Menopauze: 11 lietas, kas jāzina katrai sievietei

Saturs

• 1. Kāds man būs vecums, kad man būs menopauze?
• 2. Kāda ir atšķirība starp perimenopauzi un menopauzi?
• 3. Kādus simptomus izraisa samazināts estrogēna līmenis manā ķermenī?
• 4. Kad es zinu, ka man ir karsta zibspuldze?
• Karstās zibspuldzes novēršana
  
• 5. Kā menopauze ietekmē manu kaulu veselību?
• 6. Vai sirds slimības ir saistītas ar menopauzi?
• 7. Vai, pieņemot menopauzi, es pieņemšos svarā?
• Svara regulēšana
  
• 8. Vai man būs tādi paši simptomi kā manai mātei, māsai vai draugiem?
• 9. Kā es uzzināšu, vai man ir menopauze, ja man ir veikta histerektomija?
• 10. Vai hormonu aizstājējs ir droša iespēja menopauzes problēmu novēršanai?
• 11. Vai menopauzes simptomu ārstēšanai ir nehormonālas iespējas?
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kas ir menopauze?

Sievietes, kas sasniegušas noteiktu vecumu, piedzīvos menopauzi. Menopauze tiek definēta kā bez menstruāciju perioda vienu gadu. Vecums, kādā jūs to piedzīvojat, var atšķirties, taču tas parasti notiek 40 gadu beigās vai 50 gadu sākumā.

Menopauze var izraisīt daudzas izmaiņas jūsu ķermenī. Simptomi ir estrogēna un progesterona ražošanas samazināšanās olnīcās rezultāts. Simptomi var būt karstuma viļņi, svara pieaugums vai maksts sausums. Maksts atrofija veicina maksts sausumu. Ar to var rasties maksts audu iekaisums un retināšana, kas palielina neērto dzimumaktu.

Menopauze var arī palielināt jūsu risku noteiktiem apstākļiem, piemēram, osteoporozei. Iespējams, atklāsiet, ka menopauzes izpausmēm nepieciešama maz medicīniskās palīdzības. Vai arī jūs varat izlemt, vai jums ir jāapspriež simptomi un ārstēšanas iespējas ar ārstu.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par 11 lietām, kas katrai sievietei būtu jāzina par menopauzi.

1. Kāds man būs vecums, kad man būs menopauze?

Vidējais menopauzes sākuma vecums ir 51. Lielākajai daļai sieviešu pārstāj periodi būt vecumā no 45 līdz 55 gadiem. Dažām sievietēm olnīcu funkcijas pasliktināšanās sākuma stadijas var sākties gadus pirms tam. Citiem menstruācijas periodi turpināsies 50 gadu beigās.

Menopauzes vecums ir jānosaka ģenētiski, taču tādas lietas kā smēķēšana vai ķīmijterapija var paātrināt olnīcu samazināšanos, kā rezultātā agrāka menopauze.

2. Kāda ir atšķirība starp perimenopauzi un menopauzi?

Perimenopauze attiecas uz laika periodu tieši pirms menopauzes sākuma.

Perimenopauzes laikā jūsu ķermenis sāk pāreju uz menopauzi. Tas nozīmē, ka hormonu ražošana no olnīcām sāk samazināties. Jums var sākties daži simptomi, kas parasti saistīti ar menopauzi, piemēram, karstuma viļņi. Jūsu menstruālais cikls var kļūt neregulārs, bet tas netiks pārtraukts perimenopauzes stadijā.

Kad esat pilnībā pārtraucis menstruālo ciklu 12 mēnešus pēc kārtas, jūs esat iestājies menopauzes periodā.

3. Kādus simptomus izraisa samazināts estrogēna līmenis manā ķermenī?

Apmēram 75 procenti sieviešu menopauzes laikā piedzīvo karstuma viļņus, padarot tās par visizplatītāko simptomu, ar kuru saskaras sievietes menopauzes periodā. Karstuma viļņi var rasties dienā vai naktī. Dažām sievietēm var rasties arī muskuļu un locītavu sāpes, kas pazīstamas kā artralģija, vai garastāvokļa svārstības.

Var būt grūti noteikt, vai šos simptomus izraisa hormonu maiņa, dzīves apstākļi vai pats novecošanās process.

4. Kad es zinu, ka man ir karsta zibspuldze?

Karstā zibspuldzes laikā jūs, iespējams, sajutīsit ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Karstuma viļņi ietekmē ķermeņa augšdaļu, un jūsu āda pat var kļūt sarkana vai kļūt plankumaina. Šī karstuma skriešanās var izraisīt svīšanu, sirdsklauves un reiboņa sajūtu. Pēc karstās zibspuldzes jūs varat justies auksts.

