Aknu tīrīšana: faktu atdalīšana no daiļliteratūras

Saturs

• Mīts Nr. 1: Aknu tīrīšana ir nepieciešama
• Fakts: dažas sastāvdaļas var būt labvēlīgas jūsu veselībai
• Mīts Nr. 2: Aknas attīra palīdzību svara zaudēšanā
• Fakts: dažas sastāvdaļas var palīdzēt zaudēt svaru
• Mīts Nr. 3: Aknu tīrīšana aizsargā pret aknu slimībām
• Fakts: Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pasargātu no aknu slimībām
• Mīts Nr. 4: Aknu tīrīšana var izlabot visus esošos aknu bojājumus
• Fakts: Daži remonti ir iespējami
• Apakšējā līnija

Vai “aknu attīrīšana” ir īsta lieta?

Aknas ir jūsu ķermeņa lielākais iekšējais orgāns. Tas ir atbildīgs par vairāk nekā 500 dažādām ķermeņa funkcijām. Viena no šīm funkcijām ir detoksikācija un toksīnu neitralizēšana.

Zinot, ka aknas ir detoksikācijas orgāns, jūs domājat, ka, veicot aknu attīrīšanu, tas varētu palīdzēt jūsu ķermenim ātrāk atgūties pēc lielās nedēļas nogales, dot ķermenim tik nepieciešamo veselības sitienu vai palielināt vielmaiņu, lai jūs varētu ātrāk zaudēt svaru. Tas ir tas, ko visi šie "aknas attīra" tirgū apgalvo, ka viņi var darīt.

Bet patiesību sakot, jūs, iespējams, tērējat naudu un varat nodarīt savam ķermenim vairāk ļauna nekā laba.

Realitāte ir tāda, ka toksīni ir visur mūsu vidē, un mūsu ķermenim ir iebūvēta spēja dabiski aizsargāties pret šiem toksīniem.

Protams, ir lietas, ko varat darīt, lai uzlabotu savu veselību un atbalstītu veselīgu aknu darbību.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā noteiktas dzīvesveida izmaiņas var sniegt reālu labumu, ko apgalvo aknu tīrīšana.

Mīts Nr. 1: Aknu tīrīšana ir nepieciešama

Lielākā daļa aknu tīrīšanas līdzekļu un piedevu ir pieejami bez receptes vai pat internetā. Un lielākā daļa, ja ne visas, nav pārbaudītas klīniskajos pētījumos, un ASV Pārtikas un zāļu pārvalde to nereglamentē.

Tas nozīmē, ka nav pilnīgi nekādu pierādījumu tam, ka aknas vispār attīra darbu. Ja kas, tie faktiski var nodarīt kaitējumu jūsu sistēmai. Tāpēc, ja jūs nolemjat tos izmantot, rīkojieties ļoti piesardzīgi.

Fakts: dažas sastāvdaļas var būt labvēlīgas jūsu veselībai

Piena dadzis: Piena dadzis ir labi pazīstams aknu tīrīšanas papildinājums, pateicoties tā antioksidantajām un pretiekaisuma īpašībām. Tas var palīdzēt mazināt aknu iekaisumu.

Kurkuma: Ir pierādīts, ka kurkuma mazina galvenās iekaisumu veicinošās molekulas, kas veicina slimību ierosināšanu, attīstību vai pasliktināšanos. Tas var palīdzēt samazināt aknu slimību risku.

Sakarā ar zemo kurkuma biopieejamību to vislabāk lietot papildinājumu formā, kas standartizēta 95 procentiem kurkuminoīdu. Papildu devām sekojiet instrukcijām uz ražotāja etiķetes.

Šo un citu piedevu izpēte turpinās, tāpēc pirms lietošanas konsultējieties ar savu ārstu par iespējamiem riskiem un ieguvumiem, ko tie jums var piedāvāt.

Mīts Nr. 2: Aknas attīra palīdzību svara zaudēšanā

Nav pierādījumu, ka aknas attīra atbalstu svara zaudēšanā. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka daži attīrošo diētu veidi var samazināt ķermeņa vielmaiņas ātrumu, kas faktiski palēninātu svara zudumu.

Veicot aknu attīrīšanu, cilvēki var apgalvot, ka zaudē svaru. Bet vairumā gadījumu tas ir tikai šķidruma zudums. Kad šie cilvēki atsāk ierastos ēšanas paradumus, viņi ļoti ātri atgūst svaru.

Fakts: dažas sastāvdaļas var palīdzēt zaudēt svaru

Trīs svarīgākie faktori, kas palīdz zaudēt svaru, ir kaloriju uzņemšana, kaloriju lietošana un diētas kvalitāte.

Kaloriju daudzums: Ieteicamā dienas kaloriju norma ir aptuveni diena pieaugušām sievietēm un pieaugušiem vīriešiem. Jūsu ārsts var sniegt jums diapazonu, kas pielāgots jūsu individuālajam veselības profilam.

Kaloriju izlaide: Vingrinājumi ir nepieciešami, lai sadedzinātu kalorijas un zaudētu svaru. Diētas izmaiņas vien nedarbojas labi vai ilgtermiņā. Kaloriju pārvietošana un izlietošana palīdz organismam novērst papildu svaru.

Diētas kvalitāte: Kaut arī kalorijas ir svarīgas, ja jūs ēdat mazkaloriju diētu un visas šīs kalorijas nāk no pārstrādātiem nevēlamiem ēdieniem, jūs joprojām nevarat zaudēt svaru.

Pārstrādāta nevēlamā pārtika ir zemas kvalitātes. Lai palīdzētu aknām darboties vislabāk un lai zaudētu svaru, tā vietā izvēlieties augstas kvalitātes pārtiku.

