Pusdienas ar zemu kaloriju daudzumu

Saturs

• Pārskats par

Tunzivju veģetārietis Pita

Sajauc 1/2 bundžas ar ūdeni pildītu tunzivju (nosusinātu) ar 11/2 ēdamk. viegla majonēze, 1 tējk. Dižonas sinepes, 1/4 tase sasmalcinātas selerijas, 1/4 tase sasmalcinātu burkānu un 2 ēdamkarotes. sagrieztas melnās olīvas. Ielieciet 1 vidējā pilngraudu pitā; pievienojiet 2 šķēles tomātu, 1 šķēli ar samazinātu tauku saturu Šveices un 1/4 tase bērnu spinātu. 400 kalorijas

Turcija, Apple un Čedaras sviestmaize

Izklājiet 1 šķēli pilngraudu maizi ar 2 tējk. humuss. Augšā ar 2 oz. sagriezta, grauzdēta tītara krūtiņa, 1 unce. Čedaras ar samazinātu tauku saturu, 2 ābolu šķēles un vēl viena pilngraudu maizes šķēle. Pasniedz ar 1/2 tase mazuļu burkānu. 415 kalorijas

Zupa, krekeri un siers

Savienojiet 1 glāzi dārzeņu zupas ar zemu nātrija saturu ar 8 samazināta tauku satura cepumiem un 1 1/2 unci. Čedara ar samazinātu tauku saturu. Pasniedziet ar 1/2 glāzi sagrieztiem gurķiem, kuriem uzber 1 ēdamk. balzamiko etiķa un 1 tējk. olīvju eļļa. 410 kalorijas

Amy's Organic Black Bean Burrito ar brokoļu salātiem

Sildiet burrito saskaņā ar iepakojuma norādījumiem. Sajauc 1/2 tase brokoļu slaw ar 1 tējk. citronu sula, 2 tējk. žāvētas dzērvenes, un 2 tējk. saulespuķu sēklas. 405 kalorijas

Pārskats par