4. Var mazināt iekaisumu: Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka smiltsērkšķu lapu ekstrakti palīdzēja mazināt locītavu iekaisumu ().
5. Var mazināt depresijas simptomus: Pētījumi ar dzīvniekiem ziņo, ka smiltsērkšķiem var būt antidepresanti. Tomēr tas nav pētīts cilvēkiem (44).

Ir svarīgi atzīmēt, ka lielākā daļa šo pētījumu ir mazi un ļoti maz ir iesaistīti cilvēki. Tāpēc, pirms var izdarīt stingrus secinājumus, ir jāveic vairāk pētījumu.

Kopsavilkums Smiltsērkšķis var piedāvāt virkni papildu ieguvumu veselībai, sākot no samazināta iekaisuma līdz menopauzes ārstēšanai. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu, īpaši ar cilvēkiem.

Apakšējā līnija

Smiltsērkšķu eļļa ir populārs alternatīvs līdzeklis pret dažādām slimībām.

Tas ir bagāts ar daudzām uzturvielām un var uzlabot jūsu ādas, aknu un sirds veselību. Tas var arī palīdzēt aizsargāties pret diabētu un palīdzēt jūsu imūnsistēmai.

Tā kā šis augu produkts tradicionālajā medicīnā tiek izmantots tūkstošiem gadu, iespējams, ir vērts mēģināt dot ķermenim stimulu.