Kas jums jāzina par parazomnijām

Saturs

• Parasomnijas definīcija
• Parasomnijas veidi
• Pastaiga gulēt
• Gulēt runā
• Ar miegu saistīta ņurdēšana
• Murgi
• Nakts šausmas
• Gultas mazgāšana
• Neskaidra uzbudinājums
• Zobu slīpēšana
• Ar miegu saistīti ēšanas traucējumi
• REM miega uzvedības traucējumi
• Citas parasomnijas
• Parasomnijas cēloņi
• Parasomnija bērniem
• Parasomnijas simptomi
• Diagnosticējot parasomniju
• Parasomnijas ārstēšana
• Zāles
• Kognitīvā uzvedības terapija
• Ārstēšana mājās
• Izņemšana

Parasomnijas definīcija

Parasomnija ir miega traucējumi, kas miega laikā izraisa neparastu uzvedību. Uzvedība var rasties jebkurā miega posmā, ieskaitot pāreju no nomodā uz miegu un otrādi.

Ja jums ir parasomnija, miega laikā jūs varētu pārvietoties, runāt vai veikt neparastas lietas. Citi cilvēki varētu domāt, ka esat nomodā, bet jūs faktiski esat bezsamaņā. Parasti jūs neatceraties notikušo.

Kaut arī parasomnijas ir izplatītas, tās var apgrūtināt mierīgu miegu. Uzvedība var arī traucēt citu cilvēku miegu jūsu tuvumā.

Turklāt dažas parasomnijas var būt bīstamas, jo jūs nezināt par savu apkārtni. Viņiem var būt arī ar veselību saistītas blakusparādības, piemēram, psiholoģiskais stress.

Tāpat kā citi miega traucējumi, parasomnijas ir ārstējamas. Lasiet tālāk, lai uzzinātu par parasomniju cēloņiem un veidiem, kā arī ārstēšanas iespējām.

Parasomnijas veidi

Dažas parasomnijas rodas nakts pirmajā pusē, miega laikā ar ātru acu kustību. Citi notiek vēlāk naktī, REM miega laikā.

Pastaiga gulēt

Pastaiga gulēt vai somnambulisms ir tad, kad jūs staigājat gulēt. Tā ir izplatīta parasomnija. Tas var ietvert arī miegu runāšanu vai parasto darbību veikšanu ap māju.

Bieži vien staigāšana gulēt notiek agri naktī. Tas var notikt pat diennakts laikā.

Gulēt runā

Vēl viena izplatīta parasomnija ir miega sarunas, kas pazīstama arī kā somniloquy. Tas notiek, kad jūs runājat, kamēr guļ.

Miega režīmā var iesaistīties plašs sarunu spektrs, sākot no murmināšanas līdz pilnām sarunām.

Atšķirībā no staigāšanas gulēt, miega sarunas var notikt jebkurā nakts daļā. Runāšanu parasti ir vieglāk saprast vieglākajos miega posmos.

Ar miegu saistīta ņurdēšana

Catathrenia miegaini skaļi īgnojas. Parasti tas notiek, kad lēnām un dziļi izelpojat. Svaidīšanās var ietvert dažādas skaņas, piemēram:

• rēkt
• skaļi dungojot
• augstas skaņas plaisāšanas skaņas

Ar miegu saistīta grēkošana bieži tiek sajaukta ar krākšanu. Bet atšķirībā no krākšanas, čīkstēšana nav saistīta ar elpošanas problēmām.

Murgi

Murgi ir satraucoši, intensīvi sapņi, kas izraisa dusmas, satraukumu vai bailes. Ja murgi notiek bieži, to sauc par murga traucējumiem.

Šī parasomnija var apgrūtināt aizmigšanu. Dažos gadījumos vienā naktī var notikt vairāki murgi.

Parasti murgi notiek REM miega laikā, kad jūs, visticamāk, sapņojat.

Nakts šausmas

Nakts terors vai miega terors liek pēkšņi pamosties pārbijusies stāvoklī. Terors var ilgt no 30 sekundēm līdz 5 minūtēm.

Nakts šausmas ir saistītas arī ar:

• raudādama
• kliedz
• ātra sirdsdarbība
• svīšana
• ādas pietvīkums

Atšķirībā no murgiem, nakts šausmās parasti ir iesaistītas aktivitātes, kas maz saistītas ar sapni vai nav. Nakts šausmas parasti notiek arī miegam, kas nav REM.

