Omega 3 stimulē smadzenes un atmiņu

Saturs

• Kā lietot Omega 3 atmiņas stimulēšanai
• Kad lietot omega 3 piedevu
• Citi atmiņas ēdieni

Omega 3 uzlabo mācīšanos, jo tā ir neironu sastāvdaļa, palīdzot paātrināt smadzeņu reakciju. Šī taukskābe pozitīvi ietekmē smadzenes, īpaši uz atmiņu, ļaujot ātrāk mācīties.

Paaugstināts omega 3 līmenis ir saistīts ar labāku lasīšanas un atmiņas ietilpību, kā arī ar mazākām uzvedības problēmām. Lai gan ne visiem, kam ir grūtības koncentrēties, nav omega 3 taukskābju deficīta, šīs uzturvielas deficīts var būt tieši saistīts ar uzmanību un mācīšanās problēmām.

Kā lietot Omega 3 atmiņas stimulēšanai

Labākais veids, kā uzlabot smadzeņu darbību, ir līdzsvarots uzturs un regulārs zivju un jūras velšu patēriņš, kas garantē omega 3 ikdienas vajadzības. Tāpēc ieteicams katru dienu ēst tādus pārtikas produktus, kas bagāti ar šo neaizstājamo taukskābi, piemēram:

• Zivis: Tunzivis, sardīnes, lasis, forele, tilapija, siļķe, anšovi, skumbrija, menca;
• Augļi: Rieksti; kastaņi, mandeles;
• Sēklas: Čia un linu sēklas;
• mencu aknu eļļa. Atklājiet mencu aknu eļļas priekšrocības.

Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem omega 3 dienas deva pieaugušajiem ir 250 mg, bet bērniem - 100 mg, un šo daudzumu var sasniegt, lietojot zivis un jūras veltes 3 līdz 4 reizes nedēļā.

Kad lietot omega 3 piedevu

Ja ar šo regularitāti nav iespējams patērēt zivis vai ja ārsta pieprasījumā ļoti specifiskā asins analīzē tiek diagnosticēts omega 3 trūkums, var norādīt, ka omega 3 piedevas jālieto kapsulās, kuras var iegādāties aptiekās. , aptiekas un daži lielveikali. Bet, lai veiktu šo papildinājumu, ir svarīgi pavadīt ārstu vai dietologu, lai nekaitētu jūsu veselībai.

Citi atmiņas ēdieni

Zaļās tējas dzeršana visas dienas garumā ir arī laba stratēģija atmiņas un koncentrēšanās spējas uzlabošanai. Šajā videoklipā skatiet citus pārtikas produktu piemērus, kas palīdz uzlabot atmiņu un veicina smadzeņu darbību: