5 lietas, kas jāzina pašnāvību zaudējumu zaudējušajiem - no tā, kas mēģinājis

Saturs

• 1. Pašnāvība ir sarežģītāka nekā “lēmums”
• 2. Mēs bieži esam ļoti, ļoti konfliktējoši
• 3. Mēs negribējām jūs sāpināt
• 4. Mēs zinājām, ka esam mīlēti
• 5. Tā nav jūsu vaina
• Katru dienu kopš pagājušā gada janvāra briesmīgās pēcpusdienas man ir ienācis prātā: “Kāpēc viņi nomira, un tomēr es joprojām esmu šeit?”
• Bet es kā zaudējuma pārdzīvojušais un mēģināju pateikt, ka dzīve ir neapšaubāmi dārga - un es uzskatu, ka tā ir niknāka nekā man jebkad agrāk.

Tas, kā mēs redzam pasaules formas, kuras mēs izvēlamies, un dalīšanās ar pārliecinošu pieredzi var veidot to, kā mēs izturamies pret otru, lai labāk. Šī ir spēcīga perspektīva.

Bija 2018. gada janvāra vēla pēcpusdiena, tikai divas dienas pēc man veiktās lielās operācijas. Iedziļinoties pretsāpju līdzekļa miglā un ārā, es noliecos, lai pārbaudītu savu tālruni. Tur uz ekrāna es ieraudzīju īsu īsziņu no labākā drauga mammas: “Zvani 911.”

Tas iezīmēja mana bezgalīgā brīvā kritiena sākumu caur bēdām. Tajā naktī mans krāšņais draugs, kura smiekli varēja izgaismot tumšāko istabu, nomira slimnīcas gultā pēc mēģinājuma atņemt sev dzīvību.

Trieciena vilnis gāja cauri visai mūsu sabiedrībai. Kad tuvinieki cīnījās, lai saprastu notikušo, visi apkārtējie turpināja uzdot jautājumu: Kā kaut kas tāds varētu notikt?

Tomēr tas bija jautājums, kas man nebija jāuzdod. Jo gandrīz pirms desmit gadiem arī es biju mēģinājis pašnāvību.

Protams, tas nepadara skumjas mazāk sāpīgas. Man joprojām bija neskaitāmi sevis vainošanas, apjukuma un izmisuma brīži. Bet tas nebija tik nesaprotami kā visiem pārējiem, jo ​​tā bija cīņa, kuru es zināju pārāk labi.

Bet mana pieredze “abās pusēs” kļuva par svētīgu noslēpumu. Kad mani tuvinieki man jautāja, kā varētu notikt pašnāvības mēģinājums, es varēju atbildēt. Kad es atbildēju uz viņu jautājumiem, es redzēju, ka notiek kaut kas skaists: mēs abi ar savu draugu varējām nedaudz sadziedēt un izjust līdzjūtību.

Lai gan es nevaru runāt par katru cilvēku, kurš ir cīnījies ar domām par pašnāvību, esmu runājis ar pietiekami daudziem izdzīvojušajiem, lai zinātu, ka mums ir līdzības, kā mēs jūtamies par šo pieredzi.

Es vēlos pastāstīt, kādas ir šīs kopības, cerot, ka, ja esat pārdzīvojis zaudējumus, piemēram, šo, jūs, iespējams, varēsit gūt zināmu mierinājumu, dzirdot tos, kas tur ir bijuši.

Es gribētu domāt, ka, ja jūsu tuvinieks varētu ar jums sazināties tagad, šīs ir dažas lietas, kuras viņi vēlētos, lai jūs zināt.

1. Pašnāvība ir sarežģītāka nekā “lēmums”

Cilvēki, kas mēģina pašnāvību, ne vienmēr ir pārliecināti, ka tas tā ir tikai opcija. Biežāk viņi ir izsmēluši savas emocionālās rezerves, lai turpinātu izmantot šīs iespējas. Tas daudzējādā ziņā ir galīgais izdegšanas stāvoklis.

Arī šāds izdegšanas stāvoklis nenotiek vienas nakts laikā.