Gultas mazgāšana

Gultas režīms jeb nakts enurēze miega laikā neviļus urinē. Tas visbiežāk notiek bērniem, īpaši bērniem, kas jaunāki par 6 gadiem.

Parasti gultas mazgāšana notiek, ja urīnpūslī ir vairāk urīna, nekā tas var turēt. Dažiem gadījumiem nav pamata cēloņa, savukārt citi ir saistīti ar tādiem apstākļiem kā urīnceļu infekcijas.

Neskaidra uzbudinājums

Neskaidra ažiotāža ir tad, kad pamostaties ļoti apjukumā. Jums varētu būt grūti saprast, ko jūs darāt vai kur atrodaties.

Cita rīcība ietver:

• lēna runa
• slikta atmiņa
• raudādama
• lēns reakcijas laiks

Zobu slīpēšana

Miega bruksismā gulēšanas laikā jūs sakost vai sasmalcināt zobus. Šī uzvedība var izraisīt:

• zobu sāpes vai jutīgums
• žokļa, sejas vai kakla sāpīgums
• ausu sāpēm līdzīgas sāpes

Ar miegu saistīti ēšanas traucējumi

Ar miegu saistīti ēšanas traucējumi ir iedzeršana un dzeršana miega laikā, kas nav REM. Jūs varētu būt daļēji vai pilnīgi apzināts.

Bieži iedzeršanas ēšanas epizodes notiek atkārtoti. Īpaša uzvedība ietver:

• ēdot neparastus ēdienus (piemēram, sviesta nūju) vai ēdienu kombinācijas
• ātri ēst un dzert
• patērē toksisku pārtiku, piemēram, nevārītu gaļu

REM miega uzvedības traucējumi

REM miega uzvedības traucējumu (RBD) gadījumā jums ir spilgti sapņi un REM miega laikā tos izpildiet.

Tas ir savādāk nekā staigāšana gulēt vai miega šausmas, kad persona bieži tiek sajaukta. Izmantojot RBD, jūs parasti varat viegli pamosties un atcerēties sapni.

Tipiska UBD uzvedība ietver:

• satveršana
• štancēšana
• kliedzot
• sitiens
• lekt

Citas parasomnijas

Dažas parasomnijas ir mazāk izplatītas. Vairāk neparastu veidu ir:

• Miega īsziņu sūtīšana. Īsziņa miega režīmā ir tad, kad miega laikā sūtāt īsziņu.
• Seksomnija. Seksomnijas gadījumā jūs izturaties pret seksuālo uzvedību guļot.
• Eksplodējošais galvas sindroms. Kad jūs gatavojaties aizmigt vai pamosties, jūs iedomājaties skaļu, pēkšņu troksni galvā.
• Ar miegu saistītas halucinācijas. Tā ir halucinācija, kuru varat redzēt, sajust vai dzirdēt. Tas var rasties, aizmigot vai pamostoties.
• Ar miegu saistīts skrāpējums. Nesaskrāpē notiek miega laikā. Jūs varat pamodīties ar skrambām, asiņošanu vai griezumiem.
• Braukšana gulēt. Lai arī reti, ir iespējams vadīt arī guļot. Šī ir pastaigas pa miegu forma un var būt ļoti bīstama.

Parasomnijas cēloņi

Ir daudzi iespējamie parasomnijas cēloņi. Traucējumi var būt saistīti ar vairākiem izraisītājiem, tostarp:

• stresa
• trauksme
• depresija
• PTSD
• vielu lietošana
• noteiktas zāles
• neregulāri miega grafiki, piemēram, maiņu darbs
• citi miega traucējumi, piemēram, bezmiegs
• miega trūkums
• neiroloģiski apstākļi, piemēram, Parkinsona slimība

Parasomnija bērniem

Parasomnija ietekmē vairāk bērnu nekā pieaugušie. Visbiežāk tas notiek bērniem, kuriem ir neiroloģiski vai psihiski traucējumi, piemēram, epilepsija vai ADHD.

Cēloņi, piemēram, stress un miega trūkums, var izraisīt arī bērnu parasomniju.

Tomēr parasomnija bērniem parasti notiek tāpēc, ka viņu miega un nomoda cikls nav nobriedis. Tas nozīmē, ka robežas starp nomodu un miegu nav pietiekami attīstītas, kā rezultātā apziņas stāvoklis ir jaukts.

Lielākā daļa bērnu no tā izaug pusaudža gados.

