Vai jūs varat izmantot eritritolu kā saldinātāju, ja jums ir diabēts?

Saturs

• Kādas ir eritritola priekšrocības?
• Ieguvumi
  
• Kā diabēts ietekmē cukura līmeni asinīs?
• Ko saka pētījums
• Riski un brīdinājumi
• Apakšējā līnija

Eritritols un diabēts

Ja Jums ir cukura diabēts, ir svarīgi kontrolēt cukura līmeni asinīs. Tiek teikts, ka eritritols pievieno saldumu ēdieniem un dzērieniem, nepievienojot kalorijas, nesasniedzot cukura līmeni asinīs vai neizraisot zobu bojāšanos. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, vai eritritols ir pārāk labs, lai būtu patiesība, vai arī tas atbilst uzmundrinājumam.

Kādas ir eritritola priekšrocības?

Ieguvumi

1. Eritritols ir tikpat salds kā cukurs.
2. Eritritolā ir mazāk kaloriju nekā cukurā.
3. Atšķirībā no citiem saldinātājiem tas neizraisa zobu bojāšanos.

Eritritols ir cukura spirts, bet tas faktiski nesatur cukuru (saharozi) vai spirtu (etanolu). Cukura spirti ir samazināta kaloriju saldinātāji, kas atrodami it visā, sākot no košļājamās gumijas līdz aromatizētam ūdenim. Eritritols ir gandrīz tikpat salds kā cukurs, un tajā praktiski nav kaloriju.

Eritritols dabiski atrodams dažos augļos, piemēram, melonēs, vīnogās un bumbieros. Tas ir atrodams arī dažos raudzētos pārtikas produktos. Ja eritritolu lieto pārtikas produktos un dzērienos bez cukura, visticamāk, tas ir izgatavots no raudzētas kukurūzas.

Eritritolam ir vairākas priekšrocības, tostarp:

• garšo pēc cukura
• ir mazāk kaloriju nekā cukurs
• nav ogļhidrātu
• nepaaugstina cukura līmeni asinīs
• neizraisa zobu bojāšanos

Eritritols ir pieejams granulētā un pulvera formā. Tas ir atrodams arī citos samazināta kaloriju saldinātāju maisījumos, piemēram, Truvia.

Ja papildus eritritolam izmantojat citus saldinātājus, iespējams, ka neizbaudīsit visas priekšrocības. Piemēram, šī nulles ogļhidrātu norāde attiecas tikai uz eritritolu.

Kā diabēts ietekmē cukura līmeni asinīs?

Parasti jūsu ķermenis sadalās apēstos cukurus un cieti vienkāršā cukurā, ko sauc par glikozi. Glikoze nodrošina enerģiju jūsu šūnām. Insulīns ir hormons, kas jūsu ķermenim nepieciešams, lai sūtītu glikozi no asinsrites uz jūsu šūnām.

Ja Jums ir cukura diabēts, jūsu ķermenis var nespēt ražot vai efektīvi izmantot insulīnu. Tas var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Ēdot diētu ar augstu cukura līmeni, tas var vēl vairāk paaugstināt šo līmeni.

Ja jūs ēdat diētu ar augstu cukura saturu, tas var vēl vairāk ietekmēt šo procesu. Tur nonāk saldinātāji, piemēram, eritrīts.

Ko saka pētījums

Saskaņā ar Amerikas Diabēta asociācijas datiem cukura spirtiem nav tik lielas ietekmes uz cukura līmeni asinīs kā citiem ogļhidrātiem. Tomēr jūs varat būt pārsteigts, uzzinot, ka daudzi produkti bez cukura satur ogļhidrātus un kalorijas no citiem avotiem. Tie var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.

Vienā nelielā pētījumā netika konstatēta ne viena eritritola deva, ne divu nedēļu dienas režīms, negatīvi neietekmējot cukura līmeni asinīs.

Riski un brīdinājumi

Eritritolu jūsu ķermenis absorbē tikai daļēji, tāpēc tajā ir maz kaloriju. 1998. gada pārskatā par eritritola drošību tika konstatēts, ka saldinātājs ir labi panesams un nav toksisks pat lielās devās.

Pat ja tā, daži cilvēki ir jutīgi pret eritritolu un citiem cukura spirtiem un var piedzīvot:

• krampjveida
• slikta dūša
• vēdera uzpūšanās
• caureja
• galvassāpes

Pārvaldīt cukura līmeni asinīs ir izmēģinājumu un kļūdu process. Jums katru dienu jāpārbauda cukura līmenis asinīs. Jums arī regulāri jāveic uzlabotas asins analīzes, lai pārbaudītu jūsu stāvokļa stāvokli.

Ja Jums ir jauni vai pasliktinās simptomi, jums jāsazinās ar ārstu. Ja cukura līmenis asinīs ir pārāk augsts vai pārāk zems, jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Apakšējā līnija

Ja Jums ir cukura diabēts, eritrīta lietošana mērenībā parasti tiek uzskatīta par drošu. Ja esat jutīgs pret cukura spirtiem, jums nevajadzētu ēst eritritolu.

Paturiet prātā, ka cukura diabēts nenozīmē, ka jums pilnībā jāizvairās no cukura. Tā var būt daļa no jūsu ēšanas plāna, ja vien jūs pārvaldāt kopējo ogļhidrātu daudzumu. Ierobežojiet saldos pārtikas produktus īpašiem gadījumiem un ēdiet tos mazākās porcijās.