Lai mēģinātu izdarīt pašnāvību, cilvēkam jāatrodas neiroloģiskā stāvoklī, kurā viņš var ignorēt savus izdzīvošanas instinktus. Tajā brīdī tas ir akūts stāvoklis - pilnīgi atšķirībā no sirdslēkmes vai citas medicīniskas krīzes.

Personai ir jābūt sasniegušai punktu, kad viņi jūt, ka viņu emocionālās sāpes ir pārsnieguši laiku, kad viņi var gaidīt atvieglojumu, tajā pašā brīdī, kad viņiem ir pieejami līdzekļi savas dzīves izbeigšanai.

Lieta, par kuru es bieži saku zaudējumu zaudējušajiem, ir tā, ka pašnāvības mēģinājums nav atšķirīgs no “ķēmo nelaimes gadījuma” - tāpēc, ka pašnāvībai ir jāpielīdzina daudzām lietām (patiešām šausmīgā veidā, jā).

Tas, ka kāds var tik tālu progresēt, daudz spēcīgāk atspoguļo garīgās veselības stāvokli mūsu valstī.

Mums neizdevās piedzīvot neveiksmi, un ne jūs. Sistēma mums visiem neizdevās.

Mūsu sistēma gandrīz vienmēr prasa ilgu nogaidīšanas periodu (pietuvinot cilvēkus daudz vairāk tam akūtajam stāvoklim) un stigmatizē aprūpi, kas liek cilvēkiem turēties līdz pat pēdējai minūtei, lai saņemtu palīdzību, ja kādreiz, laikā, kad viņi patiešām nevar atļauties pagaidiet.

Citiem vārdiem sakot? Laiks, kad kādai krīzes situācijai ir jāpavada lielākā daļa enerģija, lai uzturētu sevi dzīvu - ignorētu uzmācīgās domas, impulsus un tiešo izmisumu - bieži ir laiks, kad viņiem ir ļoti vismazāk pieejamā enerģija, lai to izdarītu.

Tas viss jāsaka, ka pašnāvība ir ārkārtas apstākļu traģisks iznākums, kuru patiesībā tikai nedaudzi no mums daudz kontrolē.

2. Mēs bieži esam ļoti, ļoti konfliktējoši

Liela daļa zaudējumu pārdzīvojušo skatās uz sava mīļotā pašnāvību un man jautā: “Ko darīt, ja viņi to negribēja?”

Bet tas reti ir tik vienkārši. Daudz ticamāk, ka viņi bija pretrunīgi, tāpēc pašnāvības stāvoklis ir tik mulsinošs.

Iedomājieties, kā mērogs tiek novirzīts uz priekšu un atpakaļ, līdz vienu pusi beidzot atsver otra - sprūda, impulsivitātes brīdis, iespēju logs, kas izjauc nestabilo līdzsvaru, kas ļāva mums izdzīvot.

Šie turp un atpakaļ ir nogurdinoši, un tas sagroza mūsu spriedumu.

Šis citāts palīdz uztvert šo iekšējo konfliktu: “Mēs neesam savas domas - mēs esam cilvēki, kas viņus klausa.” Domas par pašnāvību, tiklīdz tās sniega pikas, var kļūt par lavīnu, kas izsmej to daļu no mums, kas citādi izvēlētos savādāk.

Tas nav nekas, ka mēs neesam konfliktējuši, jo pašnāvības domas ir tik neticami skaļas.

Tas ir iemesls, kāpēc daži no mums (bieži neapzināti) sabotē paši savus mēģinājumus. Mēs varētu izvēlēties laiku vai vietu, kad ir iespējams, ka mēs tiksim atklāti. Mēs varētu atmest mājienus par savu garīgo stāvokli, kas citiem ir gandrīz nenosakāmi. Mēs varētu izvēlēties metodi, kas nav uzticama.

Pat tiem, kuri rūpīgi plānoja un, šķiet, bija ļoti apņēmības pilni sevi nogalināt, viņi savā ziņā sabotē sevi. Jo ilgāk plānojam, jo ​​vairāk atstāsim iespēju iejaukties vai paslīdēt.

