Masīvā ārija vēlas, lai jūs būtu pacietīgs pēcdzemdību fitnesa ceļojumā

Saturs

• Pārskats par

Trenere Massy Arias savā pēcdzemdību pieredzē ir bijusi tikai godīga. Agrāk viņa atklāja cīņu ar trauksmi un depresiju, kā arī zaudēja gandrīz visu saikni ar savu ķermeni pēc dzemdībām. Tagad Āriasa dalās ar vēl intīmākām sava pēcdzemdību fitnesa ceļojuma daļām, atgādinot jaunajām māmiņām reālistiskām attiecībā uz atveseļošanos pēc dzemdībām. (Saistīts: Cik drīz jūs varat sākt vingrot pēc dzemdībām?)

Spēcīgā publikācijā vietnē Instagram Āriass kopīgoja divas fotogrāfijas, kurās viņa redz gūžas tiltu, turot rokās savu meitu Indiju (kura, BTW, jau ir slikta sporta zālē). Vienā fotoattēlā Indija ir tikai bērns, bet otrā-pilngadīgs toddler. Arī Ārija ķermenis izskatās acīmredzami atšķirīgs. Pirmajā attēlā redzams, ka viņas vēders joprojām ir pietūcis no dzemdībām. No otras puses, šķiet, ka viņa ir pašreizējā fitnesa līmenī.

Līdzās fotogrāfijām Ārija atsaucās uz savu pēcdzemdību fizisko transformāciju un dalījās, ka nekādas "krasas izmaiņas", "vidukļa treniņi", "ierobežojošas diētas" vai "iedoma tendences" nepalīdzēja viņai atgūt spēkus pirms bērna. (Skatīt arī: Labākais pēcgrūtniecības treniņš ļauj justies kā savam spēcīgākajam Es)

"Neaizmirstiet par tūlītēju apmierinājumu," viņa rakstīja parakstā. "Dzīve nav sacīkstes, bet gan maratons. Kad jūs koncentrējaties uz veselīgākām izvēlēm ar progresīvām kustībām, jūs nepārvarat, domājot, ka rezultātu iegūšana nav iespējama."

Arias, pašmācīts treneris, uzņēmējs un fitnesa modelis, turpināja, stāstot, ka krasi pasākumi vai ātri risinājumi var darboties īsu laiku, taču rezultāti nekad nav ilgstoši.

"Lielākā daļa uztura tendenču ir ierobežojošas, radot priekšstatu, ka, lai zaudētu centimetrus, jums jābadojas," viņa rakstīja. "Tie neiemāca jums ēst, lai būtu enerģija, veidotu muskuļus un samazinātu tauku daudzumu tādā ātrumā, kas nemaina jūsu redzējumu par veselīgu uzturu. Kas izklausās pārāk vienkārši vai nozīmē, ka jūs ieguldīsit ļoti maz pūļu rezultāti būtībā ir meli. " (Saistīts: Kāpēc jums vajadzētu vienreiz un uz visiem laikiem atteikties no ierobežojošas diētas)

Lai iegūtu vēlamos rezultātus — pēcdzemdību vai citādi — galvenais ir apņemšanās, sacīja Arias. "Jums ir jāatstrādā savs laupījums un jāpanāk kompromisi," viņa piebilda. "Tā vietā, lai no nulles kļūtu par varoni, sadaliet savus mērķus, panākot progresu katru nedēļu."

Tomēr vissvarīgākais, kas jāpatur prātā, ir tas, ka mērķu sasniegšana prasa laiku, uzskata Ārias. "Nedēļas vai mēneša laikā jūs nemainīsit bezdarbības un/vai neveselīgas ēšanas gadus," viņa rakstīja. "Nedēļas vai mēneša nogalināšana sporta zālē, pacelšana vai kardiotreniņu veikšana bez stratēģijas, kas balstīta uz jūsu fitnesa līmeni, bet nepietiekama ēšana nepalīdzēs jums ātrāk zaudēt svaru. Tas tikai liek jums ienīst instrumentus, kas var palīdzēt jums kļūt veseliem, laimīgiem un piemērotiem. " (Skatīt arī: Massy Arias izskaidro pirmo lietu, ko cilvēki kļūdās, uzstādot fitnesa mērķus)

Mūsdienās pēcdzemdību svara zaudēšanas stāsti un pārvērtības ir atrodamas visā Instagram. Lai arī iedvesmojoši, viņiem bieži neizdodas uzgleznot visu attēlu, kā rezultātā citas sievietes uzskata, ka viņiem ir jāizmanto minētie īsceļi Arias, lai atkārtotu citu panākumus. Lai nodalītu faktus no daiļliteratūras, vairāki ietekmētāji, ķermeņa pozitīvi noskaņoti aktīvisti un tādas slavenības kā Ešlija Grehema ir runājuši par to, kā šī dramatiskā "atkāpšanās pēc grūtniecības" vienkārši nav reāla. Secinājums: mazuļa svara zaudēšana papildus ķermeņa pieņemšanai pēc bērna piedzimšanas bieži vien ir process.

Ņemiet, piemēram, labsajūtas ietekmētāju Keitiju Vilkoksu: viņai bija nepieciešami 17 mēneši, lai pēc dzemdībām atgrieztos dabiskajā apjomā. Tad vēl ir Tone It Up Katrīna Skota, kura domāja, ka tikai trīs mēnešus pēc dzemdībām "atsprāgs". Realitāte? Viņai tas aizņēma daudz ilgāku laiku - kas, atgādinām, ir pilnīgi kārtībā. Pat fitnesa zvaigzne Emīlija Skaja atzina, ka ir neapmierināta ar savu lēno progresu pēc bērna piedzimšanas, un viņam bija jāstrādā, lai novērtētu savu ķermeni par visu, kas tam bijis.

Kopā ar Āriju šīs sievietes ir pierādījums tam, ka pēcdzemdību atveseļošanai ir gan kāpumi, gan kritumi, un būt pacietīgam, kamēr ķermenis atveseļojas, ir ļoti svarīgi — galu galā jūs tikko radījāt un nēsājāt niecīgu cilvēku. NBD (bet patiesībā ļoti BD).

Vienkārši atcerieties Ārija vārdus: "tas ir par progresu, nevis pilnību."

Pārskats par