Es katru dienu veicu maksts muskuļu masāžu, izmantojot šo rīku

Saturs

• Kas ir Kegela atbrīvošanas līkne?
• Kam vajadzētu izmantot Kegela atbrīvošanas līkni?
• Kā lietot iegurņa grīdas zizli
• Mana pieredze ar Kegela atbrīvošanas līkni
• Pārskats par

"Man nepatīk, ka mani iespiežas." Kad es grasos nodarboties ar seksu, es izvilkšu šo līniju tā, lai kāds varētu izvilkt prezervatīvu vai zobu aizsprostu - vienādās daļās piesardzīgi, sagatavoti un gaidīgi.

Bet tas ir tikai tas: līnija. Vai precīzāk, a meli.

Es darīt izbaudi, ka tevi iespiež. Bet man ir stāvoklis, ko sauc par hipertonisku iegurņa grīdu, kas liek maniem iegurņa pamatnes muskuļiem saspringt un satvert. Manās sliktākajās dienās tas padara iespiešanos kaut kur starp neiespējamu un sāpīgu. Un tā, es paļaujos uz savu li (n) e, ietaupot sev elpu, paskaidrojot cilvēkiem, ka vairs neredzēšu, kāpēc noteiktas seksuālās darbības ir ārpus galda. (Saistīts: dispareūnija varētu būt noslēpumainais iemesls, kāpēc sekss jums ir sāpīgs)

Tomēr šajās dienās es meloju mazāk. Ne tāpēc, ka pandēmija kavēja manu seksuālo dzīvi, bet tāpēc, ka esmu atradis rīku, kas kopā ar dažiem citiem līdzekļiem ir palīdzējis mazināt simptomus, kas saistīti ar hipertonisku iegurņa grīdu: Kegela atbrīvošanās līkne (Pirkt , 139 ASV dolāri, kegelreleasecurve.com).

Šeit iegurņa pamatnes eksperti paskaidro, kas ir šis produkts, kam (citādi) tas var palīdzēt, kā tieši to lietot un kas jums jāzina, pirms noklikšķināt uz "pievienot grozam".

Kas ir Kegela atbrīvošanas līkne?

Čūskas formas, nerūsējošā tērauda un cietā Kegel Release Curve ir iegurņa grīdas zizlis, kas izskatās un jūtas kā augstākās klases nerūsējošā tērauda seksa rotaļlieta. Tas, kas atšķir Kegela izlaišanas līkni, ir produkta novatori, kā arī tā mārketings. Tā vietā, lai kļūtu par izpriecu produktu meistaru radītāju — skatiet: nJoy Pure Wand (Pirkt, $ 120, babeland.com) un Le Wand Hoop (Pirkt, $ 108 $145, lewandmassager.com) — Kegela atbrīvošanās līkni izveidoja iegurņa grīdas fizioterapeite Keita Rodija. (Skatīt vairāk: nJoy Pure Wand ir jūsu G zonas jaunais BFF)

Šis iegurņa pamatnes zizlis ir paredzēts lietošanai kā intravaginālas masāžas instruments. "Produkta" S "forma ļauj piekļūt iegurņa pamatnes muskuļiem un izdarīt spiedienu caur maksts kanālu," skaidro Heather Jeffcoat, D.P.T., fiziskās terapijas ārsts, kurš specializējas seksuālās disfunkcijas un nesaturēšanas jomā. Būtībā tas ir paredzēts, lai izdarītu spiedienu uz iegurņa pamatnes muskuļiem un iemasētu tos tā, kā gua sha skrāpēšana izdara spiedienu uz ārējiem muskuļiem. Un, to darot, palīdziet viņiem atpūsties.

"Cilvēkiem ir liels stress un spriedze šajos muskuļos un, kamēr viņi stresa laikā meklē masāžas citām ķermeņa zonām, kāpēc gan ne maksts?" saka Keita Rodija, sporta un iegurņa fizioterapeite un The Kegel Release Curve izpilddirektore un dibinātāja. .

