Niacinamīds: ieguvumi, lietojumi un blakusparādības

Saturs

• Kas ir niacinamīds?
• Ieguvumi un pielietojumi
• Noderīga noteiktiem ādas stāvokļiem
• Var palīdzēt novērst melanomu
• Noderīga hroniskas nieru slimības gadījumā
• Var palēnināt 1. tipa diabēta progresēšanu
• Papildinājumu veidi un formas
• Blakus efekti
• Grunts līnija

Niacinamīds ir viena no divām B3 vitamīna formām - otra ir nikotīnskābe. B3 vitamīns ir pazīstams arī kā niacīns.

Gan niacinamīds, gan nikotīnskābe nodrošina B3 vitamīna aktivitāti, taču tie atšķiras pēc ķīmiskās struktūras un tā, kā tie ietekmē jūsu veselību.

Šajā rakstā ir izskaidrots, kas ir niacinamīds, tā priekšrocības, lietojumi un iespējamās blakusparādības.

Kas ir niacinamīds?

Niacinamīds ir B3 vitamīna (niacīna) forma - viens no astoņiem B vitamīniem, kas jūsu ķermenim nepieciešami labai veselībai.

B3 vitamīnam ir būtiska nozīme, pārvēršot ēdamo pārtiku izmantojamā enerģijā, un tas palīdz ķermeņa šūnām veikt svarīgas ķīmiskās reakcijas (1).

Tā kā tas šķīst ūdenī, jūsu ķermenis neuzglabā šo vitamīnu, tāpēc jums katru dienu jāēd nikotīnskābe vai niacinamīds.

B3 vitamīnu parasti atrod kā niacinamīdu dzīvnieku izcelsmes produktos, piemēram, gaļā un mājputnos, un kā nikotīnskābi augu pārtikā, piemēram, riekstos, sēklās un zaļajos dārzeņos (2).

Daudzus rafinētus graudu produktus, ieskaitot graudaugus, bagātina arī ar niacinamīdu (2).

Jūsu ķermenis var arī padarīt B3 vitamīnu no triptofāna, aminoskābes, kas atrodas lielākajā daļā olbaltumvielu pārtikas.

Tomēr triptofāna pārvēršana B3 vitamīnā nav efektīva, jo, lai izveidotu tikai 1 mg B3 vitamīna, nepieciešams 60 mg triptofāna (1).

Vēsturiski B3 vitamīnu sauca par PP vitamīnu, kas ir saīsinājums no pellagra-preventive.

Tas ir tāpēc, ka B3 vitamīna vai triptofāna deficīts izraisa slimību, ko sauc par pellagra un kurai raksturīgas četras D’s - caureja, dermatīts, demence un, ja to neārstē, nāve (3).

Pellagra ir reti sastopama attīstītajās valstīs, piemēram, Ziemeļamerikā un Eiropā, bet dažās jaunattīstības valstīs šī slimība joprojām ir bieža (4).

Gan nikotīnskābe, gan niacinamīds var ārstēt pellagra, bet priekšroka tiek dota niacinamīdam, jo ​​tas ir saistīts ar mazāk blakusparādībām, piemēram, ādas pietvīkumu.

Kopsavilkums Niacinamīds ir B3 vitamīna forma, būtiska barības viela, kas atbalsta daudzus šūnu procesus. Niacinamīds galvenokārt atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, un tas ir vēlamais B3 vitamīna veids pellagras ārstēšanai.

Ieguvumi un pielietojumi

Papildus tam, ka niacinamīds ir vēlamais niacīna veids pellagras ārstēšanai, tam ir arī citi citi ieguvumi un ieguvumi veselībai.

Noderīga noteiktiem ādas stāvokļiem

Niacinamīdam ir liela nozīme, saglabājot jūsu ādu veselīgu.

Šī iemesla dēļ tā ir populāra piedeva kosmētikas un ādas kopšanas nozarē.

Lietojot lokāli vai lietojot iekšķīgi kā papildinājumu, ir pierādīts, ka niacinamīdam ir pretiekaisuma iedarbība uz ādu (5).

To lieto tādu ādas slimību ārstēšanai kā pūtītes un rosacea - sejas ādas slimība, kurai raksturīgs apsārtums (5, 6).

Tas padara niacinamīdu par populāru alternatīvu perorālām vai lokālām antibiotikām pūtīšu vai rosacejas ārstēšanai (7, 8).

Var palīdzēt novērst melanomu

Melanoma ir nopietns ādas vēža veids, kas attīstās šūnās, kas ražo melanīnu - pigmentu, kas piešķir jūsu ādai krāsu.

Ultravioletā (ultravioletā) starojuma iedarbība, ko rada saules vai sauļošanās gultas, laika gaitā sabojā jūsu šūnu DNS un ir cieši saistīta ar melanomu.

Ņemot vērā tā lomu jūsu šūnu uzturēšanā veselībā, ir pierādīts, ka niacinamīda perorālie piedevas uzlabo DNS atjaunošanos UV bojātā ādā cilvēkiem (9, 10).

Kā tāds niacinamīds ir daudzsološs papildinājums, kas var aizsargāt pret melanomu, īpaši paaugstināta riska populācijās, piemēram, tām, kurām iepriekš bijuši ādas nemelanomas vēži (11, 12, 13, 14).