Salīdzinot ar pieaugušajiem, bērniem ar parasomniju var būt lielāka raudāšana un bailes. Viņiem varētu būt bail iet gulēt vienatnē.

Ja jūsu bērnam ir neparasta izturēšanās pret miegu, atcerieties, ka viņš to nedara mērķtiecīgi. Koncentrējieties uz atbalstu, nevis sodiet viņus.

Piemēram, ja viņi slapjina gultu, mudiniet viņus lietot vannas istabu pirms gulētiešanas.

Parasomnijas simptomi

Papildus neparastajai uzvedībai miega laikā parasomnija var izraisīt arī citus simptomus. Tu varētu:

• mosties apjukusi vai dezorientēta
• mosties domājot, kur tu atrodies
• neatceraties veikt noteiktas darbības
• atrodiet nepazīstamus griezumus uz ķermeņa
• ir grūti gulēt visu nakti
• dienā jūt miegainību vai nogurumu

Diagnosticējot parasomniju

Jūsu primārās aprūpes ārsts var palīdzēt diagnosticēt parasomniju. Visticamāk, ja jūs redzēsit miega speciālistu, kurš varēs sīkāk izpētīt jūsu izturēšanos pret gulēšanu.

Diagnoze bieži ietver:

• Medicīniskā vēsture. Ārsts jautās par pamata veselības stāvokļiem, pašreizējiem medikamentiem, ģimenes vēsturi un dzīvesveidu.
• Miega vēsture. Miega dienasgrāmata var parādīt jūsu miega uzvedības modeļus. Ja jūs dzīvojat kopā ar kādu personu, viņi var novērot, kā jūs gulējat.
• Polisomnogramma. Polisomnogrammā jūs gulējat laboratorijā pa nakti, lai speciālists varētu analizēt jūsu gulēšanas uzvedību. Viņi reģistrēs jūsu smadzeņu viļņus, elpošanu un sirdsdarbības ātrumu, lai veiktu diagnozi.

Parasomnijas ārstēšana

Ārstēšana ar parasomniju ir atkarīga no veida un smaguma pakāpes. Jūsu ārsts varētu ieteikt sekojošo:

Zāles

Ja parasomnija ir bieža vai atkārtojas, medikamenti var palīdzēt to pārvaldīt. Labākā izvēle ir atkarīga no simptomiem.

Parasomniju ārstēšanai izmantojamo medikamentu piemēri:

• topiramāts
• antidepresanti
• dopamīna agonisti
• melatonīns
• levodopa
• benzodiazepīni, piemēram, klonazepāms

No otras puses, ja simptomus faktiski izraisa noteiktas zāles, ārsts var ieteikt alternatīvu medikamentu vai citu devu. Nepārtrauciet lietot zāles, ja ārsts nav kārtībā.

Kognitīvā uzvedības terapija

Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir izplatīta parasomnijas ārstēšana. Tas ir tāpēc, ka parasomnija bieži ir saistīta ar garīgās veselības problēmām, piemēram, stresu un nemieru.

Citas metodes, kuras var izmantot līdztekus CBT, ietver:

• psihoterapija
• relaksācijas terapija
• hipnoze

Ārstēšana mājās

Dažas procedūras var veikt mājās. Jūsu ārsts var ieteikt:

• Plānotas pamošanās. Plānotas pamošanās ir tad, kad jūs pamodināt savu bērnu apmēram 15 līdz 30 minūtes, pirms viņš spontāni pamostas. Tas var palīdzēt samazināt uzvedību, kas notiek pēc noteikta modeļa. To bieži izmanto staigāšanai miega laikā un nakts šausmām.
• Drošāka miega vide. Ja jūs ejat gulēt vai jums ir RBD, jums, iespējams, vajadzēs gulēt vienam vai noņemt no mājām bīstamus priekšmetus. Varat arī aizslēgt logus un durvis, novietot matraci uz grīdas un gulēt ar papildu polsterējumu.

Izņemšana

Parasomnija var apgrūtināt kvalitatīvu miegu. Tas var arī palielināt nelaimes gadījumu un veselības problēmu risku atpūtas trūkuma dēļ.

Par laimi, parasomnija ir ārstējama, tāpēc ir svarīgi redzēt miega ārstu, ja jums ir neparasta miega uzvedība. Viņi var izpētīt galvenos cēloņus un nodrošināt vislabāko simptomu ārstēšanu.