Mans holistiskais migrēnas rīku komplekts

Saturs

• Ko meklēt
• Sāras rīku komplektam ir jābūt
• Simptoms: sāpes
• Simptoms: Gaismas jutība
• Simptoms: jutība pret skaņu
• Sprūda: smaržo
• Trigeris: slikta dūša un dehidratācija
• Emocionālā nokrišņa no migrēnas
• Līdzņemšana

Šis raksts tika izveidots sadarbībā ar mūsu sponsoru. Saturs ir objektīvs, medicīniski precīzs un atbilst Healthline redakcijas standartiem un politikām.

Es esmu meitene, kurai patīk produkti: man patīk atrast piedāvājumu par produktiem, man patīk domāt par to, kā produkti var uzlabot manu dzīvi, un man patīk izmēģināt jaunas lietas. Tas jo īpaši attiecas uz visu, kas varētu palīdzēt atvieglot manus migrēnas simptomus. Man, tāpat kā jebkuram migrēnai, ir neliels ierīču un dabīgu produktu arsenāls, ko izmantot, lai mazinātu migrēnas izraisītājus un mazinātu sāpes.

Gadu gaitā esmu izmēģinājis desmitiem un desmitiem produktu, kas tiek tirgoti kā alternatīvi līdzekļi migrēnas simptomu novēršanai. Lai gan lielākā daļa nedarbojas - vismaz ne man, es esmu atradis dažus, kas ir.

Ko meklēt

Vienmēr izvairieties no produktiem, kas apgalvo, ka “izārstē” migrēnu. Šīs sarežģītās neiroloģiskās slimības ārstēšanai nav zināmu medicīnisku līdzekļu, un jebkurš produkts, kas apgalvo pretējo, visticamāk, ir jūsu laika un naudas izšķiešana.

Es arī meklēju produktus, kas veicina relaksāciju un vispārējo labsajūtu. Migrēnas slimība ietekmē prātu, ķermeni un garu, tāpēc pašaprūpe ir īpaši svarīga.

Šeit ir daži no manis mīļotajiem produktiem, kas man palīdz tikt galā ar migrēnas fizisko, emocionālo un garīgo ietekmi.

Sāras rīku komplektam ir jābūt

Simptoms: sāpes

Runājot par sāpēm, noder gan karstums, gan ledus.

Labs sildīšanas paliktnis palīdz atslābināt kakla, plecu, roku un pēdu muskuļus, kā arī uztur manas ekstremitātes siltu migrēnas lēkmes laikā.

Manuprāt, vismīļākais produkts ir Galvassāpes cepure - tas ir tik daudz vieglāk, nekā klīstot ar ledus pakām! Galvassāpes cepurei ir atsevišķi kubi, kurus var novietot uz spiediena punktiem uz galvas. To var nēsāt kā parastu cepuri vai vilkt uz leju pār acīm, lai palīdzētu ar gaismas un skaņas jutīgumu.

Daži citi lieliski veidi, kā ārstēt ķermeņa sāpes, ir Epsom sāls vannas un masāža ar dažādām sāpju berzēm, aerosoliem un losjoniem. Mans pašreizējais iecienītākais losjons ir no Aromafloria. Viņiem ir bez smaržas līnija, kuru es mīlu par tām dienām, kurās jūtama smaka, bet jūs varat arī iegūt individualizētu losjonu, kas paredzēts īpašam aromterapijas atvieglošanai.

Simptoms: Gaismas jutība

Fotofobija un gaismas jutība ir izplatītas. Šķiet, ka visa gaisma man traucē acis, ieskaitot skarbu iekšējo apgaismojumu. Es izmantoju Axon Optics brilles savai jutībai ar fluorescējošu un citu apgrūtinošu gaismu. Viņiem ir iekštelpu un āra nokrāsas, kas īpaši paredzētas, lai bloķētu gaismas viļņu garumus, kas var pasliktināt migrēnas sāpes.

Simptoms: jutība pret skaņu

Pat vismazākais troksnis mani traucē migrēnas lēkmes laikā, tāpēc klusā istaba man ir vislabākā vieta. Ja es nevaru atrasties klusā telpā, skaņas apslāpēšanai izmantoju ausu aizbāžņus vai cepuri. Mērķtiecīga elpošana ļauj efektīvāk tikt galā ar sāpēm, un meditācija, kaut arī ne vienmēr ir pieejama, var palīdzēt ķermenim pietiekami atpūsties, lai gulētu.

Sprūda: smaržo

Atsevišķi aromāti var būt sprūda vai efektīva atbrīvošanās metode atkarībā no smaržas un cilvēka. Man cigarešu dūmi un smaržas ir tūlītēji izraisītāji.

