Dzīvesveida izmaiņas, lai palīdzētu pārvaldīt HOPS

Saturs

• Jūsu galvenā prioritāte: pārtrauciet smēķēšanu
• Aizstāvies pret infekcijām
• Koncentrējieties uz labu uzturu
• Esiet gatavs ārkārtas situācijām
• Tiecieties pēc savām emocionālajām vajadzībām
• Esiet aktīvs un fiziski piemērots
• Dzīve turpinās

Apsveriet šīs veselīgās izvēles, kas var atvieglot HOPS pārvaldību.

Dzīve ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) nenozīmē, ka jums jāpārtrauc dzīvot. Šeit ir dažas dzīvesveida izmaiņas, kuras varat veikt, lai palīdzētu jums pārvaldīt slimību:

Jūsu galvenā prioritāte: pārtrauciet smēķēšanu

Smēķēšana ir hroniskā bronhīta un emfizēmas cēlonis numur viens. Kopā šīs slimības ir HOPS. Ja jūs vēl neesat atmetis, ir ļoti svarīgi veikt pasākumus, lai pārtrauktu smēķēšanu. Konsultējieties ar savu ārstu par smēķēšanas atmešanas stratēģijām.

Ja raizējas par nikotīna atcelšanu, ārsts, iespējams, varēs izrakstīt nikotīna aizstājterapiju, lai palīdzētu pakāpeniski atraut sevi no šīm atkarību izraisošajām zālēm. Starp produktiem ir gumija, inhalatori un plāksteri. Pieejami arī recepšu medikamenti, lai atvieglotu smēķēšanas atmešanu.

Cilvēkiem ar HOPS vajadzētu izvairīties no visiem ieelpotajiem kairinātājiem, kad vien iespējams. Tas var nozīmēt izvairīties no gaisa piesārņojuma, putekļiem vai dūmiem, piemēram, no malkas kamīniem.

Aizstāvies pret infekcijām

Cilvēkiem ar HOPS ir īpašs elpceļu infekciju risks, kas var izraisīt uzliesmojumus. Ar labu roku mazgāšanas higiēnu bieži var izvairīties no infekcijām, kas ietekmē elpceļus. Piemēram, saaukstēšanās vīrusi bieži tiek nodoti, izmantojot pieskārienu. Pieskaroties durvju rokturim un pēc tam berzējot acis, var pārnest saaukstēšanās vīrusus.

Svarīgi bieži mazgāt rokas, atrodoties sabiedrībā. Antibakteriālie līdzekļi nav nepieciešami, ja vien neesat veselības aprūpes iestādē. Vienkāršas ziepes un tekošs ūdens labi palīdz novērst potenciāli infekciozus mikrobus.

Var būt noderīgi arī izvairīties no kontakta ar cilvēkiem, kuriem ir aukstuma vai gripas pazīmes. Jūsu ārsts var arī ieteikt ikgadēju gripas vakcīnu.

Koncentrējieties uz labu uzturu

Pareiza ēšana ir svarīgs veids, kā saglabāt savu ķermeni un imūnsistēmu. Dažreiz cilvēki ar progresējošu HOPS nesaņem pienācīgu uzturu, kas nepieciešams, lai saglabātu veselību. Var būt noderīgi ēst mazākas maltītes, biežāk.

Jūsu ārsts var arī ieteikt uztura bagātinātājus, lai nodrošinātu nepieciešamo nepieciešamo uzturvielu saņemšanu. Mēģiniet ēst diētu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, zivīm, riekstiem, olīveļļu un pilngraudiem. Samaziniet sarkano gaļu, cukuru un pārstrādātus pārtikas produktus. Ir pierādīts, ka šī diētas režīma ievērošana, kas pazīstama kā Vidusjūras reģiona diēta, palīdz mazināt hronisku iekaisumu, vienlaikus piegādājot daudz šķiedrvielu, antioksidantus un citas uzturvielas, kas palīdz saglabāt veselību.

Esiet gatavs ārkārtas situācijām

Iepazīstieties ar uzliesmojuma pazīmēm. Iepazīstieties ar tuvāko vietu, kur varat doties ārstēties, ja elpošana kļūst apgrūtināta. Saglabājiet sava ārsta tālruņa numuru ērtu un nevilcinieties zvanīt, ja simptomi pasliktinās. Paziņojiet arī ārstam vai veselības aprūpes speciālistam, ja Jums rodas kādi jauni vai neparasti simptomi, piemēram, drudzis.

Saglabājiet sarakstu ar draugiem vai ģimenes locekļiem, kurus varat izsaukt gadījumā, ja jums ir jānogādā medicīnas iestādē. Saglabājiet norādes uz ārsta kabinetu vai tuvāko slimnīcu.Jums vajadzētu arī saglabāt visu lietoto zāļu sarakstu un nodot to visiem veselības aprūpes sniedzējiem, kuriem, iespējams, būs jāpiešķir ārkārtas palīdzība.

Tiecieties pēc savām emocionālajām vajadzībām

Cilvēki, kas dzīvo ar invaliditātes slimībām, piemēram, HOPS, laiku pa laikam pakļaujas trauksmei, stresam vai depresijai. Noteikti apspriediet visus emocionālos jautājumus ar savu ārstu vai veselības aprūpes sniedzēju. Viņi, iespējams, varēs izrakstīt zāles, kas palīdzēs jums tikt galā ar trauksmi vai depresiju. Viņi var arī ieteikt citas pieejas, lai palīdzētu jums tikt galā. Tas var ietvert meditāciju, īpašas elpošanas metodes vai pievienošanos atbalsta grupai. Esiet atklāts ar draugiem un ģimeni par savu prāta stāvokli un bažām. Ļaujiet viņiem palīdzēt, kā vien var.

Esiet aktīvs un fiziski piemērots

Saskaņā ar a Starptautiskais hroniskas obstruktīvas plaušu slimības žurnāls, “Plaušu rehabilitācija” ir individuāli pacientiem pielāgota iejaukšanās. Cita starpā tas ietver vingrinājumu apmācību, lai uzlabotu pacienta emocionālo un fizisko stāvokli un veicinātu "veselību uzlabojošu uzvedību". Pētījumi rāda, ka vingrinājumu apmācība var uzlabot fiziskās slodzes toleranci un uzlabot dzīves kvalitāti cilvēkiem ar vieglu vai vidēji smagu HOPS. Tas var arī palīdzēt atvieglot elpas trūkumu.

Dzīve turpinās

Lai gan HOPS nav iespējams izārstēt, jaunāki medikamenti un ārstēšana ļāva dzīvot gandrīz normāli. Ir svarīgi sadarboties ar ārstu un lietot visus parakstītos medikamentus.