Karstuma viļņi var parādīties katru dienu vai pat vairākas reizes dienā. Tās var rasties gada vai pat vairāku gadu laikā.

Izvairīšanās no aktivizētājiem var samazināt karsto zibšņu skaitu. Tie var ietvert:

• alkohola vai kofeīna lietošana
• ēdot pikantu ēdienu
• sajūta stresa
• būdams kaut kur karsts

Liekais svars un smēķēšana var arī pasliktināt karstuma viļņus.

Dažas metodes var palīdzēt samazināt karstuma viļņus un to simptomus:

• Kleita kārtās, lai palīdzētu ar karstuma viļņiem, un izmantojiet ventilatoru jūsu mājas vai biroja telpā.
• Veiciet elpošanas vingrinājumus karstā zibspuldzes laikā, lai mēģinātu to samazināt.

Zāles, piemēram, kontracepcijas tabletes, hormonu terapija vai pat citas receptes, var palīdzēt samazināt karstuma viļņus. Apmeklējiet ārstu, ja jums pašiem rodas grūtības pārvaldīt karstuma viļņus.

Karstās zibspuldzes novēršana

• Izvairieties no tādiem izraisītājiem kā pikanti ēdieni, kofeīns vai alkohols. Smēķēšana var arī pasliktināt karstuma viļņus.
• Kleita kārtās.
• Izmantojiet ventilatoru darbā vai mājās, lai palīdzētu jums atvēsināties.
• Konsultējieties ar savu ārstu par zālēm, kas var palīdzēt samazināt karstās zibspuldzes simptomus.

5. Kā menopauze ietekmē manu kaulu veselību?

Estrogēna ražošanas samazināšanās var ietekmēt kalcija daudzumu jūsu kaulos. Tas var izraisīt ievērojamu kaulu blīvuma samazināšanos, izraisot stāvokli, kas pazīstams kā osteoporoze. Tas var arī padarīt jūs uzņēmīgāku pret gūžas, mugurkaula un citiem kaulu lūzumiem. Daudzas sievietes paātrina kaulu masas samazināšanos pirmajos gados pēc pēdējām menstruācijām.

Lai jūsu kauli būtu veseli:

• Ēdiet pārtiku ar lielu daudzumu kalcija, piemēram, piena produktus vai tumšus lapu zaļumus.
• Lietojiet D vitamīna piedevas.
• Regulāri vingrojiet un vingrojumu programmā iekļaujiet svara treniņus.
• Samaziniet alkohola lietošanu.
• Izvairieties no smēķēšanas.

Ir arī recepšu medikamenti, kurus, iespējams, vēlēsities apspriest ar savu ārstu, lai novērstu arī kaulu zudumu.

6. Vai sirds slimības ir saistītas ar menopauzi?

Menopauzes laikā var rasties apstākļi, kas saistīti ar jūsu sirdi, piemēram, reibonis vai sirds sirdsklauves. Estrogēna līmeņa pazemināšanās var liegt jūsu ķermenim saglabāt elastīgas artērijas. Tas var ietekmēt asins plūsmu.

Vērojot savu svaru, ēdot veselīgu un sabalansētu uzturu, sportojot un nesmēķējot, var samazināt sirds slimību attīstības iespējas.

7. Vai, pieņemot menopauzi, es pieņemšos svarā?

Hormonu līmeņa izmaiņas var izraisīt svara pieaugumu. Tomēr novecošana var arī veicināt svara pieaugumu.

Koncentrējieties uz sabalansēta uztura uzturēšanu, regulāru vingrošanu un citu veselīgu paradumu praktizēšanu, lai palīdzētu kontrolēt savu svaru. Liekais svars var palielināt sirds slimību, diabēta un citu slimību risku.

Svara regulēšana

• Koncentrējieties uz veselīgu dzīvesveidu, lai kontrolētu savu svaru.
• Ēdiet vispusīgu uzturu, kas ietver kalcija palielināšanu un cukura patēriņa samazināšanu.
• Nodarbojieties ar 150 minūtēm nedēļā ar mērenu vingrinājumu vai 75 minūtēm nedēļā ar intensīvākiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanu.
• Neaizmirstiet savā ikdienas darbā iekļaut arī spēka vingrinājumus.