Mēs izmisīgi vēlamies mieru un vieglumu, kas patiešām ir vienīgais, kas mēs esam ir pārliecināts par. Pašnāvības mēģinājums neatspoguļo to, kā mēs jutāmies par savu dzīvi, potenciālu vai par tevi - vismaz ne tik daudz, cik tas atspoguļo mūsu prāta stāvokli brīdī kad mēs mēģinājām.

3. Mēs negribējām jūs sāpināt

Personiska izpaušana: Kad es mēģināju pašnāvību, absolūti bija brīži, kad viss, par ko es varēju padomāt, bija cilvēki, kurus es mīlēju.

Kad mans toreizējais puisis mani tajā naktī pameta mājās, es nekustīgi stāvēju uz piebraucamā ceļa un mēģināju iegaumēt katru viņa sejas detaļu. Es tajā brīdī patiešām ticēju, ka tā būs pēdējā reize, kad viņu redzēju. Es vēroju viņa automašīnu, līdz tā bija pilnīgi ārpus redzamības. Tā ir pēdējā skaidrā un atšķirīgā atmiņa man no šīs nakts.

Es pat iestudēju mēģinājumu izskatīties kā negadījums, jo es negribēju, lai cilvēki, kurus mīlu, tic, ka esmu to izdarījis mērķtiecīgi. Es negribēju, lai viņi sevi vaino, un, iestudējot to, es izdarīju to, ko maz spēju - prātā - lai mazinātu viņu ciešanas.

Es zināmā mērā zināju, ka mana nāve būs sāpīga cilvēkiem, kurus mīlēju. Es nevaru precīzi noformulēt to, kas man svēra.

Bet pēc noteikta brīža, kad jūtat, kā jūs sadedzat, viss, kas jums varētu likties, ir tas, kā pēc iespējas ātrāk izdzēst uguni.

Kad es beidzot mēģināju, es biju tik ļoti norobežojies un man bija tik smags tuneļa redzējums, ka liela daļa šī vakara manā prātā ir pilnībā aizklāta. Pašnāvības mēģinājumi bieži vien ir tikpat emocionāli notikumi, cik neiroloģiski.

Kad es runāju ar citiem pārdzīvojušajiem mēģinājumiem, daudziem no mums ir tāda pati sajūta: mēs negribējām sāpināt savus tuviniekus, bet gan tuneļa redzējumu un akūtu sāpju stāvokli - līdz ar to, ka mēs esam slogs tiem, kurus mēs rūpēties par - var ignorēt mūsu spriedumu.

4. Mēs zinājām, ka esam mīlēti

Pašnāvības mēģinājums nebūt nenozīmē, ka kāds neticēja, ka viņu mīl.

Tas nenozīmē, ka jūsu tuvinieks nezina, ka rūpējas vai ticēja, ka viņi nesaņems bezierunu pieņemšanu un rūpes, kuras jums (bez šaubām) bija jāpiedāvā.

Es vēlos, lai ar mīlestību vien būtu pietiekami, lai kādu turētu kopā ar mums.

Kad nomira mans draugs, mums vajadzēja divas piemiņas zīmes milzīgā dzīvību skaita dēļ viņi pieskārās. Viņi nokomplektēja visu vietējās universitātes lekciju zāli, un tā bija tik ietilpīga, ka tik tikko stāvēja telpa. Viņu godā bija arī vilkšanas šovs, un es esmu diezgan pārliecināts, ka bārs bija tik iesaiņots, ka mums Oaklandes pilsētā ir jāpārkāpj katrs ugunsdrošības kodekss.

Un tas notika tikai Rietumu krastā. Tas neko nesaka par to, kas notika Ņujorkā, no kurienes viņi ir cēlušies.

Ja mīlestības būtu pietiekami, mēs redzētu daudz mazāk pašnāvību izraisītu nāves gadījumu. Un es zinu - ticiet man, es to daru - cik sāpīgi ir pieņemt, ka mēs varam mīlēt kādu uz Mēness un atpakaļ (ellē, Plutonā un atpakaļ), un ar to joprojām nepietiek, lai liktu viņiem palikt. Ja tikai, ja tikai.

