Īsa rokasgrāmata skriešanai ar bērnu

Saturs

• Minimālais vecums, lai skrietu ar bērnu ratiņos
• Kāpēc ir svarīgi ieguldīt pareizajā aprīkojumā
• Kāpēc skriešanas ratiņi ir drošāki nekā standarta ratiņi
• Ieguvumi no skriešanas ar bērnu
• Padomi un papildu piesardzības pasākumi, kas jāņem, skrienot ar bērnu
• Līdzņemšana

Pēc mazuļa atgriešanās vingrinājumu rievā var aizņemt kādu laiku. Un, ja jūs esat skrējējs, jums būs nepieciešami daži papildu mēneši - vismaz 6, precīzāk -, pirms jūs varat sašņorēt kurpes un aizvest mazo uz skriešanas.

Šeit ir viss, kas jums jāzina par skriešanu, izmantojot jaunāko papildinājumu.

Minimālais vecums, lai skrietu ar bērnu ratiņos

Pēc mazuļa atnākšanas mājās vairākus mēnešus varat turēt savu ritošo daļu. Lielākā daļa ekspertu saka, ka skriešana ar savu bērnu skriešanas ratiņos nav ieteicama, kamēr viņš nav sasniedzis vismaz 6 mēnešus.

Tā kā lielākā daļa skriešanas ratiņu nepiedāvā pilnībā sēdošu sēdekli, Florencia Segura, MD, FAAP, pediatrs Vīnē, Virdžīnijas štatā, saka, ka skriešanas ratiņi ir droši zīdaiņiem vecumā no 6 līdz 8 mēnešiem.

"Pēc 6 līdz 8 mēnešiem zīdaiņiem būs vajadzīgā kakla un galvas vadība sēdus stāvoklī, lai droši izturētu ātras kustības un asus pagriezienus, lai izvairītos no iespējamās pātagu sitiena vai galvas traumas," saka Segura.

Papildus zaļās gaismas saņemšanai no sava pediatra viņa arī mudina ģimenes ievērot konkrēto ratiņu ražotāja vadlīnijas un pārbaudīt atsaukšanu.

Pat tad, kad jūsu mazulis sasniedz drošu vecumu, lai varētu pastaigāties skriešanas ratiņos, vispirms apsveriet iespēju staigāt vai lēnām skriet. Tas palīdzēs jums pierast pie ratiņiem un redzēt, kā mazais reaģē uz šo jauno piedzīvojumu.

Un pirms dodaties ārā pa durvīm, pārliecinieties, vai jums ir piemērots aprīkojums un īkšķis no ārsta.

Kāpēc ir svarīgi ieguldīt pareizajā aprīkojumā

Iepirkšanās skriešanas ratiņiem var likties milzīgs - lai neteiktu vairāk. Ar vismodernākajām funkcijām un jaunākajām un izcilākajām stūrēšanas tehnoloģijām, dzērienu turētājiem un saulessargiem, izlemjot par pareizo ratiņu, dažkārt ir divi galvenie faktori: izmaksas un drošība.

Drošības ziņā Rebecca Kordecki, AFAA, ACE sertificēta personīgā trenere, saka, ka vispirms jāpārbauda ražotāja atsaukšana. "Pārliecinieties, vai pārbaudāt zīmolu un modeli, vai nav atsaukumu, it īpaši, ja pērkat savus ratiņus lietotus," viņa saka.

Patēriņa preču drošības komisijas vietnē varat meklēt bērnu ratiņu atsaukšanu.

Jūs arī vēlaties pārbaudīt, vai ratiņos ir plaša pamatne, lai nodrošinātu labāku pamatu, kas samazina apgāšanās varbūtību.

Kordeckis arī saka, ka drošiem skriešanas ratiņiem ir jābūt piecpunktu zirglietu sistēmai, lai pārvietojoties pilnībā aizsargātu mazuli. "Tikai viens sitiens vai ātra apstāšanās var izgrūst jūsu mazulim, un, ja tas netiek pienācīgi ierobežots, tas var būt bīstami," viņa paskaidro.

