7 slēptās patiesības par pēcdzemdību PTSD, ko es vēlos, lai visi zina

Saturs

• 1. Bezpalīdzības sajūta dzimšanas laikā nav normāla
• 2. Nemiers ir reāls
• 3. Var šķist, ka esat atgriezies normālā stāvoklī
• 4. Jūs joprojām varat sazināties ar savu bērnu
• 5. Jūs par katru cenu izvairāties runāt par dzemdībām
• 6. Jūsu mazulis nav vienīgais, kas uztur jūs naktī
• 7. Flashbakcijas ir pārāk reālas
• Apakšējā līnija

Ja esat jauna mamma, jūs droši vien visu laiku dzirdat par pēcdzemdību depresiju. Ir daudzi raksti, kas jāizlasa. Jūs esat atcerējies visas brīdinājuma zīmes.

Bet, ja jūs regulāri saņemat atgriezenisko saiti par traumatiskiem brīžiem dzemdību telpā, nevēlaties runāt par dzemdībām, jo ​​tas jums ir sāpīgs un ja jums ir satraukuma simptomi, iespējams, ka jums varētu būt pēcdzemdību PTSS. Tas ir nē tas pats, kas pēcdzemdību depresija.

Jūs, iespējams, neesat dzirdējis par PTSS pēcdzemdību periodā. Man nebija. Man netika diagnosticēta, kamēr man nebija 15 mēneši pēc dzemdībām.

Pēcdzemdību depresija ir plašāk zināma, taču sievietēm ir svarīgi arī uzzināt par PTSS pēcdzemdību periodā. Šīs ir slēptās patiesības, kuras es vēlos zināt ikvienam.

1. Bezpalīdzības sajūta dzimšanas laikā nav normāla

Tas jo īpaši attiecas uz jaunām māmiņām. Nav iespējams zināt, kādas ir dzemdības vajadzētu justies kā, atvieglojot bezpalīdzības sajūtas kā parasti.

Dzemdības ir sāpīgas, taču tām nevajadzētu justies bezpalīdzīgām. Viņus divus var viegli sajaukt, un tas liek mammām internalizēt to, kā viņi jutās dzemdību laikā.

2. Nemiers ir reāls

Daudzi cilvēki kādā dzīves posmā ir piedzīvojuši trauksmi. Šķiet loģiski, ka jauna mazuļa atvešana no slimnīcas mājās izraisītu zināmu satraukumu par jauno mammu.

Trauksmes briesmas, kad Jums ir PTSS pēc dzemdībām, ļauj sevi slepeni nožēlot vai pastāvīgi sāpināt, nerisinot problēmas sakni.

3. Var šķist, ka esat atgriezies normālā stāvoklī

Es to personīgi varu apliecināt. Pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma es atgriezos korporatīvo tehnoloģiju karjerā un pirms diagnozes noteikšanas es saņēmu nevis vienu, bet divus paaugstinājumus.

Raugoties no malas, šķita, it kā nekas nebūtu mainījies manā dzīvē. Es turpināju būt ļoti A tipa pārsvarā.

Sievietes, kuras piedzīvo pēcdzemdību PTSS, bieži atsāk savu dzīvi. Viņi atmet ikdienas cīņas kā normālu daļu no bērna kopšanas pieredzes.

Viņi slepeni domā, kāpēc viņiem viss šķiet grūtāk nekā apkārtējiem, kuriem nesen ir bijuši bērni. Dažas dienas var justies normāli. Dažiem var būt milzīgas atmiņas par zibspuldzēm vai sajūtas, kas rodas pēc piegādes.

4. Jūs joprojām varat sazināties ar savu bērnu

Viens no lielākajiem nepareiziem priekšstatiem par pēcdzemdību PTSS ir tas, ka māmiņām ir grūtības sasaistīties ar bērnu. Ja jūs par to domājat, mammai, kurai ir grūti sasaistīties ar savu bērnu, būtu manāma zīme, ka kaut kas nav kārtībā.

Daudzām mātēm ar PTSS pēcdzemdībām nav negatīvu izjūtu pret saviem bērniem. Viņi jūt ļoti spēcīgu mātes saikni.

Pirms man tika diagnosticēts, viens no iemesliem, kāpēc es neuzskatīju par pēcdzemdību PTSS, bija tāpēc, ka viegli sasaistījos ar savu meitu. Bet, lai gan saistīšana to nevar ietekmēt, var būt grūti sasaistīties, kad nemiera uzliesmojumi tevi satrauc.

5. Jūs par katru cenu izvairāties runāt par dzemdībām

Domāšana par dzemdībām var izraisīt spēcīgu satraukumu un murgus. Jums būs jāpieliek liela uzmanība, lai nerunātu par savu dzimšanas pieredzi vai saistītiem notikumiem, kas izraisa tādu pašu bezpalīdzības sajūtu. Ar nemieru var rasties elpas trūkums, spiediena sajūta krūtīs vai grūtības atpūsties un gulēt.

