Skatieties Nikki Reed Stick šo Acroyoga Flip kā Total Pro

Saturs

• Pārskats par

Šo sajūtu, kas rodas, paveicot kaut ko milzīgu, var būt grūti izteikt vārdos. Bet Nikija Rīda to vienkārši iemūžināja vienā, žokli aizraujošā videoklipā.

ICYMI, Rīda šīs nedēļas sākumā kopīgoja video ar episku akrojogas sekvenci ar akroinstruktoru Nikolasu Kūdridžu, un viņas reakcija uz šo soli ir nepārspējama burvīga.

"Piedodiet manas īpaši pūkainās okeāna bangas un neslēpto sajūsmu, es šeit strādāju pie pārejām jeb FLIPS no stāvēšanas uz galvas!" un Krēsla alum parakstīja viņas Instagram videoklipu. (Saistīts: Nikija Rīda ir misijā, lai jūs rūpētos par vidi)

Rīdai visi smaidi nāk no viņas piezemēšanās, un tas ir pamatota iemesla dēļ; akro galvas statīvs sēdošā tronī nav mazs varoņdarbs.

Pāreja ir līdzīga tai, kā junioru vingrotāji ripo šurpu turpu starp svečturi un sēdēšanu, stāsta Džeremijs Mārtins, kustību studijas AcroStrong īpašnieks Bostonā. Rīds, "lidmašīna", sākas otrādi (apgrieztā zvaigzne), kas "jūtas kā stāvēšana uz galvas jogā", skaidro Martins. Coolridžs, Rīda partneris video, ir pamats.

Kad skrejlapas pleci ir līdzsvaroti uz pamatnes kājām galvas stāvus stāvoklī, pamatne "dziļi saliec ceļus un paceļas uz augšu, apturot skrejlapu gaisā," skaidro Nicole Romano Uribarri, jogas instruktore un Exhale fitnesa biznesa direktore. . (Saistīts: 5 iemesli, kāpēc jums vajadzētu izmēģināt akrojogu un partneru jogu)

No turienes Rīda uzdevums ir saglabāt savu kodolu aktīvu, lai viņa visā flipā varētu saglabāt dēļu līdzīgu formu, saka Uribarri. Tiklīdz viņa ir veiksmīgi apgriezusies, Kridžidža satver Rīda kājas, lai viņa varētu nolaisties sēdus pie viņa.

Acro galvas statīvs pie sēdošā troņa ir uzlabota secība, kas nozīmē, ka iesācējiem tas nav ieteicams, iesaka Martins. Pirms šo prasmju izmēģināšanas ir nepieciešama vismaz trīs mēnešu pieredze, viņš piebilst. Pati Rīda gadiem ilgi trenējas kopā ar tādiem akrojogas instruktoriem kā Kūdridža un viņa SO Dana Arnolda.

"Pagāja ilgs laiks, lai izveidotu sitienus, jo esmu piesardzīga, bet galvenokārt tāpēc, ka man vairs nav laika trenēties kā agrāk," savā ierakstā rakstīja Rīda.

Starp mammu un savu rotaslietu un skaistumkopšanas zīmola “BaYou with Love” vadīšanu 31 gadu vecajai aktrisei ir jāatrod radošas iespējas trenēties. Piemēram, viņas videoklipā iemūžinātā akrojogas sesija notika 45 minūšu pusdienu pārtraukumā, ko Rīda parasti izdara, lai žonglētu visus savus ikdienas pienākumus, viņa rakstīja savā ierakstā. (Saistītie: Džonatans Van Ness un Tesa Holideja, darot kopā akrojogu, ir tīrs #FriendshipGoals)

"[Šajā dienā] es iestatīju savu taimeri, lai nenokavētu, piebāzu trenažieru drēbes savā bagāžniekā blakus pusdienu kastītei, iPad un to panāku," par savu paveikto stāsta Rīda. "[Man] vajadzēja pierādīt sev, ka reizēm tu visu vari paveikt. Ne vienmēr, bet ir vērts mēģināt, vai tas ir kas tāds, kas tevi dara laimīgu."

Ikvienam, kurš vēlas izmēģināt šo akrojogas secību, papildus apmācībai pie sertificēta instruktora Mārtiņš iesaka iepazīties ar inversijām, piemēram, plecu statīvu. Viņš arī iesaka praktizēt galvas stāvēšanu, lai izveidotu šo secību, taču ir vērts atzīmēt, ka ne visi jogas pasniedzēji uzskata, ka šī konkrētā inversija ir droša mugurkaulam. (Rokturis rokās ir vēl viens drošāks apgrieziens, ko varat praktizēt, un šie vingrinājumi var iemācīt jums to izdarīt.)

Vēl viens svarīgs drošības padoms no Mārtina: "Izmēģinot jaunas lietas, turiet blakus trešo personu - novērotāju - drošības jostu, ķiveri vai drošības spilvenu, ja gadās, ka viss noiet greizi."

Pārskats par