Un, visbeidzot, nepaļaujieties uz vecuma ierobežojumiem, lai noteiktu ratiņu drošību un lietojamību. Vienmēr pārbaudiet svara un auguma prasības, jo katrs bērns aug savam vecumam atšķirīgi.

Lorēna Florisa, ASV vieglatlētikas (USATF) sertificēta skriešanas trenere un BOB Gear vēstniece, saka, ka riteņi ir galvenā lieta, kas jāņem vērā, meklējot skriešanas ratiņus. "Dažiem skriešanas ratiņiem ir fiksēts priekšējais ritenis, bet citiem ir slēdzis uz priekšējā riteņa, kas ļauj skrējējiem bloķēties palaišanas režīmam un atbloķēt staigāšanas režīmam," viņa paskaidro.

Floris saka, ka visdrošākais ir bloķēt priekšējo riteni vietā, kad skriešanas ratiņi tiek izmantoti skriešanai vai skriešanai, lai novērstu ratiņu apgāšanos. Izturīgas, ar gaisu piepildītas riepas arī atvieglo skriešanu pa dažādām virsmām, piemēram, ietvēm un grants.

Vēl viena lieta, kas jāmeklē drošos skriešanas ratiņos, saka Floris, ir rokas siksna. "Vecākiem, veicot jebkāda veida vingrinājumus, vajadzētu valkāt skriešanas ratu siksnu, jo tas nodrošina papildu drošību, uzturot ratiņus vecāku tuvumā viņu ikdienas laikā," viņa paskaidro.

Visbeidzot, pārbaudiet, vai nav stāvbremzes, kuru varat izmantot, atpūšoties.

Kāpēc skriešanas ratiņi ir drošāki nekā standarta ratiņi

Jebkurš vecāks var pateikt, ka visi bērnu piederumi, kas jums jāiegādājas, ātri papildinās. Lai arī jūs varat atrast veidus, kā samazināt izmaksas un novērst dublikātus, izmaksu samazināšana, izmantojot skriešanai 3-in-1 ratiņus, nav atbilde.

"Vecākiem vajadzētu izvairīties no skriešanas vai skriešanas, izmantojot tradicionālos ratiņus, jo fiksēta priekšējā riteņa trūkums varētu apgrūtināt vadību ātrākā tempā," skaidro Floris. Fiksēts ritenis nodrošina stabilitāti, kas palīdz novērst ratiņu apgāšanos skriešanas laikā.

Skriešanas ratiņi ir arī daudz ērtāki jūsu mazajam, jo ​​viņiem ir balstiekārtas sistēma ar regulējamiem amortizatoriem, kas īpaši veidoti augstākam trieciena līmenim. Arī skriešanas ratiņu riteņi ir lielāki nekā tradicionālie ratiņi, un riepas ir piepūšamas, atšķirībā no vairuma parasto ratiņu.

Floris saka, ka šīs funkcijas padara skriešanas ratiņus izcilus skriešanai un nodrošina vienmērīgu braukšanu vecākiem un bērniem.

Ieguvumi no skriešanas ar bērnu

Kopā ar zīdaini ārā ir laba gan jūsu fiziskā, gan garīgā veselība. Tas ir arī lielisks veids, kā iepazīstināt mazo ar skaņām un apskates vietām dabā. Viņi elpo svaigu gaisu un pārbauda putnus, vērojot, kā jūs rūpējaties par sevi.

Vingrinājumi kopumā ir lielisks veids, kā jaunajiem vecākiem:

• pārvaldīt stresu
• palielināt garastāvokli un enerģiju
• sadedzināt kalorijas
• stiprināt un tonizēt muskuļus
• labāk gulēt
• zaudēt papildu svaru, kas iegūts grūtniecības laikā

Plus, vai mēs pieminējām fantastisko ķermeņa augšdaļu un galveno treniņu, ko saņemat, virzot skriešanas ratiņus kalnā? Tā kā jūs vēršaties pret pretestību (jūsu mazulim!), Jūs arī vervējat muskuļus rokās, plecos, muguras augšdaļā un kodolā, lai radītu spēku, lai virzītu jūs kalnā.

Padomi un papildu piesardzības pasākumi, kas jāņem, skrienot ar bērnu

Tagad, kad jūs esat izvēlējies ratiņus un jūsu mazulim ir galva un kakls, lai droši dotos skriet, ir pienācis laiks apsvērt visus papildu piesardzības pasākumus, kas jums jāveic, pirms dauzīt bruģi.

Pirmā lieta, kas jādara, ir ērti nokļūt ratiņos bez mazuļa. Kordecki iesaka ievietot bērnu ratiņos smagu priekšmetu, lai atdarinātu mazuļa svaru. Tas jums palīdzēs pārbaudīt ratiņu apstāšanos un iedarbināšanu, kā arī būs ērti, izmantojot stumšanas laikā dominējošo un / vai nedominējošo roku.

Tā kā šī nav normāla sajūta, Kordeckis saka, ka var paiet zināms laiks, līdz jūsu pastaigas vai skriešanas gaita un līdzsvars tiek sinhronizēti.

Kad esat pabijis ar ratiņiem, pārbaudījis laika apstākļu prognozes, uzklājis sauļošanās krēmu un iesaiņojis uzkodas un ūdeni, Kordeckis stāsta vecākiem, ka pirms došanās ārā ir pienācis laiks ātri pārbaudīt mammu un bērnu.

"Es iesaku pirms katra izbraukuma veikt personīgu ķermeņa pārbaudi, bērnu pārbaudi un ratiņu pārbaudi," viņa saka. Paturot to prātā, šeit ir viņas drošības kontrolsaraksts:

• Mammas / tēta pārbaude. Pārbaudiet, vai jūsu apavi nav cieši piesieti un droši.
• Bērnu pārbaude. Pārbaudiet, vai jūsu mazulis ir droši ievietots 5 punktu zirglietās.
• Ratiņu pārbaude. Pārliecinieties, ka pie sāniem nav karājas nekas tāds, kas skriešanas laikā varētu sapīties. Pārbaudiet pirms brauciena pareizu riepu spiedienu un pārbaudiet ratiņu bremzes, lai pārliecinātos, ka tie darbojas.

Kordecki arī atgādina jaunajiem vecākiem, ka, tā kā jūs pievienojat izaicinājumu, stumjot un pielāgojot ķermeni kustībā, ir ieteicams atļaut lēnāku tempu. Citiem vārdiem sakot, neizmantojiet šos treniņus, lai saspiestu jūdžu laiku.

Visbeidzot, pārliecinieties, ka esat uzmanīgs pret apkārtni un periodiski skatieties uz leju, lai pārbaudītu skriešanas virsmu. "Man pašam kā dedzīgam skrējējam, pat ja skriešanas laikā man nav ratiņu, man pietrūkst pēdas nestabilu virsmu dēļ - tāpēc būt īpaši uzmanīgam, skrienot ar ratiņiem, ir kritiski," viņa piebilst.

Līdzņemšana

Izlemšana, kad jūsu mazulis ir attīstībā gatavs pievienoties jums skriešanas ratiņos, ir aizraujošs solis un nepieciešams viņu drošībai. Lai arī minimālais vecums, lai skrietu kopā ar bērnu skriešanas ratiņos, ir 6 mēneši, iespējams, ka mazulis nebūs gatavs, kamēr nebūs tuvāk 8 mēnešu atzīmei.

Ja rodas šaubas, jautājiet savam ārstam, vai mazais ir gatavs. Viņi var novērtēt mazuļa galvas un kakla stiprumu un palīdzēt izvēlēties piemērotu skriešanas ratiņu.