Naomi Kempbela uzskatīja, ka šis meditatīvais treniņš ir pārsteidzoši grūts

Saturs

• Pārskats par

Naomi Kempbela vienmēr ir bijusi tā, kas savos treniņos meklē dažādību. Jūs atradīsiet viņas sasmalcinošos augstas intensitātes TRX treniņus un boksu vienā sviedru seshā un zemas triecienizturības vingrinājumus nākamajā. Bet viņa nesen atklāja aizraušanos ar meditatīvāku vingrinājumu veidu: Tai Chi.

Viņas iknedēļas YouTube sērijas jaunākajā sērijā Nav filtra ar Naomi, supermodele tērzēja ar Gvinetu Paltrovu par visu, kas attiecas uz veselību un labsajūtu, tostarp par to, kā pēdējā laikā izskatījās viņu fitnesa rutīnas.

Līdzīgi kā Kempbela, Goop guru teica, ka viņai patīk jaukt lietas savā treniņu rutīnā. Paltrova sacīja, ka viņas galvenais fitnesa mērķis šajās dienās ir garīgi "apstrādāt lietas", pārvietojoties, neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar jogu, pastaigām, pārgājieniem vai pat dejām. "[Exericse] ir daļa no manas garīgās un garīgās labsajūtas, tāpat kā manas fiziskās labsajūtas," viņa sacīja Kempbelai. (FYI: Lūk, kāpēc jūs, iespējams, nevēlaties veikt vienu un to pašu treniņu katru dienu.)

Šķiet, ka Kempbelam ir līdzīga filozofija par saikni starp garīgo un fizisko veselību. Viņa pastāstīja Paltrovam, ka nesen pēc 2019. gada ceļojuma uz Hangdžou, Ķīnā, viņa iekļuva Tai Chi - praksē, kuras mērķis ir izmantot jūsu garīgo un garīgo enerģiju.

Ceļojuma laikā Kempbela paskaidroja, ka viņa nevarēja aizmigt "briesmīgās reaktīvās kavēšanās" dēļ un drīz vien pamanījās agri pamosties, lai dotos uz tuvējo parku, kur sievietes praktizēja Tai Chi. Modes ikona teica, ka viņa nolēma pievienoties, lai gan nekad iepriekš nebija izmēģinājusi cīņas mākslas praksi.

"Es zinu, ka nezinu, ko daru, bet es vienkārši došos un pārvācos kopā ar viņiem," viņa atcerējās. "Es redzu, ka šīm sievietēm ir tāda vitalitāte, un viņas ir vecākas sievietes. Es vēlos izkļūt un iegūt kaut ko no tā, kas viņiem ir noticis."

"Man ļoti patika Tai Chi," piebilda Kempbels. "Es domāju, ka tas būs viegli, bet tas ir tik disciplinēti. Jums viss ir jātur, tam ir jābūt lēnam. Bet man tas patika - garīgi, man tas patika." (Šeit ir dažas citas cīņas mākslas prakses, ko pievienot jūsu fitnesa rutīnai.)

Ja neesat tik labi pazīstams ar Tai Chi, gadsimtiem senā prakse ir saistīta ar kustību savienošanu ar prātu. Un, lai gan tas varētu nebūt Skaties tikpat intensīva kā jūsu tipiskā HIIT sesija no pirmā acu uzmetiena, jūs ātri sapratīsit, kāpēc Kempbelam tas šķita pārsteidzoši izaicinošs.

Tai Chi valodā "jūs patiešām pievēršat uzmanību tam, kā jūsu ķermeņa gabali efektīvi savienojas", Pīters Veins, Ph.D., dzīvības koka Tai Chi centra direktors un Hārvardas Medicīnas skolas medicīnas asociētais profesors stāstīja Forma. "Šajā ziņā tas ir jauks papildinājums citiem vingrinājumiem, jo ​​šī izpratne var novērst ievainojumus."

Lai gan tipiskajā ASV bāzētajā klasē ir vairāki dažādi Tai Chi stili, jūs, visticamāk, iziesit garas, lēnas kustības, strādājot pie līdzsvara un spēka, izmantojot savu iekšējo enerģiju un koncentrējoties uz elpu.

Pētījumi liecina, ka regulāra Tai Chi prakse var ne tikai sniegt psiholoģisku labumu, tostarp samazināt stresu, trauksmi un depresiju, bet arī lieliski noder kaulu veselībai un pat var palīdzēt mazināt osteoartrīta sāpes. (Jogai ir arī daži galvenie kaulu uzlabošanas ieguvumi.)

Pat ja jūs tuvākajā laikā nespēsiet praktizēt Tai Chi kopā ar svešinieku grupu parkā, gan Kempbela, gan Paltrova ir tikai par to, kā iet nepazīstamā teritorijā, kad runa ir par fitnesu — kas ir īpaši svarīgs domāšanas veids laikmetā trenēties savā viesistabā.

"Vissvarīgākā mācība ir tikai pazīt sevi un zināt, uz ko tu esi spējīgs, un ne," sacīja Paltrovs. "Ja vēlaties darīt dažādas lietas, jums vienkārši jāizpēta viss, kamēr jums liekas, ka darāt kaut ko tādu, kas jums noder."

Pārskats par