Kas jāzina, lai nosegtu kūdras pirkstu

Saturs

• Cik slikta ir mana velēnas pirksta trauma?
• Turf kāju pirkstu dziedināšanas laiks
• Kā tas notika?
• Vai teipošana palīdz velēnas pirkstam?
• Kā uzlīmēt kūdras purngalu
• Kad?
• Kādu lenti man vajadzētu izmantot kūdras pirkstiem?
• Pieskaroties soļiem
• Kā pārbaudīt asins plūsmu
• Kas tālāk?
• Padomi
• Vai es pats varu uzlīmēt savu traumu?
• Kā es varu novērst to, ka mana lente saliekas un nepielīp pie sevis, kamēr mēģinu to pielīmēt?
• Kā es varu izveidot ērtu un ne pārāk ierobežojošu pārsēju?
• Atbalstoša ārstēšana
• Turf kāju pirkstu profilakses padomi
• Līdzņemšana

Ja jūs piedalāties fiziskās aktivitātēs uz cietām, gludām virsmām, jūs kādreiz varat atrasties ar kūdras purngalu. Turf pirksts ir lielā pirksta galvenā locītavas trauma. Šo locītavu sauc par metatarsofalangeālo locītavu (MTP).

Arī velēnas pirksta ievainojums var izstiept vai saplēst saites un cīpslas, kas ieskauj MTP locītavu. Šo pēdas zonu sauc par plantāra kompleksu.

Velēnas pirksts mēdz notikt uz stingrām, gludām virsmām, kurām nav nekāda pamata, piemēram, uz zāliena, kurā tiek spēlēts futbols, tāpēc arī tā nosaukums.

Turf toe teipošana ir viena no vairākām konservatīvām ārstēšanas metodēm, kas atbalsta šīs traumas sadzīšanu.

Pareizi izdarot, pirkstu teipošana ierobežo locīšanos vai lielā pirksta spēju saliekties. Tas nodrošina:

• pretsāpju
• stabilizācija
• pirksta un pēdas aizsardzība

Cik slikta ir mana velēnas pirksta trauma?

Turf pirksts izraisa sāpes, pietūkumu un zilumus, kas apgrūtina kāju stāvēšanu vai smagumu. Dažos gadījumos kūdras pirksts var izraisīt arī lielā pirksta dislokāciju, kas var prasīt operāciju.

Ir trīs pakāpes zāliena purngalu 1., 2. un 3. pakāpe:

• 1. pakāpes velēnas pirksts. Saites, kas ieskauj MTP locītavu, ir izstieptas, taču tās neplīst. Var rasties maigums un neliels pietūkums. Var būt jūtamas vieglas sāpes.
• 2. pakāpes velēnas pirksts. Notiek daļēja asarošana, kas izraisa pietūkumu, sasitumus, sāpes un samazinātu pirksta kustību.
• 3. pakāpes velēnas pirksts. Plantāra komplekss stipri plīst, izraisot nespēju pārvietot pirkstu, sasitumus, pietūkumu un sāpes.

Turf kāju pirkstu dziedināšanas laiks

Jo smagāks ir kūdras pirksta ievainojums, jo ilgāk būs nepieciešama pilnīga sadzīšana.

• 1. pakāpes traumas var daļēji vai pilnībā izzust vienas nedēļas laikā.
• 2. pakāpes traumu novēršana var ilgt apmēram 2 nedēļas.
• 3. pakāpes traumas var būt nepieciešamas no 2 līdz 6 mēnešiem, pirms dziedināšana ir pabeigta. Dažreiz 3. pakāpes velēnas pirksta traumām var būt nepieciešama operācija.

Kā tas notika?

Velēnas pirksta ievainojums rodas, kad lielā pirksta izstiepšanās ir vērsta pret pēdu, pārāk tālu noliecoties uz augšu un uz iekšu.

Attēlojiet sprinta futbolistu vai balerīnu, kas dejo en pointe. Šāda veida kustības pēkšņi vai laika gaitā var izraisīt kūdras purngalu.

Vai teipošana palīdz velēnas pirkstam?

Droši vien. Ir ļoti maz klīnisko pētījumu, kuros tika pētīta kūdras purngala teipošanas efektivitāte šajā stāvoklī.

Tomēr, pārskatot literatūru par velēnas pirkstu traumu, tika noteikts, ka konservatīvas ārstēšanas, tostarp teipošana un R.I.C.E., gūst labumu visiem trim smaguma pakāpēm vai pakāpēm. (atpūtas, ledus, saspiešanas, pacēluma) metode.

Ieteicams valkāt arī apavus ar stingru zoli vai ortotiku.

Kā uzlīmēt kūdras purngalu

Ir vairākas zāliena purngala teipošanas metodes. Visi tie ir paredzēti, lai stingri noturētu lielo pirkstu un novērstu MTP locītavas locīšanos uz augšu.

Neatkarīgi no tā, kuru paņēmienu izmantojat, pārliecinieties, ka pirksts un pēda ir stingri uzlīmēti, bet ne ar tik lielu spiedienu, ka pārtraucat cirkulāciju.

Kad?

Jo ātrāk jūs uzlīmējat lenti pēc traumas rašanās, jo labāk. Pēc nepieciešamības virs lentes varat izmantot ledus iepakojumus.

Kādu lenti man vajadzētu izmantot kūdras pirkstiem?

Jums jāizmanto stingra kokvilnas sporta lente, piemēram, cinka oksīda lente. Cinka oksīda lente ir ūdensizturīga, un tās griešanai nav nepieciešamas šķēres.

