7 pārtikas produkti, lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas

Saturs

• 1. Citrusaugļi
• 2. Novecots siers
• 3. Pupiņas un lēcas
• 4. Lasis un tuncis
• 5. Sarkanie augļi
• 6. Zaļās lapas
• 7. Saulespuķu sēklas
• No kā izvairīties, lai ātrāk paliktu stāvoklī

Lai palielinātu grūtniecības iestāšanās iespējas, vispirms ir svarīgi nodrošināt, lai nākamās grūtnieces svars būtu pietiekams, jo aptaukošanās vai nepietiekams svars var pasliktināt hormonu ražošanu, kas garantē auglību un veselīgu grūtniecību.

Vēl viens svarīgs faktors ir nodrošināt olšūnu nogatavināšanas ciklam nepieciešamo uzturvielu, piemēram, B6 un B12 vitamīna, daudzumu, kas atrodams, piemēram, pupiņās un lēcās. Ieteicams arī papildināt dzelzi un folskābi, lai palielinātu asins plūsmu orgānu dzimumorgānos, garantētu skābekļa transportēšanas kvalitāti mazulim grūtniecības laikā un palīdzētu sākotnējā attīstībā, izvairoties no malformācijām un spontāna aborta.

Turklāt vīriešiem veselīgs un sabalansēts uzturs, kurā ir daudz selēna, piemēram, tuncī, ir saistīts ar veselīgu spermas veidošanos un testosterona, kas ir galvenais vīriešu auglības hormons, veidošanos.

Dažu šo pārtikas produktu iekļaušana ikdienas uzturā var palīdzēt pārim pabeigt barības vielas, kas nepieciešamas auglības uzturēšanai, palielinot grūtniecības iestāšanās iespējas, piemēram:

1. Citrusaugļi

Citrusaugļos, piemēram, apelsīnā, citronā, mandarīnā un ananāsos, ir daudz C vitamīna, kalcija un kālija, kas palīdz stabilizēt menstruālo ciklu, atvieglojot auglīgā perioda noteikšanu, kas ir vispiemērotākais laiks seksam. Turklāt apelsīnā ir poliamīns un folāts, kas palīdz deaktivizēt brīvos radikāļus, kas var sabojāt spermu un olšūnas.

2. Novecots siers

Novecojušie sieri, piemēram, parmezāns un provolons, uztur olu un spermas labu veselību, jo tajos ir daudz poliamīnu, neļaujot brīvajiem radikāļiem nodarīt kaitējumu reproduktīvajām šūnām.

3. Pupiņas un lēcas

Šie pārtikas produkti ir bagāti ar šķiedrvielām, dzelzi, cinku un folātiem, kas palīdz dzimumhormonu ražošanā un līdzsvarā. Papildus spermas poliamīna saturam, kas ir veselīgas spermas attīstības regulatori, veicinot olšūnu apaugļošanu.

4. Lasis un tuncis

Lasis un tuncis ir lielisks selēna avots, kas ir barības viela, kas iesaistīta pareizā spermas astes veidošanā, kas ir galvenais atbildīgais par labu ātrumu, lai sasniegtu olšūnu. Papildus omega-3 saturam, kas ir būtisks pareizai mazuļa smadzeņu attīstībai pirmajās grūtniecības nedēļās.

5. Sarkanie augļi

Sarkanajiem augļiem, piemēram, tomātiem, zemenēm, ķiršiem un upenēm, ir likopēns, antioksidants, kas samazina brīvo radikāļu līmeni, kas var sabojāt spermu un olšūnas.

6. Zaļās lapas

Tumšos dārzeņos, piemēram, kāposti, spināti, romieši un rukola, ir daudz dzelzs un folātu, kas var uzlabot ovulācijas procesu un samazināt ģenētisko problēmu un spontāno abortu iespējamību. Viņiem joprojām ir dzelzs, kas ir svarīgs minerāls skābekļa transportēšanai organismā un būtisks apaugļotās olšūnas implantēšanai dzemdē.

7. Saulespuķu sēklas

Grauzdētās saulespuķu sēklas ir bagātas ar E vitamīnu, kas var palīdzēt spermatozoīdu kustīgumam, tas ir, ātrumam. Papildus bagātīgajam cinkam, folātiem, selēnam, omega 3 un 6, kas ir būtiskas uzturvielas sieviešu un vīriešu auglībai, jo tie palielina asinsriti orgānu reproduktīvajos orgānos.

No kā izvairīties, lai ātrāk paliktu stāvoklī

Daži ieradumi var traucēt grūtniecības uzsākšanu un grūtniecības norisi līdz beigām, tāpēc nav ieteicami, piemēram:

• Lietojiet ceptu pārtiku, margarīnus un pārstrādātus produktus: šie pārtikas produkti var saturēt transtaukus, kas saistīti ar neauglību, jo tie izraisa spermas struktūras un olšūnas kvalitātes defektus;
• Liels daudzums rafinētu ogļhidrātu: pārtikas produkti, piemēram, makaroni, maize un baltie rīsi, absorbējot tos organismā, palielina insulīna līmeni asinīs, kas ķīmiski ir līdzīgs olnīcu hormoniem. Tātad ķermenis var samazināt šo hormonu ražošanu, jo saprot, ka tie jau ir, un tā rezultātā rodas nenobriedušas olšūnas;
• Patērē kofeīnu: kofeīns samazina kalcija un dzelzs uzsūkšanos organismā, kas var pasliktināt auglību, turklāt, jo tas ir stimulants ar spēju šķērsot placentas barjeru, grūtniecības laikā kofeīns var mainīt bērna sirdsdarbību un vielmaiņu, palielinot izredzes ar mazu dzimšanas svaru un spontāno abortu;
• Alkoholiskie dzērieni: alkohola lietošana samazina testosterona līmeni vīriešiem, samazinot spermas veidošanos, un sievietēm tas var pārtraukt menstruālo ciklu, kas novērš olšūnas pieejamību apaugļošanai;
• Izmantojiet zāles bez medicīniskas palīdzības: pašterapija var traucēt auglību, atceļot hormonu daudzumu, kas nepieciešami olšūnas un spermas nobriešanai.

Ja pāris gada laikā nav spējis ieņemt bērnu, ieteicams meklēt ārstu, kurš pārbaudīs asins, urīna un spermas paraugus, vai ir kādas STI vai hormonāli traucējumi, kas apgrūtina apaugļošanos.

Pēc šiem testiem, ja nepieciešams, pāris tiks nosūtīts pie auglības speciālista, kurš var pasūtīt ultraskaņu, piemēram, lai apskatītu olnīcas un sēkliniekus.