Vai kokosriekstu eļļa patiešām zaudē svaru?

Saturs

• 1. Kokosriekstu eļļa nezaudē svaru
• 2. Pārmērīga kokosriekstu eļļa nekontrolē holesterīnu
• 3. Kokosriekstu eļļa nepalielina imunitāti
• 4. Kokosriekstu eļļa necīnās ar Alcheimera slimību

Neskatoties uz tā slavu svara zaudēšanas diētās un kā pārtiku, kas palīdz sadedzināt taukus, nav pietiekami daudz pētījumu, lai pierādītu, ka kokosriekstu eļļa efektīvi zaudē svaru vai kontrolē citas veselības problēmas, piemēram, augstu holesterīna līmeni un Alcheimera slimību.

Kokosriekstu eļļa ir izgatavota no kokosriekstu mīkstuma un nekaitē jūsu veselībai, taču augstā piesātināto tauku satura dēļ to vajadzētu lietot ar mēru. Ieteicamais lietošanas daudzums ir 1 līdz 2 ēdamkarotes šīs eļļas dienā, kas jālieto kopā ar sabalansētu uzturu.

Šeit ir patiesība par 4 galvenajiem ieguvumiem, kas saistīti ar kokosriekstu eļļu:

1. Kokosriekstu eļļa nezaudē svaru

Lai gan daži pētījumi ir parādījuši kokosriekstu eļļas patēriņa efektivitāti svara zaudēšanai, tie tika veikti dažiem cilvēkiem, un joprojām nav pietiekami, lai šo eļļu varētu plaši izmantot svara zaudēšanai.

Lai uzlabotu svara zudumu, jums vajadzētu patērēt apmēram 2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas dienā kopā ar sabalansētu uzturu ar biežu fizisko aktivitāšu praksi.

2. Pārmērīga kokosriekstu eļļa nekontrolē holesterīnu

Daži pētījumi ir parādījuši, ka pārmērīga kokosriekstu eļļas lietošana var izraisīt kopējā holesterīna, ZBL (sliktā) un ABL (labā) holesterīna līmeņa paaugstināšanos, bet zemākā līmenī nekā sviests, kas ir vēl viens piesātināto tauku avots, kas arī jālieto mēreni .

Tomēr liels sieviešu pētījums parādīja, ka apmēram 1 deserta karote kokosriekstu eļļas dienā uzlaboja labā holesterīna līmeni un nemainīja sliktā holesterīna vai triglicerīdu daudzumu, parādot labumu no neliela daudzuma šīs eļļas uzturā.

Lai vēl vairāk uzlabotu holesterīna līmeni asinīs, galvenā eļļa, ko patērē pārtikas pagatavošanā, ir neapstrādātas augstākā labuma olīveļļa, kas ir bagāta ar nepiesātinātiem taukiem un kurai ir pierādīts ieguvums sirds un asinsvadu slimību profilaksē. Skatiet, kādai jābūt holesterīna līmeni pazeminošai diētai.

3. Kokosriekstu eļļa nepalielina imunitāti

Ir arī zināms, ka kokosriekstu eļļa uzlabo imunitāti un darbojas cīņā pret baktērijām, sēnītēm un vīrusiem, stiprinot veselību un novēršot infekcijas.

Tomēr šie pētījumi tika veikti tikai testos in vitro, tas ir, izmantojot tikai laboratorijā audzētas šūnas. Tādējādi vēl nevar apstiprināt, ka kokosriekstu eļļa dod šos ieguvumus veselībai, kamēr nav veikti turpmāki pētījumi par cilvēkiem. Skatiet citus pārtikas produktus, kas uzlabo imunitāti.

4. Kokosriekstu eļļa necīnās ar Alcheimera slimību

Cilvēkiem joprojām nav pētījumu, kuros būtu novērtēta kokosriekstu eļļas ietekme cīņā pret depresiju vai smadzeņu darbības uzlabošanā veseliem indivīdiem vai tiem, kuriem ir tādas problēmas kā Alcheimera slimība.

Visos pētījumos, kas saistīti ar šīm problēmām, ir novērtēta kokosriekstu eļļa in vitro vai testos ar dzīvniekiem, neļaujot to rezultātus uzskatīt par efektīviem arī cilvēkiem kopumā.

Skatiet 4 citus veidus, kā izmantot kokosriekstu eļļu, lai mitrinātu ādu un matus.

Noskatieties šo video un uzziniet, kā veselīgi lietot kokosriekstu eļļu: