Dzesēšanas cikls

Saturs

• Pārskats
• 1. posms: 1. līdz 3. diena (Prodrome / Early)
• Atveseļošanas padomi
• Veidi, kā izvairīties no saaukstēšanās vīrusa izplatīšanās, kamēr jūs joprojām esat lipīgs:
• 2. posms: 4. līdz 7. diena (aktīva / maksimāla)
• Atveseļošanas padomi
• 3. posms: 8. līdz 10. diena (beigu / vēlu)
• Kad man vajadzētu piezvanīt ārstam?
• Atveseļošanas padomi
• Ārpusbiržas saaukstēšanās līdzekļi
• Līdzņemšana

Pārskats

Varētu domāt, ka aukstā sezona ir aktīva tikai ziemā, bet tas tā nav. Saskaņā ar Mayo klīniku, kaut arī jums ir lielāka iespēja saslimt ar aukstumu rudenī un ziemā, jūs varat saaukstēties jebkurā gada laikā.

CDC ziņo, ka pieaugušajiem katru gadu ir vidēji divi līdz trīs saaukstēšanās gadījumi, savukārt bērniem to var būt vēl vairāk.

Un, lai arī jūs varētu būt pazīstams ar saaukstēšanās simptomiem un sekām, pastāv iespēja, ka jūs nezināt:

• kā progresē šis augšējo elpceļu vīruss
• kā to izturēties
• kad zvanīt ārstam

Lai gan jūs nevarat izārstēt saaukstēšanos, ir daudz ko teikt par profilakses un sevis kopšanas padomiem, jo ​​jūsu ķermenis darbojas, lai atbrīvotos no vīrusa.

Ja jūs uztraucaties, ka jūs varētu riskēt saslimt ar saaukstēšanos, vai arī jums šobrīd ir aukstums, mēs esam nodrošinājuši jūs. Zemāk mēs esam apkopojuši pārskatu par visu, sākot no stadijām un simptomiem līdz atveseļošanās padomiem.

1. posms: 1. līdz 3. diena (Prodrome / Early)

Gaidāmā aukstuma kutēšana ir pārāk pazīstama, un tā var izraisīt izmisīgu vajadzību nolaist glāzes apelsīnu sulas un lietot daudz roku sanitizeru.

Diemžēl, ja jūsu kakls jau ir tirpšana vai skrāpējumi, iespējams, ka viens no 200 parasto saaukstēšanās vīrusa celmu - visbiežāk rinovīruss - jau ir apmetušies nākamajām 7 līdz 10 dienām.

Biežākie simptomi, kuriem šajā posmā jāpievērš uzmanība, ir:

• tirpšana vai skrāpējošs kakls
• ķermeņa sāpes
• nogurums vai nespēks

Dr Doug Nunamaker, ģimenes ārsta ārsts un galvenais ārstsAtlas MD, skaidro, ka tieši šajās pirmajās saaukstēšanās dienās vairums cilvēku nedara pietiekami daudz, lai rūpētos par simptomiem.

Lai arī ir daudz bezrecepšu (ārpusbiržas) ārstēšanas līdzekļu, kas šajā posmā var atvieglot saaukstēšanās simptomus, Nunamaker arī iesaka sasniegt vienu no visbiežāk sastopamajiem ēdieniem cilvēkiem ar saaukstēšanos vai gripu: vistas nūdeles zupa.

“Tas ir viegli uz vēdera, nomierina rīkli un nodrošina šķidrumu hidratācijai,” viņš skaidro. Ja jums ir drudzis vai svīst, viņš piebilst, ka vistas zupa var arī palīdzēt papildināt daļu sāls, ko jūsu ķermenis varētu zaudēt.

Runājot par inficēšanās līmeni, Nunamaker saka, ka jūsu saaukstēšanās ir lipīga, ja jums ir “aktīvi simptomi”. Kutenēšana kaklā, iesnas, ķermeņa sāpes un pat zemas pakāpes drudzis nozīmē, ka jūs riskējat izplatīt kļūdu visiem apkārtējiem.

Atveseļošanas padomi

• Lietojiet dekongestantus un klepus sīrupu, bet izvairieties no kombinēto zāļu sajaukšanas (piemēram, nelietojiet ibuprofēnu atsevišķi, ja tas ir iekļauts arī jūsu saaukstēšanās medikamentos).
• Iegūstiet daudz miega un atpūtas.
• Palieciet hidratēts.
• Ir pierādīts, ka ārpusbiržas cinka piedevas vai pastilās samazina simptomu ilgumu un smagumu, ja tos lieto drīz pēc simptomu parādīšanās. Tomēr blakusparādība var būt slikta garša vai slikta dūša.

Veidi, kā izvairīties no saaukstēšanās vīrusa izplatīšanās, kamēr jūs joprojām esat lipīgs:

• Ja iespējams, izvairieties no saskarsmes ar sabiedrību, atrodoties mājās no darba un skolas.
• Izvairieties no fiziska kontakta ar citiem cilvēkiem, piemēram, skūpstīties vai trīcēt.
• Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni.
• Pilnībā pārklājiet klepu un šķaudiet elkonī vai audos. Nekavējoties iznīciniet audus un mazgājiet rokas.

2. posms: 4. līdz 7. diena (aktīva / maksimāla)

Tas ir tad, kad vīrusa intensitāte ir maksimālā. Šajā laikā jums var šķist, ka viss sāp, un jūsu seja jūtas kā tekošs jaucējkrāns. Jūs pat varat izjust drudzi, kas var būt satraucošs.

Tā kā jums ir vīruss, imūnsistēma ir apdraudēta. Nunamaker skaidro, ka drudzis ir jūsu ķermeņa veids, kā aizsargāt savu imūnsistēmu.

