Dženifera Anistona saka, ka neregulāra badošanās vislabāk iedarbojas uz viņas ķermeni

Saturs

• Pārskats par

Ja kādreiz esat aizdomājies par to, kāds ir Dženiferas Anistones noslēpums bez novecojošas ādas/matiem/ķermeņa/utt., Jūs noteikti neesat viens. Un TBH, viņa gadu gaitā nav bijusi viena, kas var izteikt pārāk daudz padomu - tas ir, līdz šim.

Reklamējot savu jauno Apple TV+ seriālu Rīta šovs, Anistone atklāja, ka viņa rūpējas par savu ķermeni, praktizējot periodisku badošanos (IF). "Es periodiski gavēju, tāpēc [tas nozīmē], ka no rīta nav ēdiena," 50 gadus vecā aktrise sacīja Lielbritānijas tirdzniecības vietai. Radio Times, saskaņā ar Metro. "Es pamanīju lielu atšķirību, iztikt bez cietas pārtikas 16 stundas."

Rezumējot: IF raksturo pārvietošanās ar velosipēdu starp ēšanas un badošanās periodiem. Ir vairākas pieejas, tostarp plāns 5: 2, kurā piecas dienas ēdat "normāli" un pēc tam patērējat aptuveni 25 procentus no ikdienas kaloriju vajadzībām (pazīstams arī kā 500 līdz 600 kalorijas, lai gan skaitļi atšķiras no cilvēka uz cilvēku). pārējās divas dienas. Tad ir populārākā Aniston pieeja, kas ietver ikdienas 16 stundu gavēņus, kuros jūs ēdat visu savu ēdienu astoņu stundu logā. (Skatīt: Kāpēc šis RD ir periodiskas badošanās ventilators)

Neēdot 16 stundas vienlaikus, tas var šķist izaicinoši. Taču Enistona, pašpasludinātā nakts pūce, atklāja, ka viņai vislabāk nāk neregulāra badošanās, jo viņa lielāko daļu laika pavada guļot. "Par laimi, jūsu miega stundas tiek ieskaitītas badošanās periodā," viņa teica Radio Times. "[Man] vienkārši jāatliek brokastis līdz pulksten 10:00." Tā kā Anistona parasti nepamostas līdz pulksten 8:30 vai 9:00, badošanās periods viņai ir nedaudz mazāk biedējošs, viņa paskaidroja. (Saistīts: Jennifer Aniston atzīst savu 10 minūšu treniņa noslēpumu)

Pārtraukta badošanās pēdējos gados ir kļuvusi par arvien populārāku tendenci. Pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt zaudēt svaru, kā arī uzlabot vielmaiņu, atmiņu un pat garastāvokli.Pētījumi arī atbalsta IF pozitīvo ietekmi uz rezistenci pret insulīnu, nemaz nerunājot par tās potenciālu samazināt iekaisumu un atbalstīt veselīgu kuņģa -zarnu trakta darbību. (Saistīts: Halle Berija ievēro periodisku badošanos, ievērojot Keto diētu, bet vai tas ir droši?)

Lai gan tas viss izklausās lieliski, neregulāra badošanās nav piemērota visiem. Iesācējiem to var būt diezgan grūti uzturēt. Atšķirībā no Anistones, daudzi cilvēki cenšas ērti iekļaut badošanās un ēšanas periodus savā darbā un sabiedriskajā dzīvē, iepriekš pastāstīja Džesika Kordinga, M.S., R.D., C.D.N. Tad ir jautājums par to, vai treniņu laikā pareizi uzpildāt un uzpildīt savu ķermeni, jo īpaši tāpēc, ka IF jums tikai norāda kad ēst, nevis kas ēst, lai saglabātu veselību un līdzsvaru.

"Esmu redzējis, ka daudzi cilvēki, kas uzkāpj un izkāpj no IF vagona, sāk justies neskarti ar savām bada un pilnības pazīmēm," skaidroja Kordings. "Šī prāta un ķermeņa atvienošana var apgrūtināt vispārēja veselīga uztura izveidi ilgtermiņā. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt vai atjaunot nepareizu ēšanas paradumu."

Ja jūs joprojām domājat par pārtraukuma badošanos, noteikti veiciet izpēti un konsultējieties ar savu ārstu un/vai sertificētu uztura speciālistu, pirms veicat būtiskas izmaiņas savā uzturā.

Pārskats par