Grūtniecība

Saturs

• Kopsavilkums

Kopsavilkums

Jums būs bērns! Tas ir aizraujošs laiks, bet tas var arī justies mazliet satriecošs. Jums var būt daudz jautājumu, ieskaitot to, ko jūs varat darīt, lai jūsu mazulim būtu veselīgs sākums. Lai jūs un jūsu mazulis būtu vesels grūtniecības laikā, ir svarīgi

• Regulāri apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju. Šie pirmsdzemdību aprūpes apmeklējumi palīdz pārliecināties, ka jūs un jūsu mazulis ir veseli. Un, ja ir kādas veselības problēmas, jūsu pakalpojumu sniedzējs tos var atrast agri. Tūlītēja ārstēšana var izārstēt daudzas problēmas un novērst citas.
• Ēd veselīgi un dzer daudz ūdens. Labs uzturs grūtniecības laikā ietver dažādu ēšanu
• Augļi
• Dārzeņi
• Pilngraudi
• Liesa gaļa vai citi olbaltumvielu avoti
• Piena produkti ar zemu tauku saturu
• Lietojiet pirmsdzemdību vitamīnus. Grūtniecēm nepieciešams lielāks vitamīnu un minerālvielu daudzums, piemēram, folskābe un dzelzs.
• Esiet piesardzīgs ar zālēm. Pirms sākat vai pārtraucat zāļu lietošanu, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Tas ietver bezrecepšu zāles un uztura vai augu piedevas.
• Palieciet aktīvs. Fiziskās aktivitātes var palīdzēt jums saglabāt spēku, justies un gulēt labāk, kā arī sagatavot ķermeni dzimšanai. Sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju par to, kādi aktivitāšu veidi jums ir piemēroti.
• Izvairieties no vielām, kas varētu kaitēt jūsu mazulim, piemēram, alkohols, narkotikas un tabaka.

Jūsu ķermenis turpinās mainīties, kad jūsu bērns aug. Var būt grūti uzzināt, vai jauns simptoms ir normāls, vai tas var liecināt par problēmu. Sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja kaut kas jūs satrauc vai uztrauc.