Kourtney Kardashian koplieto savu 5 minūšu lecamauklas iesildīšanās treniņu

Saturs

• Pārskats par

Hloja Kardašjana mūs iepazīstināja ar kaujas virvju brīnumiem, bet tagad viņas lielā māsa atgādina, ka nedrīkst aizmirst OG fitnesa auklu-lecamo virvi. Nesenā savā lietotnes ierakstā Kourtney Kardashian paskaidroja, kāpēc viņai patīk izmantot lecamo virvi kā treniņa iesildīšanu vai sava veida "pirms treniņa". (Ja jūs vēl neesat šī vienkāršā sporta aprīkojuma cienītājs vai arī tas izraisa sliktas atmiņas par vidusskolas sporta zāles klasi, šim 20 minūšu tauku atsūkšanas lecamauklas treniņam vajadzētu palīdzēt mainīt savas domas.)

Lūk, ko Kourtam bija jāsaka par treniņa sākšanu, piecas minūtes izmantojot šo #pamata rīku: "Lēkšana ar virvi ir ne tikai patiešām vienkāršs veids, kā pacelt sirdsdarbību pirms treniņa, bet arī iesaistās visā ķermenī, izmantojot visu no jūsu kodola līdz rokām un kājām," viņa teica rakstā. Turpinājumā viņa stāsta, kā tikai dažas minūtes treniņa beigās, iesildoties vai pat atdziestot, var būtiski ietekmēt jūsu kopējo kaloriju sadedzināšanu. (Saistīts: 28 veidi, kā sadedzināt taukus ar lecamo virvi.)

"Arī šis ir treniņš, ko var veikt praktiski jebkur, iekštelpās vai ārā, mājās vai ceļojot," viņa sacīja. "Šī iemesla dēļ man patīk atvaļinājuma laikā bagāžā iesaiņot lecamauklu, tāpēc es varu vingrot, atrodoties prom no mājām." Bet mēs jau zinām, ka Kourtney un Kendall, pirms viņi pat nolaižas, nopietni svīst. Skatiet: Kā Kortnija Kardašjana un Kendala Dženere trenējas pirms atvaļinājuma.

Kourtney noteikti kaut ko vēlas. Lēciena virve var sadedzināt 13 kalorijas minūtē, tāpēc ar piecu minūšu iesildīšanos jūs varat sadedzināt pat 65 kalorijas pirms treniņa sākuma. Pārdots! (Vai vēlaties turpināt degt visa treniņa laikā? Izmēģiniet šos radošos lecamauklas vingrinājumus.)

Pārskats par