Jauns pētījums apgalvo, ka pat mērens alkohola daudzums kaitē jūsu veselībai

Saturs

• Lieta par alkoholu
• Lieta žāvēšanai
• Debates
• Bottom Line par Booze
• Pārskats par

Atcerieties tos pētījumus, kas atklāja, ka sarkanvīns jums patiešām ir labs? Izrādās, ka pētījums bija pārāk labs, lai būtu patiess, kā izklausījās (trīs gadus ilgā izmeklēšanā tika secināts, ka pētījums ir BS-sasodīts). Tomēr lielākā daļa veselības ekspertu ir apgalvojuši, ka līdz vienam dzērienam dienā ir laba veselība un pat var būt veselību aizsargājoša iedarbība. Bet jauns pētījums sniedza prātīgu secinājumu, norādot, ka Nē alkohola daudzums jums ir labs. Ko dod?

Pētījums, kas publicēts šomēnes Lancete, pārbaudīja dzeršanu pasaules mērogā, pētot, kā dzeršana visā pasaulē veicina specifiskas slimības-domā par vēzi, sirds slimībām, tuberkulozi, diabētu, kā arī kopējo nāves risku. Pētnieku aplūkoto datu apjoms bija milzīgs — viņi pārskatīja vairāk nekā 600 pētījumu par to, kā dzeršana ietekmē veselību.

Jūs, iespējams, nevēlaties grauzdēt uz viņu atklājumiem. Saskaņā ar ziņojumu alkohols bija viens no desmit galvenajiem priekšlaicīgas nāves riska faktoriem 2016. gadā, veidojot nedaudz vairāk kā 2 procentus no visiem sieviešu nāves gadījumiem, par kuriem ziņots tajā gadā. Turklāt viņi arī atklāja, ka visi tā sauktie alkohola ieguvumi veselībai ir BS. "Viņu secinājums būtībā ir tāds, ka drošākais alkohola daudzums nav neviens," saka Ārons Vaits, Ph.D., vecākais zinātniskais padomnieks Nacionālajā alkohola pārmērīgas lietošanas un alkoholisma institūtā (NIAAA), kurš nebija iesaistīts pētījumā.

Lieta tāda, ka ekspertu viedokļi par to, kā būtu jāinterpretē atklājumi, ir vienisprātis, un lielākā daļa piekrīt, ka galavārds par alkoholu nav tik melns un balts. Lūk, ko eksperti vēlas, lai jūs zinātu par pētījumu un ko tas nozīmē jūsu laimīgās stundas plāniem.

Lieta par alkoholu

"Visspēcīgākais pierādījums alkohola ieguvumiem veselībai ir samazināt sirdslēkmes risku," saka Vaits. Ir pārliecinošs pētījumu kopums, kurā konstatēts, ka mērena dzeršana jeb viens dzēriens dienā sievietēm varētu būt labvēlīga jūsu sirds un asinsvadu veselībai, samazinot sirds slimību un insulta risku. (Lasīt vairāk: Galīgā *Patiesība* par vīnu un tā ieguvumiem veselībai)

Pirms sākat burbuļošanu, eksperti uzsver, ka šis pētījums nav īsti iemesls, lai sāktu dzert, ja vēl neesat to izdarījis. "Ja jūs jau dzīvojat veselīgu dzīvesveidu, nav nepieciešams pievienot alkoholu, lai tas būtu labs jūsu sirdij," skaidro Vaits. "Es nekad neieteiktu kādam sākt dzert savas veselības dēļ."

Tomēr, pamatojoties uz pašlaik veiktajiem pētījumiem, līdz vienam dzērienam dienā, visticamāk, tas ir drošs un pat var būt nedaudz labvēlīgs jūsu sirdij.

Lieta žāvēšanai

Tajā pašā laikā pētījumi rāda arī kompromisu. "Pat ja alkoholam varētu būt daži ieguvumi sirds veselībai, ir pierādījumi, ka, īpaši sievietēm, alkohols var palielināt vēža risku," saka Vaits. Saskaņā ar Amerikas Vēža pētniecības institūta publicētajiem pētījumiem viens neliels dzēriens dienā var palielināt krūts vēža risku līdz pat 9 procentiem.