Daudzām sievietēm patīk runāt par mazuļu dzimšanu, jo tas ir priecīgs gadījums. Dzemdības organismā izdala oksitocīnu un rada eiforijas un laimes sajūtas.

Ja jūsu dzimšanas stāsts tā vietā rada bailes un satraukumu, tas ir sarkanais karogs.

6. Jūsu mazulis nav vienīgais, kas uztur jūs naktī

Jūs varētu domāt, duh! Lielākajai daļai jauno māmiņu trūkst miega. Nekas jauns šeit nav.

Tomēr pēcdzemdību PTSS var izpausties murgos vai nemierīgā uzbudināmībā, kas neļauj jaunai mammai gulēt. Pastāv atšķirība starp miega trūkumu rūpēties par savu bērnu un miega trūkumu no murgiem vai aizkaitināmības.

7. Flashbakcijas ir pārāk reālas

Izmantojot pēcdzemdību PTSS, jūs varat piedzīvot nepatīkamus izraisošā notikuma aizmugurē parādīšanos.

Man tas bija tas, kad es sāku zaudēt samaņu uz piegādes galda. Es dzirdēju, kā ārsts izsaucās, ka es zaudēju pārāk daudz asiņu.

Šis precīzais scenārijs man galvā ir spēlējis vairākkārt, nekā es spēju saskaitīt. Katru reizi es jutu bailes un paniku. Mana sirdsdarbība paaugstinās, un es sāku svīst.

Atskatoties uz bērna dzimšanas pieredzi, nevajadzētu radīt baiļu sajūtu.

Apakšējā līnija

Tur ir cerība. Ja jums bija īpaši sarežģīta piegāde, kurā atskatījāties un jūtat bezpalīdzības sajūtu vai bailes atgriezties, meklējiet palīdzību savlaicīgi, pirms problēma kļūst nopietnāka.

Atrodiet drošu vietu, kur dalīties ar savu pieredzi. Gan grūta, gan nevainojama piegāde rada lielas pārmaiņas dzīvē. Lielākā daļa sieviešu apstrādā un dziedina šo pieredzi, runājot par to.

Ja nevarat vai nevēlaties par to runāt, mēģiniet to pierakstīt. Uzrakstiet notikušo hronoloģiskā secībā. Uzrakstiet sajūtas, kuras piedzīvojāt ar katru procesa posmu. Pierakstiet lietas, par kurām tagad pateicaties, un pierakstiet lietas, par kurām jūs cerat, ka tās vairs nekad neatkārtosies.

Ja jūtaties noraizējies vai nomākts, pierakstot lietas, elpojiet. Veiciet lēnu, dziļu elpu. Ja jūtaties bezrūpīgs, ieelpojiet papīra maisiņā, lai pārtrauktu hiperventilāciju. Dažas stundas vai dienas vēlāk atlieciet apstrādes laiku, līdz jūs atkal varēsit ar to saskarties.

Apsveriet iespēju savā dzīvē iekļaut tādas relaksācijas metodes kā attēlotus attēlus, starpniecību vai jogu. Dodieties dabā un pievērsiet uzmanību savām sajūtām: Ko jūs redzat, smaržojat, dzirdat, garšojat un jūtat? Iedziļināšanās pašreizējā brīdī, nevis koncentrēšanās uz pieredzi, var dot pārtraukumu tās apstrādei.

Var palīdzēt konsultanta konsultēšana. Atrodiet līdzjūtības ausis un ņemiet līdzi visus rakstus.

Pēcdzemdību PTSS var būtiski ietekmēt jūsu garīgo stāvokli. Ja domājat, ka Jums varētu būt pēcdzemdību PTSS, sazinieties ar ārstu un lūdziet palīdzību. Lai iegūtu papildinformāciju, apmeklējiet vietni Postpartum Support International.

Monika Froese ir mamma, sieva un mammu uzņēmēju biznesa stratēģe. Viņai ir MBA grāds finansēs un mārketingā, kā arī emuāri Mammas pārdefinēšana, vietne, kas palīdz māmiņām veidot plaukstošu tiešsaistes biznesu. 2015. gadā viņa devās uz Balto namu, lai ar prezidenta Obamas vecākajiem padomniekiem apspriestu ģimenei draudzīgu darba vietu politiku, un viņa ir tikusi demonstrēta vairākos plašsaziņas līdzekļos, tostarp Fox News, Scary Mommy, Healthline un Mom Talk Radio. Ar savu taktisko pieeju ģimenes un tiešsaistes biznesa līdzsvarošanai viņa palīdz māmiņām veidot veiksmīgu biznesu un vienlaikus mainīt savu dzīvi.