Šī pozitīvās domāšanas metode var ievērojami atvieglot veselīgu ieradumu ievērošanu

Saturs

• Pārskats par

Pozitivitātes spēks ir diezgan nenoliedzams. Pašapliecināšanās (ko Google viegli definē kā "savas individuālās esības esamības un vērtības atzīšanu un apliecināšanu") var mainīt jūsu skatījumu, likt jums justies laimīgākam un motivēt. Un tas ir īpaši taisnība, kad runa ir par veselīgu paradumu pieņemšanu vai saglabāšanu. (Izmēģiniet šos 18 iedvesmojošos fitnesa citātus, lai motivētu arī visus treniņa aspektus.)

Savu slikto ieradumu izmešana (vai dzirde, kā to dara kāds cits) var apdraudēt jūsu pašsajūtu; tad pašapliecināšanās mazina šos draudus. Patiesībā pozitīva pašrunāšana var padarīt jūs vairākuzņēmīgi pret ieteikumiem par veselību, liecina nesen publicēts pētījums Nacionālo zinātņu akadēmiju raksti. (Lasiet vairāk par to, kāpēc pareizi ēst un sporta motivācija ir garīga.)

Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri saņēma pašapliecinošus ziņojumus, reģistrēja augstāku aktivitātes līmeni galvenajā smadzeņu reģionā, vienlaikus saņemot padomu par veselību, un varēja saglabāt šo līmeni nākamajā mēnesī pēc pētījuma. Tie, kas nesaņēma pozitīvo norādījumu, veselības konsultāciju laikā parādīja zemāku smadzeņu aktivitātes līmeni un saglabāja sākotnējo mazkustīgās uzvedības līmeni.

"Mūsu darbs rāda, ka tad, kad cilvēki tiek apstiprināti, viņu smadzenes apstrādā nākamos ziņojumus atšķirīgi," preses relīzē sacīja pētījuma vadošā autore Emīlija Falka. "Kaut kas tik vienkāršs kā pārdomas par pamatvērtībām var būtiski mainīt veidu, kādā mūsu smadzenes reaģē kādus ziņojumus mēs sastopam katru dienu. Laika gaitā tas padara iespējamo ietekmi milzīgu."

Un tas ir tikpat viegli pateikt kā izdarīt! Ja jūs sev sakāt kaut ko pozitīvu, visticamāk, jums būs pozitīvāks skatījums, unlabāk veicas pie veselīgākiem ieradumiem. Tāpēc sāc runāt pats! (Šīs motivācijas mantras ir lielisks veids, kā salauzt ledu.)

Pārskats par