Kam domāts molibdēns organismā

Saturs

• Kur atrast
• Kāpēc lieto molibdēnu
• Molibdēna ieteikums

Molibdēns ir svarīgs minerāls olbaltumvielu metabolismā. Šo mikroelementu var atrast nefiltrētā ūdenī, pienā, pupās, zirņos, sierā, zaļajos lapu dārzeņos, pupās, maizē un graudaugos, un tas ir ļoti svarīgi cilvēka ķermeņa pareizai darbībai, jo bez tā uzkrājas sulfīti un toksīni, palielinot slimību, tai skaitā vēža, risks.

Kur atrast

Molibdēns atrodas augsnē un pāriet uz augiem, tāpēc, patērējot augus, mēs netieši patērējam šo minerālu. Tas pats notiek, lietojot tādu dzīvnieku gaļu, kuri ēd augus, piemēram, vērsi un govi, galvenokārt tādas daļas kā aknas un nieres.

Tādējādi molibdēna deficīts ir ļoti reti sastopams, jo mūsu vajadzības pēc šī minerāla ir viegli apmierināmas ar regulāru pārtiku. Bet tas var notikt ilgstoša nepietiekama uztura gadījumos, un simptomi ir palielināta sirdsdarbība, apgrūtināta elpošana, slikta dūša, vemšana, dezorientācija un pat koma. No otras puses, molibdēna pārpalikums var veicināt urīnskābes koncentrācijas palielināšanos asinīs un locītavu sāpes.

Kāpēc lieto molibdēnu

Molibdēns ir atbildīgs par veselīgu metabolismu. Tas palīdz aizsargāt šūnas un ir noderīgs toksīnu izvadīšanai no organisma, kas palīdz cīnīties ar priekšlaicīgu novecošanos un novērst iekaisuma un vielmaiņas slimības, kā arī vēzi, īpaši vēža audzējus asinīs.

Tas ir tāpēc, ka molibdēns aktivizē fermentus, kuriem asinīs ir antioksidanta loma, darbojoties, reaģējot ar brīvajiem radikāļiem, kas pieķeras veselām šūnām, kā rezultātā samazinās šūnu darbība un tiek iznīcināta pati šūna. Tādējādi ar antioksidantu palīdzību brīvie radikāļi kļūst neitrāli un nekaitē veselām šūnām.

Molibdēna ieteikums

Ieteicamā molibdēna dienas deva veselīgam pieaugušajam ir 45 mikrogrami molibdēna, un grūtniecības laikā ieteicams lietot 50 mikrogramus. Devas, kas pārsniedz 2000 mikrogramus molibdēna, var būt toksiskas, izraisot podagrai līdzīgus simptomus, orgānu bojājumus, neiroloģiskas disfunkcijas, citu minerālu trūkumus vai pat krampjus. Regulārā diētā ir iespējams sasniegt ieteicamo dienas devu un pārdozēšanu