Bet es varu pateikt, kāda ir jūsu mīlestība izdarīja dariet, ja tas palīdz: Tas viņu laiku šeit uz zemes padarīja tik nozīmīgu. Es arī varu jums apsolīt, ka tas viņus uzturēja daudzos, daudzi tumši mirkļi, par kuriem viņi jums nekad nav stāstījuši.

Ja mēs patiešām justos, ka esam spējīgi palikt jūsu labā, mums tas būtu. Pirms mana mēģinājuma es gribēju neko vairāk kā kļūt labāku un būt pietiekami stiprs, lai paliktu. Bet, kad man aizvērās sienas, es pārstāju ticēt, ka varu.

Jūsu mīļotā pašnāvības mēģinājums neko nesaka ne par to, cik ļoti jūs viņus mīlējāt, ne to, cik ļoti viņi jūs mīlēja.

Bet jūsu skumjas dara - jo sāpes, kuras jūs izjūtat viņu prombūtnes laikā, runā par to, cik dziļi jūs viņus lolojāt (un joprojām to darāt).

Un, ja jūsu jūtas ir ka spēcīgs? Labas ir izredzes, ka arī jūsu mīlestība bija savstarpēja, lolota, saprotama. Un veids, kā viņi nomira, to nekad nevar mainīt. Es jums to apsolu.

5. Tā nav jūsu vaina

Es negrasos izlikties, ka neesmu sevi vainojis par drauga pašnāvību. Es arī negrasos izlikties, ka to nedarīju tik nesen kā vakar.

Ir viegli nokrist trušu urbuma caurumā, domājot, ko mēs būtu varējuši darīt savādāk. Tas ir zarnu izliekums, bet savā ziņā arī mierinājums, jo liek mums domāt, ka mums bija kaut kāda veida kontrole pār rezultātu.

Vai pasaule nejustos tik drošāka, ja būtu iespējams izglābt visus, kurus mīlam? Lai viņus atbrīvotu no ciešanām ar pareizajiem vārdiem un pareizajiem lēmumiem? Tas, izmantojot tīru gribasspēku, mēs varētu glābt ikvienu. Vai vismaz cilvēki, bez kuriem mēs nevaram iedomāties savu dzīvi.

Es tam ilgi ticēju. Es tiešām to izdarīju. Es pēdējo piecu gadu laikā esmu publiski rakstījis par garīgo veselību un pašnāvībām, un es patiesi ticēju, ka tad, ja kādam, kuru mīlēju, būtu nepatikšanas, viņi zinātu - bez jautājuma - viņi varētu man piezvanīt.

Mana drošības sajūta tika sagrauta, kad pazaudēju vienu no labākajiem draugiem. Pat kā cilvēks, kurš strādā garīgās veselības jomā, es nokavēju zīmes.

Tas joprojām ir nepārtraukts process, kurā es pilnībā varu padoties tam, ka neviens - neatkarīgi no tā, cik gudrs, cik mīlošs, cik apņēmīgs viņi varētu būt - nespēj kādu uzturēt dzīvu.

Vai jūs pieļāvāt kļūdas? Es varbūt nezinu. Jūs, iespējams, esat teicis nepareizu lietu. Jūs, iespējams, kādu nakti viņus esat novērsis, pat nenojaušot, ka tam būs sekas. Jūs, iespējams, esat pārāk zemu novērtējis, cik lielas sāpes viņiem bija.

Bet, kad uz plīts atrodas katls ūdens, pat ja jūs uzliesmojat liesmu, jūs neesat atbildīgs par to, kad ūdens vārās. Ja to pietiekami ilgi atstāja uz degļa, tas vienmēr gatavojās vārīties.

Paredzams, ka mūsu garīgās veselības sistēma nodrošina drošības tīklu, kas noņem šo katlu no degļa, lai neatkarīgi no tā, kas notiek ar liesmu, tas nekad nenokļūtu uz drudža piķa un nevārītos.

Jūs neesat atbildīgs par šo sistēmisko kļūmi neatkarīgi no tā, kādas kļūdas jūs izdarījāt vai neveicāt.