Un nav apiet faktu, ka dzeršana augstākā līmenī var kaitēt jūsu veselībai. Pārmērīga dzeršana-tas nozīmē četrus vai vairāk dzērienus nakts laikā-ir saistīta ar visa veida veselības apdraudējumiem, par ko nav jāstrīdas, uzskata eksperti. "Mēs vienmēr esam zinājuši, ka alkohols var tevi nogalināt," saka Vaits. Viņš saka, ka regulāra dzeršana novedīs pie vēža un visu citu veselības problēmu riska. (Saistīts: Kas jaunām sievietēm jāzina par alkoholismu)

Debates

NIAAA un citu veselības organizāciju izaicinājums ir "noskaidrot, kur slieksnis ir starp alkoholu, kas ir bīstams un neitrāls vai pat potenciāli izdevīgs," skaidro Vaits. Jaunais pētījums nenozīmē, ka jūsu laimīgās stundas alus jūs nogalinās, viņš uzsver. "Tas tikai nozīmē, ka tas varētu būt nē jābūt līmenim, kurā alkohols aizsargā. "

Neskaidrību papildina tas, ka jaunā pētījuma rezultāti var būt nedaudz maldinoši. "Jaunajā dokumentā aplūkoti pētījumi visā pasaulē, kas ne vienmēr norāda uz risku ASV, jo slimību slogs šeit ir diezgan atšķirīgs nekā, piemēram, Indijā," skaidro Sinaja kalna uztura speciāliste Džūlija Devinska, MS, RD Slimnīca. Pētījumā aplūkotas arī visas populācijas, nevis individuālie ieradumi un riski veselībai, piebilst Vaits. Kopā tas nozīmē vienu: rezultāti ir vairāk vispārinājums, nevis personisks veselības ieteikums.

Bottom Line par Booze

Lai gan nesenais pētījums bija iespaidīgs un rezultāti, kuriem vērts pievērst uzmanību, galu galā tas ir tikai viens pētījums starp daudziem par alkohola ietekmi uz veselību, saka Vaits. "Tā ir sarežģīta tēma," viņš saka. "Šeit nav jākrīt panikā, ja dzerat mēreni, taču ir svarīgi pievērst uzmanību jaunajai zinātnei, kad tā iznāk."

Pašlaik NIAAA (kopā ar oficiālajām ASV uztura vadlīnijām) sievietēm iesaka lietot līdz vienam dzērienam dienā. Ja jūs apzināti vēlaties būt vesels — sasmalciniet savu treniņu kalendāru, ēdat veselīgu uzturu un sekojat līdzi jebkādiem ģenētiskiem riskiem, veicot atbilstošus skrīningus, ikvakara glāze pinot noir ir "statistiski maz ticams", ka tas sabojās jūsu veselību. spēle, saka Vaits.

Tomēr "ir svarīgi saprast, ka viens dzēriens dienā nav tas pats, kas piektdienas vakarā dzert septiņus dzērienus," saka Maikls Rozens, M.D., Klīvlendas klīnikas galvenais veselības speciālists. Tas nonāk iedzeršanas teritorijā, kas, kā mēs esam noskaidrojuši, ir aizliegts, neatkarīgi no tā, kuru pētījumu skatāties. (Saistīts: Šons T atteicās no alkohola un ir vairāk koncentrējies nekā jebkad)

Vaits atzīmē, ka NIAAA izvērtē savu ieteikumu par alkoholu, kad tiek iegūti jauni dati. "Mēs pārvērtējam, vai mērens patēriņš patiešām ir drošs, vai pat zemā alkohola daudzumā iespējamais kaitējums atsver ieguvumus vai pat efekta trūkumu." viņš skaidro.

Pirms nodarbības uzsākšanas Dr. Roizens iesaka apsvērt savu individuālo risku, uzdodot sev trīs jautājumus. "Pirmkārt, vai jūs esat pakļauts alkohola vai narkotiku lietošanas riskam, pamatojoties uz ģimenes vēsturi? Ja atbilde ir" jā ", tad alkohols ir nulle," viņš saka. Ja atbilde ir nē, pēc tam apsveriet savu vēža risku. "Ja jums ir augsts vēža risks, proti, jums ir sievietes, kurām ir bijis vēzis, it īpaši jaunākā vecumā, tad atbilde ir tāda, ka alkohols jums, visticamāk, nedos nekādu labumu," viņš saka. Bet, ja jūsu personīgajā un ģimenes vēsturē nav alkohola lietošanas un vēža, "turpiniet un izbaudiet līdz vienam dzērienam naktī," saka Dr Roizen.

Vaits iesaka par to runāt ar savu ārstu-galu galā, saņemt personalizētu ieteikumu no sava dokumenta vienmēr ir labāk nekā mēģināt atšifrēt globālos datus. "Galvenais punkts ir tāds, ka jums nav nepieciešams alkohols, lai dzīvotu ilgu un veselīgu dzīvi," viņš saka. "Pašreizējais jautājums ir šāds:" Vai joprojām ir droši vai pat salīdzinoši izdevīgi katru dienu lietot nelielu daudzumu alkohola? " Mēs vienkārši to vēl nezinām. "

Pārskats par