Tas ietver dažādas:

• dārzeņi
• augļi
• nerafinēti veseli graudi
• veselīgi tauki, piemēram, olīveļļa un rieksti
• olbaltumvielas, piemēram, vistas gaļa, zivis un olas

Uztura maiņa uz augstas kvalitātes neapstrādātu pārtiku ir viens no labākajiem veidiem, kā panākt svara zudumu. Tas ir tāpēc, ka tas, protams, samazina jūsu uzņemto kaloriju daudzumu, vienlaikus palielinot patērēto vitamīnu, minerālvielu un derīgo savienojumu skaitu.

Mīts Nr. 3: Aknu tīrīšana aizsargā pret aknu slimībām

Pašlaik nav pierādījumu, ka aknu tīrīšana aizsargā pret aknu slimībām.

Pastāv vairāk nekā 100 dažādas aknu slimības formas. Daži no tiem ir šādi:

• A, B un C hepatīts
• ar alkoholu saistīta aknu slimība
• ar alkoholu nesaistīta aknu slimība

Divi lielākie aknu slimības riska faktori ir pārmērīga alkohola lietošana un aknu slimību ģimenes anamnēzē.

Fakts: Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pasargātu no aknu slimībām

Lai gan jūs nevarat mainīt ģenētiskos faktorus, varat koncentrēties uz dzīvesveida izmaiņām, lai pasargātu no aknu slimībām:

Turiet ierobežotu alkohola daudzumu: Alkohols ir toksīns, ar kuru jūsu aknas ir atbildīgas. Pārmērīgā daudzumā lietojot, tas var izraisīt aknu bojājumus. Ieteicamā deva ir tikai viens standarta dzēriens dienā sievietēm un divi vīriešiem līdz 65 gadu vecumam. Pēc 65 gadu vecuma vīriešiem vajadzētu arī atgriezties pie viena standarta dzēriena dienā. Mērīga alkohola lietošana ir vissvarīgākais faktors, lai pasargātu no aknu slimībām. Nekad nelietojiet zāles, pat acetaminofēnu (Tylenol), tajā pašā 24 stundu periodā, kad lietojat alkoholu.

Vakcinēt pret hepatītu: Hepatīts ir aknu slimība, ko izraisa vīruss. Ja jums ir paaugstināts risks, konsultējieties ar ārstu par A un B hepatīta vakcināciju. Tagad ir C hepatīta ārstēšana, taču visu veidu hepatīts ir ļoti grūti iedarbojams uz jūsu aknām. Vislabākā pieeja ir pasargāt sevi no šo vīrusu iedarbības.

Rūpīgi izvēlieties zāles: Jūsu aknām ir jāapstrādā zāles, tāpēc neatkarīgi no tā, vai tās ir recepšu vai bezrecepšu zāles, rūpīgi izvēlieties tās un runājiet ar savu ārstu par alternatīvām iespējām. Vissvarīgākais ir tas, ka nekad nesajauciet alkoholu ar citiem medikamentiem.

Esiet piesardzīgs pret adatām: Asinis pārnēsā hepatīta vīrusus, tāpēc nekad nedaliet adatas, lai injicētu narkotikas vai medikamentus. Un, ja jūs tetovējat, pārliecinieties, ka izvēlaties veikalu, kurā tiek praktizēta drošība un tīrība, un kuru pārbauda un apstiprina valsts veselības departaments.

Izmantojiet prezervatīvus: Arī ķermeņa šķidrumos ir vīrusi, tāpēc vienmēr praktizē drošu seksu.

Droši rīkojieties ar ķimikālijām: Ķīmiskās vielas un toksīni var iekļūt jūsu ķermenī caur ādu. Lai aizsargātos, rīkojoties ar ķīmiskām vielām, insekticīdiem, fungicīdiem vai krāsām, valkājiet masku, cimdus un bikses vai krekli ar garām piedurknēm.

Uzturēt veselīgu svaru: Ar alkoholu nesaistīta aknu slimība ir saistīta ar vielmaiņas problēmām, piemēram, ar aptaukošanos un 2. tipa cukura diabētu. Jūs varat samazināt risku katram, izvēloties veselīgu dzīvesveidu.

Mīts Nr. 4: Aknu tīrīšana var izlabot visus esošos aknu bojājumus

Pašlaik nav pierādījumu, ka aknu tīrīšana var ārstēt esošos aknu bojājumus.

Fakts: Daži remonti ir iespējami

Bojājot ādu vai citus ķermeņa orgānus, rodas rētas. Jūsu aknas ir unikāls orgāns, jo tas var atjaunot bojātos audus, atjaunojot jaunas šūnas.

Bet atjaunošanās prasa laiku. Ja jūs joprojām ievainojat aknas, lietojot narkotikas, pārmērīgi lietojot alkoholu vai nepareizi uzturā uzturoties, tas var novērst reģenerāciju, kas galu galā var izraisīt aknu rētas. Rētas ir neatgriezeniskas. Kad tas sasniedz smagāku līmeni, to sauc par cirozi.

Apakšējā līnija

Aknu tīrīšanas līdzekļu un piedevu uzskaitītās priekšrocības nav balstītas uz pierādījumiem vai faktiem. Tie patiesībā ir tikai mārketinga mīti.

Ja jūs uztrauc jūsu veselība, vislabākais cilvēks, ar kuru sarunāties, ir ārsts. Viņi varēs jums ieteikt, ko jūs varat darīt, lai droši veicinātu aknu veselību vai risinātu visas citas iespējamās veselības problēmas.