"Es esmu uzņēmies atbildību par savu veselību." Brenda zaudēja 140 mārciņas.

Saturs

• Pārskats par

Svara zaudēšanas veiksmes stāsti: Brendas izaicinājums

Dienvidu meitene Brenda vienmēr mīlēja vistas ceptu steiku, kartupeļu biezputra un mērci, un ceptas olas, kas pasniegtas ar speķi un desu. "Kļūstot vecākam, es pieņēmos arvien lielākā svarā," viņa saka. "Es mēģināju ātros risinājumus, piemēram, kokteiļus un tabletes.Viņi darbojās, bet katru reizi, kad es pārtraucu to lietošanu, es atgūšu visu, ko biju zaudējusi, un vēl vairāk." 248 mārciņas smagnēja viņa domāja, ka viņai ir lemts būt smagai uz mūžu.

Diētas padoms: mans pagrieziena punkts — nekas neder

Iepērkoties apģērbam, ko valkāt kāzās pirms astoņiem gadiem, Brenda saprata, cik liela viņa ir kļuvusi. "Lielā izmēra veikalos nekas neder," viņa saka. "Es pat nevarēju iespiesties 26. izmērā. Es raudāju tirdzniecības centrā." Redzot fotogrāfijas no šīm kāzām, bija vēl lielāka ietekme, un Brenda nekavējoties apņēmās mainīt savu dzīvesveidu. "Es izskatījos briesmīgi," viņa saka. "Es neatpazinu sevi-es zināju, ka man tūlīt ir jādara kaut kas attiecībā uz manu augumu."

Diētas padoms: neatņemt, aizstāt

Brenda devās uz savu virtuvi, kur izmeta treknas brokastu gaļas un cepumus miskastē. Pēc tam viņa aizstāja šos ēdienus ar augļiem, dārzeņiem, vistu un zivīm. Brenda atklāja, ka slēdzis ir vieglāk, nekā viņa domāja. "Es nejutos atņemta, jo ēdu ik pēc divām stundām," viņa saka. Pirmo trīs mēnešu laikā viņa zaudēja 2 mārciņas nedēļā. Nākamais solis: vingrošana. "Mans vīrs bija tik lepns par mani, ka uzlaboju uzturu, viņš man nopirka skrejceliņu," stāsta Brenda. Katru dienu pēc darba viņa gāja pa to, cik vien varēja. "Tas kļuva mans laiks - es ieslēgt mūziku un vienkārši nolieciet vienu kāju otrai priekšā. "Tas izdevās: 15 mēnešu laikā viņa zaudēja 140 mārciņas

Diētas padoms: noskaidrojiet savas veiksmes priekšrocības

"Kad es kļuvu stiprāks, manas veselības problēmas, piemēram, prediabēts un augsts asinsspiediens, pazuda, un tas mani noturēja mērķī," saka Brenda. Vēl viens stimuls: "Es varu ieiet veikalā un atrast savu izmēru," viņa saka. "Tas jūtas pārsteidzošs."

Brendas nūjas noslēpumi

1. Pastaiga "Es valkāju soļu skaitītāju, lai pārliecinātos, ka esmu sasniedzis savu mērķi no 10 000 līdz 11 000 soļu dienā. To redzot, man atgādina, ka jāstaigā pēc iespējas vairāk."

2. Saglabājiet gardumus mazos "Dzīvojot Teksasā, mani joprojām vilina cepta vista, desu mērce un sarkanā samta kūka, taču man ir trīs kodumu noteikums. Tas ir viss, kas man nepieciešams, lai justos apmierināts."

3. Paļauties uz citiem "Es nekautrējos lūgt atbalstu draugiem un ģimenei. Viņi bija man blakus, kamēr es cīnījos, un tagad viņi jūtas lepni par mani."

Saistītie stāsti

•Pusmaratona treniņu grafiks

•Kā ātri iegūt plakanu vēderu

•Āra vingrinājumi

Pārskats par