Kā būt pareizai stājai, lai izvairītos no vēdera

Saturs

• Kā būt pareizai stājai, lai izvairītos no vēdera
• 1. Sēžot
• 2. Ejot
• 3. Guļot

Pareiza stāja ļauj izvairīties no vēdera, jo, kad muskuļi, kauli un locītavas ir pareizi novietoti, tas padara taukus labāk sadalītus. Laba stāja dod priekšroku mugurkaula erektoru muskuļu darbam, un vēdera dobums vēdera rajonā darbojas kā sava veida dabisks stiprinājums, un tauku krokas ir mazāk redzamas.

Slikta stāja dod priekšroku vēderam, jo, kad indivīds katru dienu pieņem sliktu stāju, tā iekšējie orgāni tiek projicēti uz priekšu un uz leju, un tas ir saistīts ar vēdera ļenganumu un nepareizu uzturu, tāpēc tauki atrodas vēdera rajonā.

Kā būt pareizai stājai, lai izvairītos no vēdera

Pareizi izvēloties stāju, visi jūsu muskuļi dabiski tiek nostiprināti un uzlabo tonusu, tādējādi samazinot nokrišanu, īpaši vēdera rajonā, izvairoties no izvirzītā vēdera. Lai būtu pareiza stāja, lai izvairītos no vēdera, ir nepieciešams:

1. Sēžot

Novietojiet muguru plakani uz krēsla un turiet abas kājas līdzenas uz grīdas, nevis ar sakrustotām vai pakārtām kājām. Tas izraisa vienmērīgu spiediena sadalījumu saitēs un starpskriemeļu diskos un novērš mugurkaula nodilumu. Lūk, kā saglabāt labu sēdēšanas stāju.

2. Ejot

Lai izvairītos no vēdera, ir svarīgi valkāt piemērotus apavus, kas ļauj kājām staigājot pilnībā novietot uz grīdas un ķermeņa svars vienmērīgi sadalīties pa abām kājām. Turklāt jums vajadzētu nedaudz savilkt vēderu un novietot plecus atpakaļ tā, lai ķermenis būtu ļoti taisns un siers būtu paralēls grīdai. Pārbaudiet dažus padomus, kā samazināt vēderu.

3. Guļot

Ieteicams gulēšanas laikā gulēt uz sāniem un starp kājām ievietot spilvenu, kam vajadzētu būt nedaudz saritinātam. Papildus tam, lai izvairītos no vēdera, gulēšana uz sāniem ļauj izvairīties no mugurkaula problēmām, jo ​​tas ļauj mugurkaulam būt dabiskā un pilnībā atbalstītā izliekumā.

Laika gaitā pareizas stājas uzturēšana kļūst arvien vienkāršāka, tomēr, ja Jums rodas muguras sāpes, ir svarīgi konsultēties ar fizioterapeitu un doties pie ārsta, lai pārbaudītu, vai Jums nav muguras problēmu. Zināt galvenos cēloņus un to, kā mazināt muguras sāpes.

Pārbaudiet šos un citus padomus šajā videoklipā: