8 labākie Keto kafijas veidotāji

Saturs

• Piezīme par cenu
• 1. Kreisā krasta Keto kafijas krēms
• 2. Kafijas pastiprinātājs Organic High Fat Coffee Coffee Creamer
• 3. Califia Farms nesaldināts labākas puskafijas kafijas pagatavotājs
• 4. Laird Superfood nesaldināts oriģinālais kafijas pagatavošanas līdzeklis
• 5. Omega PowerCreamer sviesta kafijas maisījums
• 6. Organisko ieleju smags putojošs krēms
• 7. Pašdarināts paleo un keto ložu necaurlaidīgs kafijas krēms
• 8. Vaniļas kafijas krēms
• Kā izvēlēties veselīgu, keto draudzīgu kafijas krēmu
• Apakšējā līnija

Ja jūs kaut ko iegādājaties, izmantojot saiti šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Kā tas darbojas.

Ketogēna jeb keto diēta ir diēta ar augstu tauku saturu un ļoti zemu ogļhidrātu saturu, kas sākotnēji tika izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem ar epilepsiju. Kopš tā laika tas ir saistīts ar veselības ieguvumiem, piemēram, svara zudumu un uzlabotu cukura līmeņa kontroli asinīs (1, 2, 3).

Lai izmantotu piedāvātos keto diētas ieguvumus, tas parasti ierobežo ogļhidrātus līdz mazāk nekā 50 gramiem ogļhidrātu dienā (4).

Kaut arī pati kafija ir keto draudzīga, daudzi kafijas pagatavotāji nav, jo tajās var būt daudz cukura un ogļhidrātu. Tomēr tas nenozīmē, ka kafija ir jādzer melna.

Faktiski ir daudzas keto draudzīgas kafijas pagatavošanas iespējas, kuras varat iegādāties vai pagatavot mājās. Galvenais ir izvēlēties veselīgu variantu, kas galvenokārt izgatavots no veselām sastāvdaļām.

Šeit ir 8 labākie veikalā iegādātie un mājās gatavoti keto kafijas ražotāji.

Piezīme par cenu

Katra produkta cenu diapazonu mēs norādām ar dolāra zīmēm (no USD līdz $ $). Viena dolāra zīme liek domāt, ka produkts ir īpaši pieņemams, turpretī trīs zīmes norāda uz nedaudz augstāku cenu diapazonu.

Cenas šajā sarakstā iekļautajām precēm svārstās no aptuveni 0,20–2,00 USD par unci vai šķidrās unces (30 grami vai 30 ml).

Cenu diapazona ceļvedis:

• USD (mazāk nekā USD 1 par unci)
• USD (USD 1–2 par unci)
• $ $ (vairāk nekā USD 2 par unci)

1. Kreisā krasta Keto kafijas krēms

Šis populārais keto-draudzīgais krēms ir izgatavots ar MCT eļļu, geju, kokosriekstu eļļu, kakao sviestu un saulespuķu lecitīnu, lai izveidotu krēmīgu, tauku saturu krēmu, kas palīdzētu veicināt ketozi.

MCT vai vidējas ķēdes triglicerīdi ir piesātināto tauku veids, kas ir pierādīts kā labāks ketonu ražošanā un ketozes uzturēšanā nekā garu ķēžu taukskābes (5, 6).

Ketoze ir vielmaiņas stāvoklis, kurā jūsu ķermenis sadala taukus molekulās, kuras sauc par ketoniem un kuras tiek izmantotas enerģijas iegūšanai, ja jūsu glikozes vai cukura daudzums ir ierobežots (7).

Turklāt, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, MCT eļļa var būt noderīga tauku zaudēšanai un fiziskās slodzes uzlabošanai (8, 9).

Viena ēdamkarote (15 ml) šī krējuma nodrošina 120 kalorijas, 14 gramus tauku un 0 gramus ogļhidrātu, cukura un olbaltumvielu (10).

Tā kā šajā izstrādājumā nav neviena emulgatora, jūs vēlaties izmantot maisītāju, lai to apvienotu ar kafiju. Uzņēmums iesaka sajaukt 1 ēdamkaroti (15 ml) krējuma un kopā ar pagatavoto kafiju blenderī vai izmantot rokas iegremdēšanas blenderī.

Cena: $$

Veikals Kreisā krasta Keto kafijas krēms tiešsaistē.

2. Kafijas pastiprinātājs Organic High Fat Coffee Coffee Creamer

Pieejams ar četrām garšām, šī keto draudzīgā kafijas krēma oriģinālais aromāts ir izgatavots tikai no trim sastāvdaļām, ieskaitot neapstrādātu kokosriekstu eļļu, ar zāli barotu ghi un neapstrādātu kakao pulveri.

Neapstrādāts kakao pulveris ir izgatavots no neapgrauzdētām kakao pupiņām. Tas ir bagāts magnija avots, kā arī flavonoli, kas ir augu savienojumi ar antioksidantu īpašībām (11, 12).

Magnijam ir daudzas svarīgas funkcijas ķermenī un smadzenēs, ieskaitot muskuļu kontrakciju veicināšanu, kaulu veidošanos un asinsspiediena regulēšanu. No otras puses, flavonoli ir saistīti ar smadzeņu un sirds veselības uzlabošanos (13, 14, 15).

Vienai ēdamkarotei (15 ml) oriģinālās garšas ir 120 kalorijas, 12 grami tauku, 3 grami olbaltumvielu, tikai 1 grams ogļhidrātu un 0 grami cukura (16).

Cena: $$

Veikals Coffee Booster Organic High-tauku kafijas pagatavošanas līdzeklis tiešsaistē.

3. Califia Farms nesaldināts labākas puskafijas kafijas pagatavotājs

Šis bez kafijas pagatavošanas līdzeklis uz sojas, piena un piena bez lipekļa ir labs risinājums cilvēkiem ar alerģiju vai tiem, kas dod priekšroku izvairīties no piena produktiem.

Arī Califia Farms krēms ir draudzīgs vegāniem, jo ​​tas ir izgatavots no nesaldināta mandeļu piena un kokosriekstu krējuma bāzes. Kopumā sastāvdaļu saraksts ir diezgan īss, un tajā nav pievienoti vai mākslīgi saldinātāji.

Kaut arī tajā ir maz tauku un tikai 1,5 grami uz 2 ēdamkarotēm (30 ml), tā ir arī viena no zemākajām kaloriju iespējām ar tikai 15 kalorijām vienā porcijā. Šis krēms nesatur cukuru vai ogļhidrātus, tāpēc jums nav jāuztraucas par to, ka tas jūs izsit no ketozes (17).

Cena: $

Veikals Califia Farms nesaldinātas labākas puskafijas kafijas pagatavošanas ierīces tiešsaistē.

4. Laird Superfood nesaldināts oriģinālais kafijas pagatavošanas līdzeklis

Šis keto draudzīgajam pulverim nav jābūt atdzesētam, un tas ir arī vegāniem draudzīgs, nesatur lipekli, soju un pienu.

Sastāvdaļu ziņā tas nesatur cukura piedevas, mākslīgas sastāvdaļas, saldinātājus un mākslīgās krāsas. Tā vietā krēms ir izgatavots tikai no trim sastāvdaļām - kokosriekstu piena pulvera, Aquamin un īpaši neapstrādātas kokosriekstu eļļas.

Aquamin ir daudzfunkcionāls papildinājums, kas iegūts no jūras aļģēm. Tā kā papildinājums ir bagāts ar kalciju un magniju, tam var būt ieguvumi kaulu veselībai (18).

Lai gan pētījumi ir ierobežoti, mēģenēs un dzīvniekos veiktie pētījumi liecina, ka Aquamin var palīdzēt veicināt kaulu veidošanos un palēnināt kaulu zudumu (18, 19).

Viena ēdamkarote (6 grami) pulvera nodrošina 40 kalorijas, 3,5 gramus tauku, 2 gramus ogļhidrātu, 1 gramu cukura un 0 gramus olbaltumvielu (20).

Cena: $$

Veikals Laird Superfood nesaldināts oriģinālais kafijas pagatavošanas līdzeklis tiešsaistē.

5. Omega PowerCreamer sviesta kafijas maisījums

Pieejams aromātos, piemēram, vaniļas, kakao, kanēļa, sālītas karameles un oriģināls, Omega PowerCreamers ir laba izvēle cilvēkiem, kuriem patīk nedaudz piegaršot rīta kafiju.

Katrs šķidrais krēms, kas izgatavots no ar zāli barotas ghee, organiskās kokosriekstu eļļas, MCT eļļas un Stevia bāzes, ir bez cukura, konservantiem, piena un piena bez lipekļa.

Ar 14 gramiem tauku un 0 gramiem ogļhidrātu viena ēdamkarote (14 grami) šī krējuma ir lieliski piemērota keto diētai (21).

Cena: $$$

Iepērciet Omega PowerCreamer sviesta kafijas maisījumu tiešsaistē.

6. Organisko ieleju smags putojošs krēms

Kaut arī tehniski tas nav kafijas krēms, smagais putojošais krēms ir ar augstu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu, un tas var pievienot garšīgu bagātību jūsu rīta kafijas tasī.

Turklāt smagais putojošais krēms ir labs daudzu būtisku uzturvielu avots. Īpaši daudz tajā ir A vitamīna, kas ir svarīgs acu veselībai un spēcīgai imūnsistēmai (22, 23, 24).

Tomēr dažos putojošā krējuma zīmolos var būt stabilizators, piemēram, karagināns (jūraszāļu ekstrakts sabiezēšanai) un emulgators, piemēram, polisorbāts 80.

Organiskais ielejas smagais putukrējums ir izgatavots tikai no divām sastāvdaļām - organiskā krējuma no ganībās audzētām govīm un želejas sveķiem, kas ir dabisks stabilizators. Tā rezultātā tas nesatur mākslīgās krāsas, konservantus, antibiotikas un sintētiskos hormonus.

Tikai jāpatur prātā, ka smagais putojošais krēms ir diezgan augsts kaloriju daudzums. Viena ēdamkarote (15 ml) nodrošina 50 kalorijas, 6 gramus tauku un 0 gramus ogļhidrātu un cukuru (25).

Cena: $

Veikals Organic Valley Heavy Whipping Cream tiešsaistē.

7. Pašdarināts paleo un keto ložu necaurlaidīgs kafijas krēms

Tikai ar dažām sastāvdaļām ir iespējams no paša sākuma arī izveidot savu keto draudzīgo variantu.

Lai pagatavotu sešas 1/4 glāzes (60 ml) porcijas, jums nepieciešams:

• 2/3 tases (160 ml) smagā krējuma
• 2/3 tases (160 ml) ūdens
• 2 olu dzeltenumi
• 4–6 ēdamkarotes eritritola
• 2 tējkarotes (10 ml) vaniļas ekstrakta

Šī mājās gatavotā krēma pagatavošanai vajadzīgas tikai 15 minūtes, taču to sabiezēt nepieciešams atdzesēt uz nakti.

Olu dzeltenumi šajā keto-draudzīgajā kremētājā veicina tauku un olbaltumvielu daudzumu un ir viens no labākajiem holīna avotiem uzturā (26).

Lai gan holīns ir vajadzīgs tikai nelielos daudzumos, tā ir būtiska barības viela, kas atbalsta daudzas svarīgas funkcijas, ieskaitot smadzeņu veselību, nervu sistēmas darbību un tauku metabolismu (27, 28).

Šī mājās gatavotā krēma pasniegšanas porcija ir dāsna 1/4 tase (60 ml) un nodrošina 114 kalorijas, 11 gramus tauku, mazāk nekā 1 gramu ogļhidrātu un 1 gramu olbaltumvielu (29).

Kaut arī eritritolu parasti uzskata par drošu un labi panesamu, izņemot lielos daudzumos, varat to neiekļaut receptē vai lietot Stevia tā vietā (30, 31).

8. Vaniļas kafijas krēms

Šis mājās gatavotais vaniļas kafijas smalcinātājs ir ātrs un ērts variants, kas izgatavots jūsu blenderī.

Divpadsmit divās ēdamkarotes (30 ml) porcijās jums ir nepieciešams:

• 3/4 tase (175 ml) cieta kokosriekstu krējuma
• 3/4 tase (175 ml) ūdens
• 1 tējkarote (5 ml) vaniļas ekstrakta
• 1 / 4–1 / 2 tējkarotes šķidruma Stevia ar vaniļas ekstraktu

Šis mājās gatavotais krēms ir ne tikai keto draudzīgs, bet arī piemērots vegāniem vai personām ar riekstu, lipekļa, piena, olu vai sojas alerģijām.

Kaut arī ir zināms, ka kokosriekstu krēms satur daudz kaloriju un tauku, tas ir bagāts ar daudziem būtiskiem vitamīniem un minerālvielām, ieskaitot fosforu, kāliju, mangānu, varu un folātu (32).

Divas ēdamkarotes (30 ml) šī pašdarinātā krējuma nodrošina aptuveni 50 kalorijas, 5 gramus tauku, 1 gramu ogļhidrātu un 0 gramus cukura un olbaltumvielu (29).

Kā izvēlēties veselīgu, keto draudzīgu kafijas krēmu

Izvēloties kafijas pagatavošanas līdzekli keto diētā, ir svarīgi meklēt produktus, kas atbilst keto diētas makroelementu prasībām, kā arī produktus, kuriem ir minimāli pievienotas sastāvdaļas.

Ir vairāki veidi, kā ievērot keto diētu, taču parasti tas prasa ierobežot ogļhidrātu daudzumu ne vairāk kā 50 gramus dienā (4).

Taukiem vajadzētu veidot lielāko daļu no uztura un nodrošināt apmēram 70–80% kaloriju. Olbaltumvielām vajadzētu būt aptuveni 20% kaloriju, savukārt ogļhidrātiem - 5–10%.

Ideālā gadījumā tas nozīmētu kafijas pagatavošanas līdzekļa meklēšanu ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu. Piemēram, ja vienā porcijā ir 50 kalorijas, jūs arī vēlaties, lai tajā būtu aptuveni 4 grami tauku un 1 grams vai mazāk ogļhidrātu.

Tomēr var darboties arī zemāka tauku līmeņa iespējas, ja vien tajās ir ļoti maz ogļhidrātu un tās neiznīdēs no ketozes.

Paturiet prātā, ka makroelementi ir tikai viens mīklas gabals. Jūs arī vēlaties meklēt kafijas ražotājus ar īsu sastāvdaļu sarakstu, kas sastāv galvenokārt no veselām sastāvdaļām.

Garie sastāvdaļu saraksti var liecināt par to, ka produkts tiek vairāk pārstrādāts. Kaut arī tas ir smalks nelielos daudzumos, diētas, kas satur pārāk daudz pārstrādātu pārtiku, ir saistītas ar paaugstinātu hronisku slimību, piemēram, aptaukošanās, sirds slimību un vēža, risku (33, 34, 35).

Vislabākais keto kafijas pagatavošanas līdzeklis ir ne tikai augsts tauku un ļoti mazs ogļhidrātu daudzums, bet arī pārsvarā no veselām pārtikas sastāvdaļām. Krēmam jābūt arī bez pievienotajiem cukuriem un mākslīgajām sastāvdaļām.

Apakšējā līnija

Jums nav jāatsakās no kafijas pagatavošanas tikai tāpēc, ka ievērojat keto diētu.

Faktiski ir vairākas veselībai draudzīgas, keto draudzīgas iespējas. Tikai pārliecinieties, ka izvēlies opciju, kurā ir daudz tauku, gandrīz bez ogļhidrātiem un kas galvenokārt izgatavota no veselām sastāvdaļām.

Protams, ja vēlaties pilnīgu kontroli pār to, ko ieliekat kafijā, varat pagatavot savu krēmu mājās.