Arī jūs cieta neveiksmi, jo jūs lika justies atbildīgam par sava mīļotā dzīvi - kas ir pārāk smaga atbildība jebkurai personai. Jūs neesat profesionālis krīzes situācijā, un pat ja jūs esat, jūs neesat ideāls. Jūs esat tikai cilveks.

Jūs viņus mīlējāt vislabākajā veidā, kā jūs zinājāt. Es tik izmisīgi vēlos, lai tas būtu bijis pietiekami mūsu abu labā. Es zinu, cik sāpīgi ir to pieņemt, bet tā nebija.

Katru dienu kopš pagājušā gada janvāra briesmīgās pēcpusdienas man ir ienācis prātā: “Kāpēc viņi nomira, un tomēr es joprojām esmu šeit?”

Šis ir viens jautājums, uz kuru joprojām nevaru atbildēt. Mēģinājums rēķināties ar šo jautājumu ir atgādinājums par to, cik dziļi tas ir negodīgi. Es nedomāju, ka kaut kas, ko es varu pateikt, mainīs netaisnību zaudēt kādu šādā veidā.

Bet kopš tā laika es uzzināju, ka bēdas ir spēcīgs skolotājs.

Tas mani atkal un atkal ir izaicinājis apņemties dzīvot dzīvi, kurai ir piesātināta nozīme. Lai brīvi un viegli atdotu savu sirdi, runātu patiesību ar varu, un pats galvenais, lai dzīve, kuru vadu, būtu dzīva veltījums šai personai, kuru tik ļoti mīlēju.

Es esmu iemācījusies dzīvot līdzās savām bēdām, ļaut tai mani pārveidot pēc iespējas radikālāk.

Katru brīdi es atrodu spēku darīt to, kas pareizi, būt drosmīgam un nerimstošam cīņā par taisnīgāku pasauli vai vienkārši ļauties sev smieties, nejūtoties pašapziņā, es kļūstu par dzīvu un elpojošu altāri visam, ko mans draugs izturēja: līdzjūtība, drosme, prieks.

Es neizlikšos, ka man ir laba atbilde par to, kāpēc tavs mīļais ir prom. Es pats esmu meklējis atbildi, un es neesmu tuvāk tās atrašanai, nekā biju pirms gada.

Bet es kā zaudējuma pārdzīvojušais un mēģināju pateikt, ka dzīve ir neapšaubāmi dārga - un es uzskatu, ka tā ir niknāka nekā man jebkad agrāk.

Tu joprojām esi te. Neatkarīgi no tā, kāds varētu būt iemesls, jums joprojām ir iespēja šajā dzīvē izdarīt kaut ko ārkārtēju.

Vislielākais novēlējums jums un ikvienam, kurš skumst, ir zināt, ka jūsu sāpēm jums nav jāpatērējas. Lai tas būtu jūsu kompass, kas ved jūs uz jaunām un aizraujošām vietām. Ļaujiet tai tuvināties jūsu mērķim. Ļaujiet tai atgādināt, cik dārga ir jūsu pašu būtne.

Jūs esat daļa no mantojuma, kuru atstāja tuvinieks. Un katru brīdi, kad izvēlaties dzīvot pilnvērtīgi un dziļi mīlēt, jūs atgriežat dzīvē skaistu daļu no tiem.

Cīnieties par savu dzīvi tā, kā jūs tik izmisīgi vēlaties, lai jūs varētu cīnīties par savējo. Jūs esat tikpat cienīgs; ES tev apsolu.

Sems Dilans Finčs ir vadošais LGBTQ + garīgās veselības aizstāvis, kurš ir ieguvis starptautisku atzinību par savu emuāru “Let's Queer Things Up!”, Kurš 2014. gadā sāka darboties vīrusā. Kā žurnālists un mediju stratēģis, Sems ir plaši publicējis tādas tēmas kā garīgā veselība, transpersonu identitāte, invaliditāte, politika un likums un vēl daudz vairāk. Piešķirot savas zināšanas sabiedrības veselības un digitālo plašsaziņas līdzekļu jomā, Sems šobrīd strādā par Healthline sociālo redaktoru.