Viņa saka, ka ne tikai tiek izmantota muskuļu sasprindzinājuma trenēšanai, bet arī kopā ar dziļas elpošanas un relaksācijas vingrinājumiem, zizlis var arī palīdzēt trenēt iegurņa pamatnes muskuļus atslābt un iemācīt ķermenim pieņemt iespiešanos. Un tas var arī nodrošināt taustes biofeedback Kegels laikā (līdzīgi kā Kegel bumbiņas), kas palīdz jums pārbaudīt, vai visi - ne tikai daži — jūsu iegurņa pamatnes muskuļi iesaistās (parasts Kegela nepareizs nosaukums).

Kam vajadzētu izmantot Kegela atbrīvošanas līkni?

Saskaņā ar Rodija teikto, Kegela atbrīvošanās līkne galvenokārt tika veidota, ņemot vērā dažus konkrētus cilvēkus: nesen dzemdējušos, tos, kuri piedzīvo sāpīgu seksu muskuļu pārmērīgas aktivitātes dēļ (piemēram, es!), Tos, kuriem nesen veikta vaginoplastika (jebkura ķirurģiskas procedūras, kas ietver maksts pārveidošanu vai izveidošanu), un tiem, kuri vēlas optimizēt iegurņa pamatnes muskuļus.

Tomēr iekļūšana vienā no iepriekš minētajām kategorijām nav pietiekams iemesls, lai iegādātos kādu no šiem instrumentiem un sāktu izmēģināt iegurņa grīdas masāžu. Iegurņa grīda ir sarežģīts muskuļu šūpuļtīkls, kas virzās no priekšpuses uz aizmuguri, no vienas puses uz otru, strādājot kopā, lai noturētu jūsu iekšējos orgānus vietā, skaidro Džefkoats. Viņa saka, ka dažādas lietas, tostarp dzemdības, vēzis, menopauze, urīnceļu infekcijas anamnēzē, fiziskas traumas, emocionālas traumas, pārmērīga un nepietiekama šo muskuļu izmantošana, var izraisīt disfunkciju. Un ir vairāki dažādi iegurņa pamatnes darbības traucējumi, tostarp hipotoniska iegurņa grīda (vāji iegurņa pamatnes muskuļi), dzemdes prolapss (traucējumi, kas rodas, ja iegurņa pamatnes muskuļi nav pārāk spēcīgi, lai noturētu dzemdi) un kokcigodinija ( sāpīgs astes kaula sindroms), lai nosauktu tikai dažus.

Lai sarežģītu lietas, daudziem no šiem apstākļiem simptomi (sāpīga urinēšana, aizcietējums, sāpes muguras lejasdaļā, sāpes iekļūšanas laikā utt.) Ir līdzīgi. Tas nozīmē, ka ir iespējams tiešsaistē apskatīt simptomu sarakstu un pieņemt, ka jums tas ir viens stāvoklis, kad jums faktiski ir cits. Un, lai gan Kegela atbrīvošanās līkne varētu būt noderīga cilvēkiem ar noteiktiem iegurņa pamatnes stāvokļiem (piemēram, tiem ažiotāžartoniskas iegurņa grīdas), tas nebūs paredzēts kādam ar citiem (piemēram, tiem, kuriem ir hipotonizējošas iegurņa grīdas). Faktiski iegurņa pamatnes zizlis var pat pasliktināt noteiktus apstākļus, pasliktinot tos, norāda Džefkoats.

Īsumā: neveiciet pašdiagnozi. Un pirms ieguldīt šāda veida nūjiņās, strādājiet ar iegurņa grīdas profesionāli, saka Džefkoats. Viņi varēs diagnosticēt, kāds iegurņa pamatnes stāvoklis jums patiesībā ir, kā arī izstrādāt jūsu vajadzībām piemērotu ārstēšanas plānu.

