Labāko antioksidantu saraksts

Saturs

• Pārtikas produktu saraksts ar visvairāk antioksidantiem
• Antioksidanti kapsulās

Antioksidanti ir vielas, kas organismam palīdz aizkavēt vai novērst brīvo radikāļu darbību šūnās, novēršot paliekošus bojājumus, kas laika gaitā var izraisīt tādu slimību attīstību kā vēzis, katarakta, sirds problēmas, diabēts un pat Alcheimera vai Parkinsona slimības.

Parasti antioksidantus cilvēka ķermenis ražo nelielos daudzumos, un tāpēc ir nepieciešams ēst pārtikas produktus, kas bagāti ar antioksidantiem, piemēram, augļus un dārzeņus, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos un aizsargātu šūnas un DNS pret izmaiņām. Skatiet, kuri 6 antioksidanti ir neaizstājami.

Pārtikas produktu saraksts ar visvairāk antioksidantiem

Pārtikā, kurā ir visvairāk antioksidantu, parasti ir daudz C vitamīna, E vitamīna, selēna un karotinoīdu, un tāpēc tie galvenokārt satur augļus un dārzeņus.

ORAC tabula ir labs līdzeklis, lai novērtētu dabisko antioksidantu daudzumu uz 100 gramiem pārtikas:

Lai nodrošinātu pietiekamu antioksidantu uzņemšanu, ieteicams ēst no 3000 līdz 5000 Oracs dienā, uzmanot, piemēram, neēdot vairāk kā 5 augļu porcijas. Tādējādi ieteicams konsultēties ar dietologu, lai augļu un dārzeņu daudzumu un veidu pielāgotu individuālām vajadzībām.

Skatiet citus pārtikas produktus vietnē: Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem.

Papildus šo ēdienu lietošanai ieteicams arī izvairīties no dažām aktivitātēm, piemēram, smēķēšanas, došanās uz vietām ar lielu piesārņojumu vai ilgu laiku uzturēšanos saulē bez sauļošanās, jo tas palielina brīvo radikāļu koncentrāciju organismā. .

Antioksidanti kapsulās

Antioksidantus kapsulās plaši izmanto, lai papildinātu pārtiku un uzlabotu ādas izskatu, novēršot grumbu parādīšanos, sagging un tumšus plankumus.

Parasti kapsulās ir daudz C vitamīna, E vitamīna, likopēna un omega 3, un tās bez receptes var iegādāties parastajās aptiekās. Tomēr pirms šāda veida produktu lietošanas vienmēr ieteicams konsultēties ar dermatologu. Antioksidanta piemērs kapsulās ir godži oga. Uzziniet vairāk vietnē: Goji ogu kapsulas.