Ēteriskās eļļas savukārt var būt noderīgas daudzos veidos. Eļļas var izkliedēt, uzņemt vai lietot lokāli. Man patīk difuzoru un jauktu eļļu līnija no Organic Aromas.

Es izkliedēju dažādas eļļas ap savām mājām, spiediena vietās izmantoju rullīšu aplikatoru un arī pievienoju dažus pilienus savām vannām.

Ar ēteriskajām eļļām var būt daudz izmēģinājumu un kļūdu - tas, kas der vienam cilvēkam, var nederēt otram. Dažiem cilvēkiem tie var būt pat migrēnas izraisītāji. Veiciet pētījumu pirms ēterisko eļļu testēšanas un noteikti iegādājieties augstas kvalitātes eļļas no cienījama mazumtirgotāja.

Trigeris: slikta dūša un dehidratācija

Ēšana un dzeršana migrēnas laikā var kļūt sarežģīta. Migrēna dažreiz izraisa vēlēšanos, kas mēdz būt neveselīga izvēle, piemēram, šokolāde vai sāļie ēdieni, kas pat var izraisīt vairāk simptomu. Bet tie arī var izraisīt sliktu dūšu, kas var izraisīt ēdienreižu izlaišanu un dienas turpināšanu tukšā dūšā, kas, kā jūs uzminējāt, ir vēl viens sprūda.

Īsāk sakot, ēdieni un dzērieni var izraisīt migrēnu, bet neēst vai dzert šķidrumu absolūti nav izvēles. Es vienmēr turu sev līdzi ūdens pudeli un olbaltumvielu batoniņu šīm nokavētajām ēdienreizēm. Es turēju piparmētras savā makā, jo piparmētra, šķiet, palīdz nelabumam kopā ar ingveru.

Emocionālā nokrišņa no migrēnas

Migrēna vienlaikus var ilgt vairākas stundas vai dienas, tāpēc uzmanības novēršana no sāpēm ir izšķiroša cīņas stratēģija. Filmas, spēles, sociālie mediji un mūzika ir veidi, kā mierīgi pavadīt laiku, kamēr tiek galā ar migrēnu. Ekrāna laiks tomēr var izraisīt migrēnu, tāpēc vienlaikus ieteicams lietot mazus daudzumus.

Emocijas var būt ļoti spēcīgas pirms migrēnas, tās laikā un pēc tās, un kopiena var atbildēt uz jautājumiem, sniegt padomus un sniegt atbalstu. Prātam ir svarīgi sazināties ar cilvēkiem, kuri saprot bez sprieduma. Resursus un migrēnas kopienas varat atrast tiešsaistē, vai pat jūsu reģionā var būt atbalsta grupa.

Darot kaut ko jauku sev vai citiem, baro dvēseli. Kad es neiztērēju naudu medikamentiem vai ārstiem, man patīk ārstēt sevi un citus, kam tas vajadzīgs, ar kaut ko īpašu. ChronicAlly ir abonēšanas dāvanu kastīte, kas īpaši paredzēta hronisku slimību slimniekiem. Esmu sevi palutinājusi ar kasti un nepieciešamības laikā nosūtījusi to citiem. Nekas nav tāds, kā dāvināt vai saņemt kastīti ar mīlestību un pašapkalpošanās vajadzībām izgatavotiem priekšmetiem.

Līdzņemšana

Runājot par migrēnu, nekas nedarbojas visiem vienādi, un pat lietas, kas rada atvieglojumu, nedarbojas katru reizi. Mans labākais ieteikums ir veikt izpēti un piesargāties no satraukuma ap jebkuru produktu. Atcerieties, ka nav ārstniecības līdzekļu, un nekas nevar būt efektīvs 100 procentos laika. Vislabākie migrēnas produkti ir tie, kas atbilst jūsu dzīvesveidam un kuriem jāpalīdz labāk tikt galā ar migrēnu.

Mēs ceram, ka šie padomi palīdzēs dzīvei kļūt mazāk sāpīgai un nedaudz atvieglinātākai.

Sāra Rathsack ir dzīvojusi ar migrēnu kopš 5 gadu vecuma un ir bijusi hroniska vairāk nekā 10 gadus. Viņa ir māte, sieva, meita, skolotāja, suņu mīļotāja un ceļotāja, kura meklē veidus, kā dzīvot veselīgāk un laimīgāk, kādu vien spēj. Viņa izveidoja emuāru Mana migrēnas dzīve ļaut cilvēkiem zināt, ka viņi nav vieni, un cer motivēt un izglītot citus. Jūs varat viņu atrast vietnē Facebook, Twitter, un Instagram.