Oranžais mango atjaunošanas smūtijs, kas palīdzēs jums sākt rītu kā olimpietim

Saturs

• Apelsīnu mango smūtija recepte, kas pagatavota ar mandeļu pienu
• Pārskats par

Pateicoties garajām treniņu dienām, kas pārvēršas par garākām naktīm (un agrīniem trauksmes signāliem nākamajā dienā, lai to paveiktu no jauna), profesionālās nežēlīgās sportistes, kas piedalās 2018. gada ziemas olimpiskajās spēlēs Phjončhanā, zina, cik svarīga ir veiksmīga atveseļošanās. Tieši šeit ir iekļauts fitnesa uzturs un, konkrētāk, ēdiens pirms un pēc treniņa.

Smoothies ir pārbaudīts un patiess veids, kā uzpildīt savu ķermeni ar ogļhidrātiem un olbaltumvielām, kas tai nepieciešamas, lai atjaunotos pēc smaga treniņa, un, par laimi, jums nav jābūt olimpietim, lai gūtu šīs priekšrocības. Pat būdams vienkāršs mirstīgais (pazīstams arī kā nedēļas nogales karotājs un ikdienas sportists), jūs varat ēst kā iecienītākie slēpotāji, slidotāji un bobslejisti, izmantojot šo apelsīnu un mango smūtija recepti, ko izstrādājusi reģistrēta dietoloģe Natālija Rizzo.

Šis citrusu maisījums ir veidots, ņemot vērā ziemas laika treniņus, un tajā ir daudz C vitamīna, tāpēc tas ir lieliski piemērots cīņai pret iesnām no visiem rīta skrējieniem un dīvainajiem sporta treniņiem. Patiesībā intensīva apmācība faktiski var kavēt jūsu imūnsistēmu, tāpēc neatkarīgi no tā, vai gatavojaties spēlēm vai vienkārši gatavojaties HIIT nodarbībai, jūs vēlēsities šo mango (60 mg C vitamīna) un apelsīnu (apmēram 50 mg). ), saka Rizzo.

Turklāt jūs uzņemsiet 12 gramus olbaltumvielu (būtiski muskuļu atjaunošanai, lai jūs varētu ātrāk izkļūt uz trenažieru telpas grīdas), galvenokārt no kaņepju sēklām un grieķu jogurta. Nesaldināts vaniļas mandeļu piens atsvaidzinošajai, tropiskajai garšai piešķir arī salduma pieskārienu bez cukura.

Apelsīnu mango smūtija recepte, kas pagatavota ar mandeļu pienu

Izgatavo 1 12 unces smūtiju

Sastāvdaļas

• 1 glāze nesaldināta riekstu piena (piemēram, Blue Diamond Almond Breeze nesaldināts vaniļas mandeļu piens)
• 1 glāze saldēta mango
• 1 mazs mandarīnu apelsīns, mizots (apmēram 1/3 tase)
• 1/4 tase 2% tīra grieķu jogurta
• 1 tējkarote kaņepju sēklu
• 1 ēdamkarote vecmodīgas auzas
• 1 tējkarote agaves vai medus

Norādes

1. Pievienojiet blenderī mandeļu pienu, mango, apelsīnu, jogurtu, kaņepju sēklas, auzas un agavu. Sablenderē līdz gludai.

Pārskats par