8. Vai man būs tādi paši simptomi kā manai mātei, māsai vai draugiem?

Menopauzes simptomi dažādās sievietēs atšķiras pat tajās pašās ģimenēs. Olnīcu darbības vecums un samazināšanās ātrums ievērojami atšķiras. Tas nozīmē, ka menopauze būs jāpārvalda individuāli. Tas, kas derēja jūsu mātei vai labākajam draugam, var nedarboties jums.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja jums ir kādi jautājumi par menopauzi. Tie var palīdzēt jums izprast simptomus un atrast veidus, kā tos pārvaldīt, kas atbilst jūsu dzīvesveidam.

9. Kā es uzzināšu, vai man ir menopauze, ja man ir veikta histerektomija?

Ja dzemde tika ķirurģiski noņemta, izmantojot histerektomiju, jūs, iespējams, nezināt, ka pārdzīvojat menopauzi, ja vien jums nav karstuma viļņu.

Tas var notikt arī tad, ja jums ir veikta endometrija ablācija un olnīcas netika noņemtas. Endometrija ablācija ir dzemdes gļotādas noņemšana kā smagas menstruācijas ārstēšana.

Ja jums nav simptomu, asins analīze var noteikt, vai olnīcas joprojām darbojas. Šo testu var izmantot, lai palīdzētu ārstiem uzzināt jūsu estrogēna līmeni, kas var būt izdevīgi, ja Jums ir osteoporozes risks. Tas ir tāpēc, ka zināt jūsu estrogēna stāvokli var būt svarīgi, nosakot, vai jums ir nepieciešams kaulu blīvuma novērtējums.

10. Vai hormonu aizstājējs ir droša iespēja menopauzes problēmu novēršanai?

FDA ir apstiprinājušas vairākas hormonu terapijas karstuma viļņu ārstēšanai un kaulu zuduma novēršanai. Ieguvumi un riski atšķiras atkarībā no karstuma viļņu un kaulu zuduma smaguma un veselības stāvokļa. Šīs terapijas jums var nebūt piemērotas. Pirms izmēģināt jebkādas hormonu terapijas, konsultējieties ar savu ārstu.

11. Vai menopauzes simptomu ārstēšanai ir nehormonālas iespējas?

Hormonu terapija var nebūt jums piemērota izvēle. Daži veselības apstākļi var traucēt jums droši izmantot hormonu terapiju, vai arī jūs varat izlemt neizmantot šo ārstēšanas veidu savu personīgo iemeslu dēļ. Jūsu dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt jums mazināt daudzus simptomus bez hormonālas iejaukšanās.

Dzīvesveida izmaiņas var ietvert:

• svara zudums
• vingrinājums
• istabas temperatūras pazemināšanās
• izvairīšanās no pārtikas, kas pastiprina simptomus
• ģērbties vieglā kokvilnas apģērbā un valkāt kārtās

Citas ārstēšanas metodes, piemēram, augu izcelsmes terapijas, pašhipnoze, akupunktūra, daži antidepresanti ar zemām devām un citas zāles, var būt noderīgas, lai mazinātu karstuma viļņus.

Kaulu zuduma novēršanai var izmantot vairākus FDA apstiprinātus medikamentus. Tie var ietvert:

• bifosfonāti, piemēram, risedronāts (Actonel, Atelvia) un zoledronskābe (Reclast)
• selektīvi estrogēna receptoru modulatori, piemēram, raloksifēns (Evista)
• kalcitonīns (Fortical, Miacalcin)
• denosumabs (Prolia, Xgeva)
• parathormons, piemēram, teriparatīds (Forteo)
• noteikti estrogēna produkti

Jūs varat atrast bezrecepšu smērvielas, estrogēnu krēmus vai citus produktus, kas palīdz novērst maksts sausumu.

Iepērciet maksts smērvielas.

Līdzņemšana

Menopauze ir dabiska sievietes dzīves cikla sastāvdaļa. Tas ir laiks, kad estrogēna un progesterona līmenis samazinās. Pēc menopauzes var palielināties dažu slimību, piemēram, osteoporozes vai sirds un asinsvadu slimību, risks.

Lai pārvaldītu simptomus, saglabājiet veselīgu uzturu un daudz vingriniet, lai izvairītos no nevajadzīga svara pieauguma.

Jums vajadzētu sazināties ar savu ārstu, ja rodas nelabvēlīgi simptomi, kas ietekmē jūsu spēju darboties, vai ja pamanāt kaut ko neparastu, kas varētu prasīt rūpīgāku izpēti. Ir daudz ārstēšanas iespēju, lai palīdzētu ar tādiem simptomiem kā karstuma viļņi.

Regulāru ginekoloģisko eksāmenu laikā reģistrējieties pie sava ārsta, kad rodas menopauze.