Šis maģiskais GIF varētu būt vienīgais nepieciešamais līdzeklis stresa mazināšanai

Saturs

• Pārskats par

GIF ir brīnišķīgas lietas. Tie sniedz mums mirkļus no mūsu iecienītākajiem TV seriāliem un filmām, kā arī nelielus interneta dzīvnieku klipus, kas dažu sekunžu laikā var pārvērst jūsu garastāvokli no bēdīga uz smaidīgu. Bet, kad mēs to sakām šis GIF var izdzēst jūsu satraukumu tikai dažos brīžos, mēs nerunājam par to, ka Eimija Šūmera ar milzu vīna glāzi vai Meghan McCarthy Līgavas māsas aina ar visiem kucēniem.

Mēs runājam par šo vienkāršo melnbalto ģeometrisko GIF no Tumblr, kas ir vienkāršs, tomēr aizraujošs. Http://livingshitpost.tumblr.com/post/123524804649/just-in-case-anyone-needs-it

Acīmredzot tas parādījās vietnē Reddit (kā to dara vairums interneta dārgakmeņu), un trauksmes slimnieki ir zvērējuši to par tā tūlītējo nomierinošo efektu. Tas ir diezgan pamata: tas darbojas, palēninot elpu, saskaņā ar klīnisko psiholoģi un grāmatas autori Kristīnu Hibbertu 8 garīgās veselības atslēgas, veicot vingrinājumus, kurš runāja ar Mātes dabas tīkls.

Kad ir aktivizēts iekšējais slēdzis "cīnies vai bēgt" un jūsu ķermenis ir modrā, noteiktas lēnas elpošanas prakses var palīdzēt atgriezties sākotnējā satraukuma līmenī, saka Patrīcija Gerbarga, M.D., līdzautore. Elpas dziedinošais spēks. Viņa arī saka, ka lēna elpošana var aktivizēt līdzsvarojošo parasimpātisko nervu sistēmu (kas palēnina sirdsdarbību, atjauno enerģiju, mazina iekaisumu un sūta jūsu ķermenim un smadzenēm ziņas, ka tā var atpūsties). Tāpēc turpiniet un dažas sekundes elpojiet ar formām un jūtiet, kā jūsu ķermenis reaģē pārsteidzoši. (Pēc tam izmēģiniet šos citus 3 elpošanas paņēmienus, lai tiktu galā ar trauksmi, stresu un zemu enerģijas līmeni.)

Trauksme ir biežāk sastopama, nekā jūs varētu saprast – Nacionālais garīgās veselības institūts ziņo, ka gandrīz trešdaļa amerikāņu kādā dzīves posmā cieš no trauksmes. (Skatiet, kā šī viena sieviete izmantoja sociālos medijus, lai izskaidrotu, cik bieži ir arī panikas lēkmes.) Bet pat tad, ja jums nav diagnosticēta trauksme, šī GIF glabāšana pie rokas, lai palīdzētu stresa brīdī, nav tik slikta ideja. (Un arī šīs astoņas citas ātras nomierināšanas stratēģijas nav.)

Un gadījumā, ja šīs formas jums to nedarīja, mēs to vienkārši atstāsim šeit.

Pārskats par