Vai marinētu sula var izārstēt paģiras?

Saturs

• Satur elektrolītus
• Pārāk daudz var kaitēt
• Citi paģiru līdzekļi
• Apakšējā līnija

Marinētu sula ir dabisks līdzeklis, ko bieži iesaka, lai palīdzētu apkarot paģiru simptomus.

Marinētu sulu atbalstītāji apgalvo, ka sālījumā ir svarīgi minerāli, kas var papildināt elektrolītu līmeni pēc nakts smagas dzeršanas.

Tomēr marinētu sulu efektivitāte joprojām ir neskaidra, jo vairums pierādījumu, kas liecina par tās iespējamajiem ieguvumiem, ir tīri anekdotiski.

Šajā rakstā ir apskatīts pētījums, lai noteiktu, vai marinētu sula var izārstēt paģiras.

Satur elektrolītus

Alkohols darbojas kā diurētiķis, tas nozīmē, ka tas palielina urīna veidošanos un paātrina šķidrumu un elektrolītu zudumu ().

Šī iemesla dēļ alkohola pārmērīga daudzuma lietošana var izraisīt dehidratāciju un elektrolītu līdzsvara traucējumus, kas var veicināt paģiru simptomus.

Marinādes sula satur nātriju un kāliju, kas abi ir svarīgi elektrolīti, kas var zaudēt pārmērīgas alkohola lietošanas dēļ.

Tāpēc, marinētu gurķu sulas dzeršana teorētiski varētu palīdzēt ārstēt un izlabot elektrolītu līdzsvara traucējumus, kas var mazināt paģiru simptomus.

Tomēr pētījumi par marinētu sulu iedarbību liecina, ka tas, iespējams, daudz neietekmē elektrolītu līmeni.

Piemēram, vienā pētījumā, kurā piedalījās 9 cilvēki, tika konstatēts, ka dzerot 3 unces (86 ml) marinētas sulas, būtiski nemainījās elektrolītu koncentrācija asinīs ().

Vēl viens neliels pētījums parādīja, ka marinētu gurķu sulas dzeršana pēc vingrinājumiem nepalielināja nātrija līmeni asinīs. Tomēr tas veicināja šķidruma uzņemšanu, kas varētu būt noderīga dehidratācijai ().

Nepieciešami turpmāki augstas kvalitātes, liela mēroga pētījumi, lai novērtētu, kā marinētu gurķu sulas lietošana var ietekmēt elektrolītu līmeni, dehidratāciju un paģiru simptomus.

Sālījumu sula satur elektrolītus, piemēram, nātriju un kāliju, kuru līmenis var tikt iztukšots alkohola diurētiskās iedarbības dēļ. Tomēr pētījumi liecina, ka marinētu gurķu sulas dzeršana, visticamāk, neietekmēs elektrolītu līmeni asinīs.

Pārāk daudz var kaitēt

Lai gan pētījumi liecina, ka marinētu gurķu sulas dzeršana var būtiski negūt labumu elektrolītu līmenim, pārāk liela daudzuma lietošana var kaitēt jūsu veselībai.

Iesācējiem marinētu sula satur daudz nātrija, tikai 2 ēdamkarotēs (30 ml) iesaiņojot milzīgu 230 mg nātrija ().

Patērējot lielu daudzumu nātrija, var palielināties šķidruma aizture, kas var izraisīt tādas problēmas kā pietūkums, vēdera uzpūšanās un pietūkums ().

Ieteicams samazināt nātrija devu, lai palīdzētu samazināt asinsspiedienu tiem, kam ir augsts asinsspiediens ().

Turklāt etiķskābe marinētu sulā var pasliktināt noteiktus gremošanas traucējumus, tostarp gāzi, vēdera uzpūšanos, sāpes vēderā un caureju ().

Ja jūs nolemjat pamēģināt dzert marinētu gurķu sulu, lai ārstētu paģiras, pielīmējiet nelielu daudzumu apmēram 2-3 ēdamkarotes (30–45 ml) un pārtrauciet lietošanu, ja rodas kādas nelabvēlīgas sekas.

Marinētu sulā ir daudz nātrija, kas var izraisīt šķidruma aizturi, un to vajadzētu ierobežot tiem, kam ir augsts asinsspiediens. Etiķskābe marinētu sulā var arī pasliktināt gremošanas problēmas, piemēram, gāzi, vēdera uzpūšanos, sāpes vēderā un caureju.

Citi paģiru līdzekļi

Lai gan pētījumi rāda, ka marinētu dārzeņu sula, iespējams, daudz neietekmē paģiru simptomus, tomēr daudzi citi dabiski līdzekļi var būt izdevīgi.

Šeit ir daži citi līdzekļi pret paģirām, kurus varat izmēģināt:

• Palieciet mitrināts. Dzeramais daudz ūdens var uzlabot hidratāciju, kas var mazināt vairākus dehidratācijas simptomus.
• Ēd kārtīgas brokastis. Zems cukura līmenis asinīs var pasliktināt paģiru simptomus, piemēram, galvassāpes, reiboni un nogurumu. Ēdot labas brokastis pirmās lietas no rīta, var nokārtot vēderu un līdzsvarot cukura līmeni asinīs ().
• Noguliet. Alkohola lietošana var traucēt miegu, kas var veicināt paģiru simptomus. Daudz miega var palīdzēt jūsu ķermenim atjaunoties, lai jūs varētu atgriezties pie labākās sajūtas ().
• Izmēģiniet piedevas. Daži paņēmieni, piemēram, ingvers, sarkanais žeņšeņs un dzeloņplūme, var būt efektīvi pret paģiru simptomiem. Pirms sākat lietot jaunu piedevu (), noteikti konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.

Papildus marinētu gurķu sulas dzeršanai ir daudz citu veidu, kā dabiski samazināt paģiru simptomus.

Apakšējā līnija

Marinādes sula satur svarīgas minerālvielas, piemēram, nātriju un kāliju, kuras var iztukšot, pārmērīgi lietojot alkoholu.

Tomēr, lai gan marinētu gurķu sula var veicināt lielāku ūdens uzņemšanu, pētījumi liecina, ka maz ticams, ka tas daudz ietekmēs elektrolītu līmeni un pat var būt kaitīgs lielos daudzumos.

Lai gan lielākā daļa pētījumu liecina, ka marinētu sula var nebūt efektīva pret paģiru simptomiem, ir pieejami daudzi citi dabiski līdzekļi, kas var palīdzēt atvieglot.

Lai vispirms palīdzētu novērst paģiras, atcerieties, ka dzeršanas laikā jāpaliek hidratētam ar ūdeni.