Kā lietot iegurņa grīdas zizli

Ideālā gadījumā jums būtu sesija ar iegurņa grīdas terapeitu, kurā jūs precīzi uzzināsit, kā manevrēt iegurņa pamatnes zizli. "Darbs ar iegurņa grīdas terapeitu pie tehnikas palīdzēs garantēt, ka jūs mērķējat uz vietām, kas jums ir terapeitiskas", nevis uz vietām, kas nav, saka Džefkoats. "Šī zona ir bagāta ar asinīm un nerviem, tāpēc nepareizu zonu pārslodze var izraisīt nejutīgumu vai sāpes."

Tā kā iegurņa pamatnes muskuļi ir visvieglāk sasniedzami caur maksts kanālu, parasti jūs sākat, ievietojot vienu no zižļa galiem maksts ieejā. Saskaņā ar Rodija teikto, terapeiti parasti izraksta "grozāmu" tehniku, kas ietver roktura (sānu no maksts) šūpošanu uz priekšu un atpakaļ. Šī kustība palīdz palielināt asins plūsmu uz apgabalu, viņa saka. (Saistīts: Kas tieši ir iekšējo orgānu manipulācija, pazīstama arī kā orgānu masāža, un vai tā ir droša?)

Ja jums ir viena īpaša vieta, kurai jāpievērš papildu uzmanība, piemēram, jums ir iegurņa pamatnes saķere vai rēta (piemēram, operācija, dzemdības vai trauma), Rodijs saka, ka jūs varētu veikt to pašu iegurņa grīdas masāžas tehniku, vienlaikus koncentrējoties uz to konkrēta vieta.

Atkal, precīza jūsu izmantotā tehnika atšķirsies atkarībā no tā, kur jūsu iegurņa pamatnē atrodas jūsu saķere, necaurlaidība vai spriedze. (Papildu mācību videoklipus varat atrast vietnē Kegel Release Curve.)

Mana pieredze ar Kegela atbrīvošanas līkni

Pirms es pirmo reizi redzēju iegurņa grīdas terapeitu pirms diviem gadiem, mans ķermenis nevarēja ērti pieņemt nevienu pirkstu. Pēc tam, kad man tika piedāvāta diagnoze, es sāku īstenot vairākus terapeita ieteiktus līdzekļus, tostarp CBD svecītes, CBD smērvielu un uzbudinājuma eļļu, maksts paplašinātājus, meditāciju, zāles pret trauksmi un personīgās apmācības, lai iemācītu man pareizi iesaistīt savu kodolu bez kailēja uz manu iegurņa grīdu. (Saistīts: Tieši kā piesaistīt savu kodolu)

Gadu pēc ārstēšanas es redzēju ievērojamus uzlabojumus. Ideālos apstākļos (t.i., menstruāciju laikā kopā ar kādu, ko mīlu, daudz smērvielas), es sāku saņemt pirkstu ... un reizēm divus. Oho!

Bet tikai tad, kad es sāku lietot Kegel Release Curve četras reizes nedēļā pēc mana iegurņa pamatnes terapeitu ieteikuma, iespiešanās kļuva par regulārāku iespēju. Šajās dienās, gandrīz gadu lietojot, es varu spēlēties ar saviem (iekšējiem) G punkta vibratoriem un trušu vibratoriem, kad es to vēlos, un pat varu izmantot tamponus, kad man ir menstruācijas (kaut ko es nevarēju darīt pirms tam) ).

Tomēr man joprojām ir pieredze bez iespiešanās. Laiki, kad esmu stresā - un pēdējā gada laikā, pateicoties pandēmijai, ir bijis daudz - mans iegurņa grīda reaģē, pārnesot šo spriedzi un atkal savelkot. Bet pēdējā laikā ir bijis mazāk dienu, kad es sliecos paļauties uz saviem meliem, un vairāk dienu, kad es sliecos teikt “jā” iekļūšanai: “Bet lēni; pa vienam pirkstam”, es saku. Un man tā ir milzīga uzvara.

Pārskats par