9 līdzekļi pret saspiestu nervu

Saturs

• 9 procedūras
• 1. Pielāgojiet stāju
• 2. Izmantojiet stāvošu darbstaciju
• 3. Atpūtieties
• 4. Šina
• Outlook

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Saspiests nervs attiecas uz noteikta veida nerva vai nervu grupas bojājumiem. Tas rodas, ja disks, kauls vai muskulis palielina spiedienu uz nervu.

Tas var izraisīt:

• nejutīgums
• tirpšana
• dedzināšana
• tapas un adatas

Saspiests nervs var izraisīt karpālā kanāla sindromu, išiass simptomus (saspiests nervs nevar izraisīt herniated disku, bet hernijas disks var saspiest nervu sakni) un citus apstākļus.

Dažiem saspiestiem nerviem būs nepieciešama profesionāla aprūpe. Ja jūs meklējat veidu, kā mazināt vieglas sāpes mājās, varat izmēģināt deviņas iespējas. Dažus no tiem var veikt vienlaikus. Svarīgi ir atrast to, kas jums vislabāk der.

9 procedūras

1. Pielāgojiet stāju

Jums var būt nepieciešams mainīt sēdēšanas vai stāvēšanas veidu, lai mazinātu sāpes no saspiesta nerva. Atrodiet jebkuru pozīciju, kas palīdz justies labāk, un pavadiet šajā pozīcijā tik daudz laika, cik vien iespējams.

2. Izmantojiet stāvošu darbstaciju

Stāvošās darbstacijas gūst popularitāti, un tas ir iemesls. Mobilitāte un stāvēšana visas dienas garumā ir izšķiroša, lai novērstu un ārstētu saspiestu nervu.

Ja jums ir saspiests nervs vai vēlaties no tā izvairīties, konsultējieties ar savu cilvēkresursu nodaļu par sava galda pārveidošanu, lai jūs varētu stāvēt darba laikā. Ir pieejams arī tiešsaistes diapazons. Ja jūs nevarat dabūt stāvošu darbstaciju, noteikti katru stundu piecelieties un pastaigājieties.

Rullīšu bumbiņas saspringtiem muskuļiem un stundas stiepšanās programma ir laba ideja, ja bieži lietojat tastatūru. (Rokas stiprinājumi vai balsti nav ieteicami kā agrīna ārstēšanas stratēģija.)

3. Atpūtieties

Neatkarīgi no tā, kur jums ir saspiests nervs, vislabāk ir atpūsties pēc iespējas ilgāk. Izvairieties no aktivitātes, kas jums rada sāpes, piemēram, tenisu, golfu vai īsziņu sūtīšanu.

Atpūtieties, līdz simptomi pilnībā izzūd. Kad jūs atkal sākat pārvietot šo ķermeņa daļu, pievērsiet uzmanību tam, kā tā jūtas. Pārtrauciet darbību, ja jūsu sāpes atgriežas.

4. Šina

Ja jums ir karpālā kanāla, kas ir saspiests nervs plaukstas locītavā, šina var palīdzēt jums atpūsties un aizsargāt plaukstas locītavu. Tas var būt īpaši noderīgi visu nakti, lai gulēšanas laikā jūs nesalocītu plaukstu sliktā stāvoklī.

Outlook

Neregulāri saspiests nervs parasti ir ārstējams mājās. Dažreiz bojājumi ir neatgriezeniski un prasa tūlītēju profesionālu aprūpi. Saspiestus nervus var izvairīties, ja pareizi lietojat ķermeni un nepārslogojat muskuļus.