"Visa mana dzīve ir pozitīvāka." Missy zaudēja 35 mārciņas.

Saturs

• Pārskats par

Svara zaudēšanas veiksmes stāsti: Misijas izaicinājums

Lai gan Misijas mamma gatavoja barojošus ēdienus, viņa neuzstāja, lai viņas bērni tos ēd. "Mēs ar māsu bieži ēdām ātrās uzkodas, un mūsu tētis katru vakaru mūs veda uz saldējumu," stāsta Misija. Vidusskolā viņa beidzot sasniedza 150 mārciņas. "Man bija šausmīga pašcieņa," viņa saka. "Es joprojām atceros, cik neērti es jutos, kad nevarēju dalīties ar savu draugu drēbēm."

Diētas padoms: Pirmkursnieka novēršana 15

Tuvojoties vecākajam gadam, Misijas klasesbiedri sāka runāt par pirmkursnieku, kuram ir 15 gadu. "Es jau biju tik neapmierināta ar savu svaru, ka doma par svariem vēl 15 mārciņas mani biedēja," viņa stāsta. "Es negribēju vēl četrus gadus ienīst savu ķermeni."

Diētas padoms: notievēšana ar savu ātrumu

Misija vakariņās sāka gatavot salātus, kas pildīti ar dārzeņiem ar pupiņām vai tofu. Drīz viņas māsa pārliecināja viņu apmeklēt sporta zāli. "Sākumā es tik tikko izturēju 20 minūtes uz elipses, bet es turpināju pieķerties ilgākam laikam," stāsta Misija. Līdz šīs vasaras beigām viņa bija zaudējusi 10 mārciņas. Kad Misija nokļuva koledžā, viņa pievienojās sporta zālei un pievienoja ķermeņa veidošanas un kardio nodarbības. Līdz pavasarim viņa bija vēl par 25 mārciņām vieglāka.

Diētas padoms: saglabājiet pareizās emocijas

"Agrāk likās, ka es domāju tikai par smagumu," saka Misija. "Noturēt svaru noteikti ir grūti, taču tas ne tuvu nav tik emocionāli nogurdinošs kā liekais svars."

Missy's Stick-With-It noslēpumi

1. Dalieties savās ēdienreizēs "Es fotografēju visu, ko ēdu savam emuāram, missymaintains.com. Visu savu maltīšu un uzkodu attēlu ievietošana mani padara atbildīgu."

2. Padomā, pirms dzer: “Es palieku pie gaišā alus vai degvīna un sodas. Cukuroti kokteiļi var būt vairāk kaloriju nekā peperoni un desu picas šķēle!

3. Draugs uz augšu "Dažas dienas nedēļā es trenējos kopā ar māsu. Es daudz retāk izlaidīšu, nekā es būtu, ja dotos viens."

Saistītie stāsti

•Pusmaratona treniņu grafiks

•Kā ātri iegūt plakanu vēderu

•Āra vingrinājumi

Pārskats par