Jewel's Do-Anywhere Ab Routine

Saturs

• Pārskats par

Iepazīstieties ar slavenību šis formu, un jūs gaidāt dzirdēt visu par viņas izmantotajiem ekskluzīvajiem trenažieriem vai dārgo aprīkojumu. Bet Jewel slaidais noslēpums jūs pārsteigs. "Es veicu "kovboju sādžu nometni" sava kaimiņa mājā [profesionāls vēršu braucējs Džims Šārps] ar trim puišiem," saka 35 gadus vecais vīrietis, kurš dzīvo 2200 akru fermā divas stundas ārpus Dalasas. Grupa nodarbojas ar kardiotreniņu uz vingrošanas DVD (viņu iecienītākais ir Ārprāts), tad izsita dažas kājas un ab kustības. Lai gan traumas dēļ viņas ierastā rutīna ir aizkavējusies, Dževela joprojām divas vai trīs reizes nedēļā aizvada vēdera treniņu. Lai gan dziedātāja dod priekšroku virknei dažādu gurkšņu bez aprīkojuma, mēs viņai parādījām, kā dažu rīku pievienošana patiešām var palielināt pretestību. Ja vairākus mēnešus esat veicis to pašu ab rutīnu — ar vājiem rezultātiem — paņemiet lapu no Jewel dziesmu grāmatas, un jūs beidzot izspiedīsit vēderu.

KO DARĪT

Veiciet 1 šo kustību komplektu 2 vai 3 reizes nedēļā. Starp komplektiem atpūtieties līdz minūtei.

TEV VAJAG

Pretestības josla, 5 līdz 8 mārciņas hanteles vai svērtā bumba un stabilitātes bumba (atrodiet pārnesumu theshapestore.com)

Iegūstiet rutīnu

Pārskats par