Noderīga hroniskas nieru slimības gadījumā

Hroniska nieru slimība ir pakāpeniska nieru funkcijas samazināšanās, kas ietekmē ķermeņa spēju attīrīt un filtrēt asinis un kontrolēt asinsspiedienu.

Tas var izraisīt kaitīgu ķīmisku vielu, piemēram, fosfāta, uzkrāšanos asinīs (15).

Pētījumi liecina, ka niacinamīds var palīdzēt samazināt fosfātu līmeni cilvēkiem ar nieru darbības traucējumiem, bloķējot tā absorbciju (16, 17, 18, 19).

Fosfātu līmeni parasti parasti regulē ar diētu, medikamentiem vai dialīzi atkarībā no uzkrāšanās smaguma (20).

Var palēnināt 1. tipa diabēta progresēšanu

1. tipa cukura diabēts ir stāvoklis, kad jūsu ķermenis uzbrūk un iznīcina aizkuņģa dziedzera insulīnu ražojošās beta šūnas.

Ir ierosināts, ka niacinamīds aizsargā un saglabā beta šūnas, tādējādi novēršot vai aizkavējot 1. tipa diabēta rašanos riska grupā (21, 22, 23).

Tomēr pētījumi neatbalsta domu, ka niacinamīds var novērst 1. tipa diabēta rašanos, kaut arī tas var palīdzēt aizkavēt tā progresēšanu, saglabājot beta šūnu funkcijas (24, 25, 26, 27).

Lai arī daudzsološi, ir nepieciešami vairāk pētījumu, pirms niacinamīda piedevas var ieteikt kā iejaukšanos 1. tipa diabēta gadījumā.

Kopsavilkums Niacinamīds var dot labumu cilvēkiem ar noteiktiem ādas stāvokļiem un mazināt melanomas risku paaugstināta riska indivīdiem. Tas var būt noderīgs arī cilvēkiem ar hroniskām nieru slimībām un mazākā mērā 1. tipa cukura diabētu.

Papildinājumu veidi un formas

B3 vitamīns nikotīnskābes vai niacinamīda formā ir pieejams kā papildinājums pats par sevi vai kopā ar citiem vitamīniem un minerālvielām devās no 14 līdz 1000 mg vienā porcijā.

Vitamīns ir iekļauts arī B kompleksa piedevās, kas satur visus astoņus B vitamīnus.

Dažās piedevās, kas satur B3 vitamīnu, ir uzskaitīti tikai niacīni, bet vairumā piedevu niacīna forma ir norādīta kā nikotīnskābe vai niacinamīds.

Niacinamīdu var iekļaut piedevās pirms treniņa, bet priekšroka tiek dota nikotīnskābei - formai, kas izraisa ādas pietvīkumu, lai patērētājam radītu sajūtu, ka pirms treniņa ir sākusies āda.

Ādas kopšanai niacinamīdu bieži iekļauj sejas mitrinošos losjonos vai līdzekļos, ko pārdod pūtīšu vai rosacejas ārstēšanai.

Kopsavilkums B3 vitamīns kā niacinamīds ir plaši pieejams kā uztura bagātinātājs. To parasti iekļauj arī daudzos sejas mitrinātājos un pūtīšu vai rosacejas ārstēšanas līdzekļos.

Blakus efekti

Niacinamīds parasti ir labi panesams atbilstošās devās, galvenokārt tāpēc, ka liekais daudzums izdalās ar urīnu (28).

B3 vitamīna pieļaujamā augšējā robeža ir 35 mg dienā. Tas ir daudzums, kas visdrīzāk izraisa ādas pietvīkumu, apsārtumu, niezi un tirpšanu, kas ir zināma nikotīnskābes, bet ne niacinamīda blakusparādība (1, 29).

Ir ziņojumi par nelielām ar nikotīnamīdu saistītām blakusparādībām, piemēram, diskomfortu kuņģī, nelabumu un galvassāpēm.

Ir arī ierosināts, ka nikotinamīds var palielināt rezistenci pret insulīnu, kas ir 2. tipa diabēta pazīme, taču pierādījumi ir bijuši pretrunīgi (1, 28).

Tomēr, lai novērtētu savu individuālo risku, pirms niacinamīda vai jebkura cita papildinājuma pievienošanas labāk konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Kopsavilkums Lietojot nikotinamīda piedevas, pastāv mazs blakusparādību risks. Bet, neskatoties uz samērā spēcīgo drošības profilu, ja izvēlaties papildināt ar nikotinamīdu, vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Grunts līnija

Niacinamīds ir viena no B3 vitamīna (niacīna) formām, kurai ir nozīmīga loma enerģijas metabolismā un šūnu veselībā.

Tas var piedāvāt priekšrocības, kas saistītas ar ādas kopšanu un ādas vēzi, kā arī hronisku nieru slimību un 1. tipa cukura diabētu.

Niacinamīds parasti tiek uzskatīts par drošu, lietojot atbilstošās devās dažas blakusparādības. Tas ir pieejams kā uztura bagātinātājs un ir kopīga ādas kopšanas līdzekļu sastāvdaļa.

Tomēr pirms niacinamīda izmēģināšanas vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.