Vairāku uzdevumu veikšana var padarīt jūs ātrāku, braucot ar stacionāru velosipēdu

Saturs

• Pārskats par

Vairākuzdevumu veikšana parasti ir slikta ideja: pētījums pēc pētījuma ir parādījis, ka neatkarīgi no tā, cik labi jūs domājat, ka jums tas izdodas, mēģinājums vienlaikus darīt divas lietas faktiski liek jums darīt abas lietas sliktāk. Un trenažieru zāle varētu būt sliktākā vieta, kur to izmēģināt-izvēloties dziesmu skrejceļā vai pāršķirstot šī mēneša Forma uz elipses noteikti radīs jūsu sviedru sesijas ciešanas ... vai ne?

Izrādās, ka noteikumam ir viens izņēmums: vairākuzdevumu veikšana ar kancelejas velosipēdu. Jauns Floridas universitātes pētījums atklāja, ka tad, kad cilvēki mēģina braukt ar velosipēdu un veikt uzdevumu, kas prasa pārdomām, viņu ātrums patiesībā ir uzlabota veicot vairākus uzdevumus. (Izmēģiniet šo treniņu plānu “Spin to Slim”.)

Pētnieki aplūkoja cilvēkus ar Parkinsona slimību un veselus vecākus pieaugušos un atklāja, ka, lai gan Parkinsona grupas riteņbraukšana bija lēnāka, veselīgā grupa faktiski veica riteņbraukšanu aptuveni par 25 procentiem ātrāk, veicot vienkāršākos kognitīvos uzdevumus. Viņi kļuva lēnāki, jo garīgās pūles kļuva grūtākas, taču šis ātrums nebija mazāks nekā tad, kad viņi sāka, bez uzmanības novēršanas.

Rezultāti attiecas arī uz jaunākiem velosipēdistiem, jo ​​tās pašas komandas iepriekšējie pētījumi atklāja daudzuzdevumu ieguvumus griežot koledžas studentus. Taču braukšana ar velosipēdu, atrodoties apjucis, ar vecumu kļūst arvien labāka, jo gados vecāki pieaugušie redzēja lielāku ātruma uzlabošanos, saka pētījuma līdzautore, Ph.D. Lori Altmane. (Izmēģiniet šos instruktora noslēpumus, lai sadedzinātu vairāk kaloriju griešanās klasē.)

Interesanti, ka rezultāti nav patiesi uz elipsveida vai skrejceļa. "Riteņbraukšana ir daudz vieglāka nekā staigāšana, jo jums nav jāpārvalda līdzsvara prasības, jo jūs sēžat, un jums nav patstāvīgi jāpārvieto kājas," skaidro Altmans. "Braucot ar velosipēdu, pedāļi arī norāda, kad pārvietoties un cik daudz pārvietoties, tāpēc tas ir daudz vieglāk." Tā ir šo vieglo, vadāmo, velosipēdam raksturīgo kustību un vieglāko uzdevumu kombinācija, kas ļauj gūt maksimālu labumu no vairākuzdevumu veikšanas.

Labi, ka mūsu jūnija numurs tikko nonāca stendos-domāju, ka šodien ir velosipēdu diena.

Pārskats par