Tas nodrošina pietiekami stingrību, lai ilgstoši saglabātu ievainojumu, nemainot pārsēju. Visizplatītākās izmēra lentes, ko izmanto velēnas pirkstu līmēšanai, ir 1 collas (2,5 cm) vai 1 1/2 collas (3,8 cm).

Pieskaroties soļiem

Līmēt velēnas purngalu:

1. Nodrošiniet pēdas enkuru, apņemot lielā pirksta pamatni ar vienu lentes gabalu. Ja jums ir garš pirksts, pievienojiet divas lentes, kas pārklājas, lai nodrošinātu lielāku stabilitāti. Jūsu lielajam pirkstam jābūt neitrālā stāvoklī, nevis uz augšu vai uz leju.
2. Izklājiet pirkstus. Turot pirkstus nedaudz izkliedētā stāvoklī, apvelciet pēdas arku ar diviem lentes gabaliem, kas pārklājas. Pirmais un otrais solis pabeigs enkuru.
3. Savienojiet abas enkura sekcijas, pievienojot divas līdz trīs vertikālas atbalsta lentes, kas pārklājas, no pēdas vidus līdz lielā pirksta pamatnei.
4. Nofiksējiet enkuru vietā, atkārtojot pirmo un otro darbību ar papildu lenti.
5. Pēc pabeigšanas jūsu lielais pirksts nedrīkst būt saliekts.

Kā pārbaudīt asins plūsmu

Pārliecinieties, vai neesat pārāk stingri nostiprinājis pārsēju, pārbaudot asins plūsmu uz pirksta. To var izdarīt, piespiežot pie līmētā pirksta sāniem.

Laukums, kuram nospiežat, kļūs balts, bet 2 vai 3 sekunžu laikā tam vajadzētu izskaloties sarkanā krāsā. Ja tas nepaliek sarkans ar asinīm, kas atgriežas zonā, jūsu pārsējs ir pārāk cieši ievilkts un ir jāpārtaisa.

Jūsu pārsējs var būt arī pārāk stingrs, ja kājā ir pulsējoša sajūta.

Lente var palikt ieslēgta, līdz notiek sadzīšana. Ja lente atbrīvojas vai kļūst netīra, noņemiet un uzlieciet vēlreiz.

Kas tālāk?

Ja jūsu sāpes ir smagas vai nepietiek ar konservatīvu ārstēšanu 12 stundu laikā, sazinieties ar ārstu. Iespējams, ka esat salauzis kaulu vai piedzīvojis pietiekami smagu traumu, lai prasītu agresīvāku ārstēšanu.

Padomi

Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā, apsverot velēnas pirkstu teipošanu:

Vai es pats varu uzlīmēt savu traumu?

Jūs varat mēģināt, bet jūs, iespējams, iegūsit labākus rezultātus, ja kāds cits to izdarīs jūsu vietā.

Kā es varu novērst to, ka mana lente saliekas un nepielīp pie sevis, kamēr mēģinu to pielīmēt?

Pareizās lentes izmantošana palīdzēs. Sporta lente, piemēram, cinka oksīda lente, ir stingra. Tas atvieglo manevrēšanu un turēšanos tur, kur vēlaties. Tas arī viegli plīst, tāpēc, lai to sagrieztu, jums nebūs jāizmanto šķēres.

Kā es varu izveidot ērtu un ne pārāk ierobežojošu pārsēju?

Kamēr veidojat pārsēju, pārliecinieties, ka pirksti ir nedaudz aizsprostoti. Tas ļauj iegūt pareizo dāvinājuma daudzumu, kad stāvat.

Atbalstoša ārstēšana

• Ledus. Papildus savainojuma fiksēšanai izmantojiet R.I.C.E. 1 līdz 2 dienas vai ilgāk, pamatojoties uz ārsta ieteikumu.
• NPL. Palīdzēs arī bezrecepšu zāļu lietošana pret sāpēm un iekaisumu.
• Laiks. Dodiet zālāja purngalam pietiekami daudz laika, lai dziedinātu. Pārāk ātri atgriežoties spēles laukumā, pasliktināsies savainojums, radot vairāk dīkstāves.
• Izvairīšanās no spiediena. Pēc vajadzības izmantojiet kruķus, lai svars netiktu atstāts no ievainotās pēdas.

Turf kāju pirkstu profilakses padomi

Ja spēlējat sportu vai citas aktivitātes uz cietas vai slidenas virsmas, var būt grūti izvairīties no velēnas pirksta traumas atkārtošanās.

Tomēr šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt novērst atkārtotus ievainojumus:

• Izvairieties valkāt kurpes ar elastīgu zoli, kurai ir daudz dot.
• Nestrādājiet basām kājām.
• Apavi ar skavām var padarīt jūs vairāk pakļauti traumām, jo ​​tie satver zemi un var izraisīt pirksta pārspīlēšanu.
• Valkājiet kurpes ar cietu zoli, kas tur jūsu pirkstus neitrālā stāvoklī.
• Turpiniet turēt kāju ar velēnas purngala lenti zem apaviem ar cietu zoli, līdz ievainojums ir pilnībā sadzijis.

Līdzņemšana

Turfs pirksts ir izplatīta trauma sportistu un dejotāju vidū.

Turf pirkstu teipošana ir efektīva, lai stabilizētu pirkstu un pēdu. Traumas piesiešana ir viena no vairākām konservatīvām ārstēšanas metodēm, kuras varat izmantot, lai palīdzētu velēnas pirkstu dziedēšanai.

Ja 12 stundu laikā neredzat uzlabojumus, zvaniet savam ārstam.