“[Drudzis ir] dabas antibiotika. Ļaujiet tai braukt, ”viņš skaidro.

Nunamakers piebilst, ka drudzis nerada bažas, kamēr tas nav no 102 līdz 103 ° F (38 līdz 39 ° C). Faktiski līdz 100 ° C (38 ° C) tiek uzskatīts, ka jums ir “paaugstināta temperatūra”, nevis drudzis.

Drudzi ar saaukstēšanos var viegli sajaukt ar gripu. Jums jāatceras, ka gripai ir radikāli atšķirīgi un daudz smagāki simptomi, kas rodas smagi, ātri un parasti ietver galvassāpes.

Biežākie simptomi, uz kuriem jāpievērš uzmanība šajā saaukstēšanās posmā, ir:

• sāpošs kakls
• klepus
• sastrēgums vai iesnas
• nogurums
• sāpes
• drebuļi vai zemas pakāpes drudzis

Tāpat kā 1. posmā, ja jūsu simptomi joprojām ir aktīvi, jūs joprojām esat lipīgs. Šajā laikā jums jāturpina domāt par atrašanos apkārt citiem un izvairīties no fiziskas mijiedarbības.

Atveseļošanas padomi

• Izvairieties no smēķēšanas, ja smēķējat, jo tas paralizē ciliju plaušās un dziedēt prasa ilgāku laiku.
• Nevajag lūgt savam veselības aprūpes sniedzējam antibiotiku. Šī ir vīrusu infekcija, un antibiotika nepalīdzēs. Faktiski tas varētu pasliktināt situāciju.
• Lietojiet klepus nomācošu līdzekli, ja jums ir grūti gulēt.
• Lietojiet ibuprofēnu ķermeņa sāpēm.
• Saņemiet C vitamīna daudzumu dienā (no 1 līdz 2 gramiem dienā), izmantojot svaigus augļus vai piedevas.
• Smērē ar sālsūdeni.
• Izmantojiet mitrinātāju vai tvaika pirti vai dušu.
• Izmantojiet hloraseptiskos vai Cepacol pastilas. Benzokaīns ir aktuāls numbēšanas līdzeklis, un tas var palīdzēt nomierināt iekaisis rīkles.
• Turpiniet lietot cinka piedevas vai pastilās.

Kamēr jūsu ķermenis cīnās ar saaukstēšanās vīrusu, ir svarīgi uzturēties hidratēti visos trīs saaukstēšanās posmos.

3. posms: 8. līdz 10. diena (beigu / vēlu)

Auksts parasti iet uz 10. dienu. Protams, ir arī izņēmumi. Ja joprojām jūtat ietekmi, simptomi pastiprinās vai paaugstinās drudzis, ir pienācis laiks pārvērtēt un padomāt par citu ārstēšanas kursu.

Kad man vajadzētu piezvanīt ārstam?

• Lai gan ir kārdinājums piezvanīt ārstam, kad dažas dienas jūtat drupatas, vislabāk to izvairīties, kamēr simptomi nepārsniedz 10 gadus. Zvaniet ārstam, ja pēc šī laika simptomi pastiprinās.

Daži cilvēki var izjust arī tā saukto postinfekcijas klepu, kas ir nagging klepus, kas var ilgt vidēji 18 dienas pēc saaukstēšanās izzušanas. Ja tomēr visi citi simptomi ir beigušies, varat sevi uzskatīt par brīvu un skaidru.

Ja citi “aktīvie” simptomi joprojām pastāv, jūs joprojām esat lipīgs un jāturpina ievērot padomus, lai novērstu vīrusa izplatīšanos.

Visbiežākie simptomi, kuriem šajā posmā jāpievērš uzmanība, ir šādi:

• klepus
• sastrēgumi
• iesnas
• nogurums

Atveseļošanas padomi

• Turpiniet segt klepu ar piedurkni pie elkoņa vai ar salveti un mazgājiet rokas.
• Pēc nepieciešamības turpiniet lietot ārpusbiržas ibuprofēnu, dekongestantu, klepu nomācošu līdzekli vai antihistamīna līdzekļus.

Ārpusbiržas saaukstēšanās līdzekļi

Šeit ir saraksts ar saaukstēšanās līdzekļiem, kurus varat iegādāties tagad:

• ibuprofēns
• Hloraseptiskie vai Cepacol pastilas
• Ārpusbinka cinka piedevas vai pastilās
• dekongestanti
• klepus sīrups
• C vitamīns
• antihistamīns

Jūs varat arī iepirkties tiešsaistē mitrinātāju un roku tīrītāju jomā.

Pirms jebkādu ārstēšanas iespēju pievienošanas pašreizējai veselības aprūpes shēmai noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai izvairītos no iespējamās negatīvās mijiedarbības.

Līdzņemšana

Kad iestājas aukstums, jums ir jāpiekrīt, ka tas notiek, un jāizdzen ārā. Pats labākais, ko varat darīt, ir rīkoties, lai novērstu saaukstēšanos:

• bieži mazgājot rokas ar ziepēm un ūdeni
• izvairoties no nevajadzīgiem fiziskiem kontaktiem, kur varētu saslimt ar vīrusu
• paliek hidratēts un labi atpūties

Visbeidzot, ņemiet vērā, kā jūsu veselība ietekmē citus cilvēkus, īpaši tos, kuriem ir traucēta imūnsistēma, un palieciet mājās, kad esat lipīgs.

Brandi Koskie ir uzņēmuma dibinātājs Banter Strategy, kur viņa darbojas kā satura stratēģe un veselības žurnāliste dinamiskiem klientiem. Viņai piemīt klejošanas gars, viņa tic laipnības spēkam un strādā un spēlē Denveras pakājē ar ģimeni.